તંદુરસ્ત આહાર જેટલો સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે જેટલો તે ત્વચા માટે છે. આપણી ત્વચા કેટલી સ્વસ્થ છે તે આપણી જીવનશૈલી અને આહાર પર આધાર રાખે છે. ત્વચાની સંભાળ માટે લોકો મોંઘા ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરે છે, જે ત્વચાને બહારથી સુંદર બનાવે છે, પરંતુ
તેને અંદરથી સ્વસ્થ રાખવા માટે ખોરાક પર વિશેષ ધ્યાન આપવું જોઈએ. શરીરમાં પોષણની ઉણપ પણ ડ્રાય સ્કિનની સમસ્યાનું કારણ બને છે. તો ચાલો જાણીએ, ત્વચાને શુષ્કતાની સમસ્યાથી બચાવવા માટે આહારમાં શું સામેલ કરી શકાય.
એવોકાડો : એવોકાડો વિટામિન-ઇ, વિટામિન-સી અને એન્ટિ-ઓક્સિડન્ટ ગુણોથી ભરપૂર છે. આ તમારી ત્વચાને શુષ્ક થવાથી બચાવી શકે છે. તમારી ત્વચાને મોઇશ્ચરાઇઝ કરવા માટે તમે આહારમાં એવોકાડોનો સમાવેશ કરી શકો છો.
ચરબીયુક્ત માછલી : તે ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ અને અન્ય પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે, જે તમારી ત્વચાને હાઇડ્રેટેડ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. શુષ્ક ત્વચાની સમસ્યાથી રાહત મેળવવા માટે, અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 3 વખત, તમે ચરબીયુક્ત માછલીઓ જેમ કે સૅલ્મોન, ટ્રાઉટ વગેરેનું સેવન કરી શકો છો.
નટ્સ : નટ્સમાં ભરપૂર માત્રામાં મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ, પોલીઅનસેચ્યુરેટેડ ફેટ અને બીજા ઘણા ગુણો જોવા મળે છે. જો તમે શુષ્ક ત્વચાથી બચવા માંગો છો, તો તમે દરરોજ મુઠ્ઠીભર બદામનું સેવન કરી શકો છો.
ઇંડા : ઇંડા પ્રોટીનનો ભરપૂર સ્ત્રોત છે. તેમાં સલ્ફર અને લ્યુટીન પૂરતી માત્રામાં મળી આવે છે, જે ત્વચામાં ભેજ જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે. શુષ્ક ત્વચાથી રાહત મેળવવા માટે, ઇંડાને ખોરાકમાં સામેલ કરી શકાય છે.
સોયા : સોયામાં પ્રોટીન વધુ માત્રામાં જોવા મળે છે, તેમાં આઇસોફ્લેવોન્સ વધુ હોય છે, જે ત્વચાની ભેજ જાળવી રાખે છે. તે ત્વચાની કરચલીઓ ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
ટામેટા : ટામેટામાં વિટામિન-સી અને લાઇકોપીન પૂરતી માત્રામાં મળી આવે છે. તે એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ ગુણોથી ભરપૂર છે. તે ત્વચાને હાઇડ્રેટેડ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે, તેમજ વૃદ્ધત્વ વિરોધી સમસ્યાને અટકાવે છે.