આજકાલ દરેક ,લોકો સુંદર અને જુવાન દેખાવા માંગે છે. પરંતુ સમય સાથે વૃદ્ધ થવું એ કુદરતી પ્રક્રિયા છે. કોઈએ સાચું જ કહ્યું છે કે સમયની સાથે વૃદ્ધાવસ્થાને રોકવી એ કોઈની ક્ષમતામાં નથી. વધતી ઉંમર સાથે, શરીરમાં ઘણા હોર્મોનલ ફેરફારો થાય છે.
હોર્મોનલ બદલાવને કારણે શરીરના ઘણા ભાગોમાં, અનેક પ્રકારના રોગોમાં દુખાવો થવો ખૂબ જ સામાન્ય માનવામાં આવે છે. ઉંમર વધવાથી સ્વાસ્થ્ય પર જેટલી અસર થાય છે, તેનાથી ત્વચા પર તેની વધુ અસર થાય છે. પુરૂષો વધતી ઉંમર સાથે ત્વચામાં થતા ફેરફારોને સ્વીકારી શકે છે, પરંતુ સ્ત્રીઓ માટે ત્વચાની વૃદ્ધત્વ સ્વીકારવી ખૂબ મુશ્કેલ છે.
દરેક સ્ત્રીનું સપનું હોય છે કે મોટી ઉંમરે પણ જુવાન દેખાવું. હવે દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે સારા સ્વાસ્થ્ય અને ત્વચા માટે સ્વસ્થ આહારનું પાલન કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો આહાર યોગ્ય હશે, તો ત્વચા પર વૃદ્ધત્વના ચિહ્નો તો દેખાશે, પરંતુ સમય પસાર થયા પછી.
તો આજે આ લેખમાં અમે તમને કેટલાક ખાસ ખોરાક વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ. જેને તમારે 40 વર્ષની ઉંમર સુધી તમારા આહારમાં સામેલ કરવી જોઈએ. તમારા આહારમાં આ ખોરાકનો સમાવેશ કરીને, તમે વૃદ્ધત્વ પર બ્રેક લગાવી શકો છો.
પપૈયા : પપૈયાને એક સુપરફૂડ માનવામાં આવે છે. પપૈયામાં સારી પ્રમાણમાં વિટામિન A, C, K અને E, કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ, ફોસ્ફરસ અને ઘણા પ્રકારના એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે. પપૈયા પર કરવામાં આવેલા ઘણા સંશોધનોમાં એ વાત સામે આવી છે કે તેનું સેવન કરવાથી વધતી ઉંમર સાથે ચહેરા પરની કરચલીઓ અને ફાઈન લાઈન્સને રોકવામાં મદદ મળે છે.
પપૈયામાં પપૈન નામનું એન્ઝાઇમ પણ હોય છે, જે બળતરા વિરોધી એજન્ટ તરીકે કામ કરે છે અને વૃદ્ધત્વને અટકાવે છે. પપૈયાંમાં 120 કેલેરી, વિટામિન સી, ફોલેટ અને પોટેશિયમ હોય છે
પાલક : પાલકને સુપર હાઇડ્રેટિંગ ફૂડ માનવામાં આવે છે. પાલકમાં વિટામિન A, વિટામિન C, વિટામિન E અને વિટામિન K, મેગ્નેશિયમ અને આયર્ન પૂરતી માત્રામાં મળી આવે છે. પાલકના એન્ટીઓક્સીડેન્ટ તત્વો ત્વચામાં ઓક્સિજન પહોંચાડવાનું કામ કરે છે, જે ત્વચાના મૃત કોષોને ખતમ કરીને નવા કોષો બનાવવામાં મદદ કરે છે.
પાલકમાં હાજર વિટામિન A ત્વચા અને વાળને ચમકદાર બનાવવામાં મદદ કરે છે. તમારા આહારમાં પાલકની શાક, પરોંઠા, સલાડ અને ચિપ્સનો સમાવેશ કરો.
દાડમ : દાડમના પોષક તત્વો શરીરમાં લોહીની ઉણપને પૂર્ણ કરવા માટે જાણીતા છે. દાડમમાં પ્યુનિકલજિન્સ નામનું સંયોજન જોવા મળે છે. તે ત્વચામાં કોલેજન વધારવામાં મદદ કરે છે. ત્વચામાં કોલેજનનું સ્તર સુધારવાથી વૃદ્ધત્વ પર બ્રેક લાગી શકે છે.
દહીં : દહીંનો ઉપયોગ ઘણીવાર ત્વચાને ચમકદાર બનાવવા માટે ફેસ પેક તરીકે કરવામાં આવે છે. પરંતુ જો તેનું સેવન કરવામાં આવે તો વૃદ્ધત્વ પર બ્રેક લગાવી શકાય છે. દહીંમાં પ્રોબાયોટિક્સ પૂરતી માત્રામાં જોવા મળે છે, જે આંતરડાના બેક્ટેરિયા માટે ખૂબ જ સારું માનવામાં આવે છે.
~
આ સાથે દહીંમાં રહેલું લેક્ટિક એસિડ ત્વચાના છિદ્રોને કડક બનાવવામાં મદદ કરે છે. એટલું જ નહીં, દહીંનું સેવન ત્વચાને હાઇડ્રેટ રાખે છે, જે ત્વચાને યુવાન રાખવામાં મદદ કરે છે. જો તમે પણ અહીંયા જણાવવામાં આવેલી વસ્તુઓનું સેવન 40 વર્ષ સુધી કરો છો તો તમે મોટી ઉંમરે પણ 25 વર્ષના જુવાન દેખાઈ શકો છો.
