ઉનાળાના અત્યારના 45 ડિગ્રી તાપમાન અને સાથે સાથે ગરમ પવનના કારણે શરીરને આંતરિક અને બાહ્ય રીતે બળતરા થાય છે. આવા સમયે લૂના કારણે અનેક રોગોનું જોખમ વધી જાય છે. ઉનાળામાં ગરમ હવા અને શુષ્કતા શારીરિક તકલીફોનું કારણ બને છે.
જેના કારણે વાત દોષ વધવા લાગે છે અને તેના કારણે ત્વચા પર ફોલ્લીઓ થવા લાગે છે, ત્વચામાં શુષ્કતા આવવા લાગે છે, ત્વચાની ચમક ઓછી થાય છે અને ડિહાઇડ્રેશનની સમસ્યા થાય છે. લોકોને ઉનાળાના દિવસોમાં એસિડિટી, ઉબકા, અપચો જેવી સમસ્યાઓ પણ થાય છે.
આવી સ્થિતિમાં કેટલાક આસાન ઉપાયોથી ઉનાળામાં ગરમીના કારણે થતી સમસ્યાઓથી રાહત મેળવી શકાય છે અને શરીરને ઠંડુ રાખી શકાય છે. ઉનાળાની ઋતુમાં શરીરનું તાપમાન વધતું અટકાવવા અને ઠંડક જાળવી રાખવા માટે અહીં કેટલીક આયુર્વેદિક હેલ્થ ટીપ્સ જણાવીશું, જેને અપનાવીને તમે ઉનાળાની બીમારીઓથી રાહત મેળવી શકો છો. તો ચાલો જાણીએ ગરમીમાં રાહત માટે ચાર આયુર્વેદિક ઉપાયો વિષે.
1) આમળા: આમળામાં ફાયદાકારક આયુર્વેદિક ગુણધર્મો છે, જે વાત અને પિત્ત દોષ બંનેને સંતુલિત કરે છે જેનાથી શરીરને ઠંડક મળે છે. આમળાના સેવનથી કફ પણ દૂર થાય છે. ઉનાળામાં કાચા આમળાનું સેવન કરવું શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આમળા શરીરને ગરમી કે લૂથી થતા નુકસાનથી બચાવે છે. ઉનાળામાં તમે આમળાનો રસ, કાચું, અથાણું, આમળા પાવડર અથવા મુરબ્બાના સેવન કરી શકો છો.
2) ગુલકંદ: ઉનાળાની ઋતુમાં થાક, સુસ્તી અને શરીરમાં બળતરા અને ખંજવાળ પણ આવે છે. આ સિવાય એસિડિટી, ઉનાળામાં પેટ ફૂલવું, પેટમાં બળતરા પણ થઈ શકે છે. ઉનાળામાં આ સમસ્યાઓથી રાહત મેળવવા માટે ગુલકંદનું સેવન કરવું જોઈએ. ગુલકંદ આંતરડા અને પેટની સમસ્યાઓમાં રાહત આપે છે.
3) સફરજન સીડર સરકો: જો ઉનાળાની ગરમીમાં લૂ લાગે તો શરીરમાં મિનરલ્સ અને ઈલેક્ટ્રોલાઈટ્સની ઉણપ હોય છે. ઉનાળાની ઋતુમાં તાપમાનમાં વધારો થવાને કારણે શરીરમાં પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ જેવા જરૂરી મિનરલ્સની માત્રામાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થઈ શકે છે.
તેનાથી બચવા અને મિનરલની ઉણપને પૂરી કરવા માટે એપલ સીડર વિનેગરનું સેવન કરો. એપલ સીડર વિનેગર સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. દિવસમાં બે વખત બે ચમચી એપલ સાઇડર વિનેગર એક ગ્લાસ પાણીમાં મિક્સ કરીને લો.
4) બીલીનું શરબત :આયુર્વેદ અનુસાર ઉનાળામાં બીલીનું શરબત સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. બીલીમાં વિટામિન સી અને ફાઈબરનું પ્રમાણ ઘણું વધારે હોય છે. બીલીના શરબતના સેવનથી શરીરને ઠંડક મળે છે. બીલીનું શરબત ગરમી અને શુષ્કતા અટકાવે છે અને પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખે છે.
જો તમે ઉનાળામાં શારીરિક સમસ્યાઓથી રાહત મેળવવા માંગતા હોવ તો ભોજન કરતા પહેલા બે વાર બીલીનું રસ પીવો. જો તમે પણ ઉનાળાની ગરમીથી ત્રાહિમામ થઇ ગયા છો તો તમે ચોક્કસ આ 4 આયુર્વેદિક ઉપાયો અપનાવી શકો છો. તમને આ માહિતી પસંદ આવી હોય તો તમારા મિત્રોને જરૂર જણાવો અને ગુજરાત ફિટનેસ સાથે જોડાયેલા રહો.
