આજકાલ મોટાભાગના લોકો કબજિયાતની સમસ્યાથી પરેશાન છે. કબજિયાતની સમસ્યામાં પેટ બરાબર સાફ નથી થતું. જેના કારણે તમે દિવસભર અસ્વસ્થતા અનુભવાય છે. જો આ સમસ્યાને નજરઅંદાજ કરવામાં આવે તો તમે ઘણી બીમારીઓનો શિકાર બની શકો છો.
સ્વામી રામદેવના કહેવા પ્રમાણે , કબજિયાતની સમસ્યાને કારણે તમે અલ્સર, કોલાઇટિસ જેવી ખતરનાક બીમારીઓનો શિકાર બની શકો છો. કબજિયાતને કારણે આપણા આંતરડા નબળા પડી જાય છે. તેથી તેમને મજબૂત કરવા જરૂરી છે.
તમે રોજિંદા યોગની સાથે કેટલાક ઘરેલું ઉપચાર પણ અપનાવી શકો છો. કબજિયાતની સાથે-સાથે પાઈલ્સ, એસિડિટી, ખાટા ઓડકાર વગેરેથી પણ છુટકારો મળશે. કબજિયાતની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવા માટે અપનાવો આ ઘરેલું ઉપાય.
મેથીનું સેવન પાચનતંત્રને મજબૂત કરવાનું કામ કરે છે. તેના ઉપયોગથી કબજિયાતમાં પણ રાહત મળે છે. આ માટે દરરોજ રાત્રે સૂતા પહેલા 1 ગ્લાસ પાણીમાં એક ચમચી મેથીના દાણા પલાળી રાખો. બીજા દિવસે સવારે મેથીના પાણીનું સેવન કરો અને મેથીના દાણાને ચાવી ચાવીને ખાઈ જાઓ
શિયાળામાં આરોગ્ય નિષ્ણાતો સ્વસ્થ રહેવા માટે ખજૂર ખાવાની સલાહ આપે છે. સાથે જ ખજૂર ખાવાથી કબજિયાતની સમસ્યા પણ દૂર થાય છે. આનાથી શરીરમાં આયર્નની ઉણપ પણ દૂર થાય છે. જેના કારણે શરીરમાં ઉર્જાનો સંચાર થાય છે.
ઘી ન માત્ર સ્વાદમાં વધારો કરે પરંતુ શરીરને પણ મજબૂત બનાવે છે. ડૉક્ટર્સ દુબળા લોકોને વજન વધારવા માટે ઘી ખાવાની સલાહ આપે છે. આ સિવાય ઘીનું સેવન કરવાથી કબજિયાતની સમસ્યા દૂર થાય છે. તેમાં વિટામિન A, D, E મળી આવે છે. આ જરૂરી પોષક તત્વો કબજિયાત માટે ફાયદાકારક છે.
ત્રિફળા પાવડરનું સેવન કરો. ફણગાવેલા અનાજને વહેલી સવારે ખાઓ. સવારે 1 સફરજન અને 1 વાટકી દાડમ ખાઓ. ખોરાકને હંમેશા ચાવીને ખાઓ. આનાથી તમારા આંતરડા પર ખરાબ અસર નહીં પડે. જમ્યાના 1 કલાક પછી જ પાણી પીવો. 3-4 લિટર પાણી પીવો. આ તમારા શરીરને સાફ કરશે.
સવારે દહીં અને સાંજે છાશનું સેવન કરો. ચરબીના કારણે ત્વચા પર ચકામા પડી ગયા છે, તો અપનાવો આ ઘરેલું ઉપચાર, થોડા દિવસોમાં જ ફરક દેખાશે. એલોવેરા જ્યુસનું સેવન કરો. કેરીનું અથાણું ખાવાનું ટાળો. રાત્રે 6-7 કિસમિસનું સેવન કરવાથી કબજિયાતની સમસ્યામાં પણ રાહત મળશે.
કાળું મીઠું અને લીંબુનો રસ અસરકારક છે. ગોળનો રસ પીવો. ગાયના અર્કનું સેવન ફાયદાકારક છે. આમળાનું સેવન કરો. ગિલોય, એલોવેરા, તુલસી, ઘઉંના ઘાસ, લીમડો, હળદર, આદુ વગેરેનો ઉકાળો અથવા રસ પીવો. ખોરાકમાં ખાંડનું સેવન ન કરવું. તેના બદલે તમારે ગોળ અથવા મધનું સેવન કરવું જોઈએ. ગુલાબના પાનનું ગુલકંદનું સેવન કરો
જો તમે પણ કબજીયાતની સમસ્યાથી પરેશાન થઇ ગયા છો તો અહીંયા જણાવેલ ઉપાયો અજમાવી શકો છો. આ ઉપાયો અજમાવવાથી કબજીયાત જડમૂળથી દૂર થઇ જશે