તમારા શરીરના તમામ ભાગોને યોગ્ય રીતે કામ કરવા માટે પાણીની જરૂર પડે છે. જો તમારા શરીરમાં પાણીની ઉણપ થાય છે, તો તમારે ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓમાંથી પસાર થવું પડી શકે છે. એટલા માટે દરેકને સારા સ્વાસ્થ્ય માટે વધુમાં વધુ પાણી પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
તમે પાણી પીવા વિશે ઘણી વાતો સાંભળી હશે કે કયા સમયે પીવું જોઈએ અને કયા સમયે નહીં. કેટલાક લોકો કહે છે કે સવારે ઉઠીને સૌથી પહેલા પાણી પીવું જોઈએ. જયારે, ઘણા લોકો સલાહ આપે છે કે ખોરાક ખાધા પછી તરત જ પાણી ન પીવું જોઈએ.
તો જો તમે પણ પાણી પીવાના સાચા સમયને લઈને મૂંઝવણમાં છો, તો આ લેખમાં અમે તમને પોષણ નિષ્ણાત લવનીત બત્રાના જણાવ્યા પ્રમાણે તમારે ક્યારે પાણી પીવું જોઈએ તે વિષે જણાવીએ છીએ.
પાણી પીવાનો શ્રેષ્ઠ સમય કયો છે?: 1. સવારે ઉઠ્યા પછી: નિષ્ણાતો ભલામણ કરે છે કે તમારે સવારે સૌથી પહેલા પાણી પીવું જોઈએ. સવારે ઉઠ્યા પછી તરત જ પાણી પીવાથી તમારા શરીરના અંગો સક્રિય થઈ જાય છે.
2. વર્કઆઉટ પછી: જો તમે કસરત કર્યા પછી પૂરતું પાણી પીશો તો તેનાથી તમારા હૃદયના ધબકારા સામાન્ય થઈ જશે. કોઈપણ રીતે, પરસેવાના કારણે તમારા શરીરમાં પાણીનું પ્રમાણ ઘટે છે. તેથી, કસરત કર્યા પછી પાણી પીવાથી તમે ડિહાઇડ્રેશનથી બચી શકો છો.
3. ખોરાક લેતા પહેલા: ન્યુટ્રિશનિસ્ટ કહે છે કે ખોરાક ખાતા પહેલા અડધો કલાક પાણી પીવું ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. બીજી તરફ, ખોરાક ખાધા પછી તરત જ પાણી પીવાથી પાચન સંબંધિત સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
4. જ્યારે બીમાર હોય: જ્યારે તમે બીમાર હો ત્યારે તમારા શરીરને પુષ્કળ પ્રવાહીની જરૂર હોય છે. આ તમને શરીરના કાર્યની સાથે ઠીક કરવામાં મદદ કરે છે.
5. જ્યારે થાકેલા હોવ : જ્યારે તમારા શરીરમાં પાણીની ઉણપ થઇ જાય છે ત્યારે તમે થાકનો અનુભવ કરો છો. તેથી તમારી સિસ્ટમ રિચાર્જ કરો અને તાજા રહો.
શરીરમાં નિર્જલીકરણના લક્ષણો શું છે?: જ્યારે શરીરમાં પાણીની ઉણપ હોય, ત્યારે તમારા શરીરમાં કેટલાક લક્ષણો જોવા મળે છે જેવા કે ઘેરા રંગનો પેશાબ થવો, ચક્કર આવવા, મોં સુકાઈ જવું, વારંવાર થાક લાગવો, નબળાઈ અનુભવવી વગેરે.
તો મિત્રો આ લેખમાં અમે તમને પાણી પીવાનો ચોક્કસ સમય જણાવ્યો છે. જો તમને આ લેખ પસંદ આવ્યો હોય તો તમારા મિત્રોને જરૂરથી જણાવો.
