વજન વધવાથી લોકો ઝડપથી બીમાર પડે છે. વજન વધવું એ હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ડાયાબિટીસ અને થાઈરોઈડ જેવા ઘણા ક્રોનિક રોગો સાથે સંકળાયેલું છે. સ્વસ્થ રહેવા માટે વજન ઓછું કરવું જરૂરી છે. પરંતુ આપણે જાણીએ છીએ વજન ઓછું કરવું એ આસાન નથી.
વજન ઓછું કરવા માટે સમર્પણ, સખત મહેનત અને ઘણી ધીરજની જરૂર હોય છે. વજન નિયંત્રિત કરવા માટે, તમારે જંક ફૂડ અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાકથી દૂર રહેવું જોઈએ. તમે આહારમાં સ્વસ્થ અને પૌષ્ટિક ખોરાકનો સમાવેશ કરીને જ વજનને નિયંત્રિત કરી શકો છો.
જો તમે પણ વજન ઘટાડવાનું વિચારી રહ્યા છો તો ડાયટમાં અમુક ખાદ્યપદાર્થોનો સમાવેશ કરો. ડ્રાયફ્રૂટનું સેવન વજન ઘટાડવા માટે ખૂબ જ અસરકારક સાબિત થાય છે. ડ્રાયફ્રૂટને સુપરફૂડ માનવામાં આવે છે જે એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ગુણોથી ભરપૂર હોય છે.
ડ્રાયફ્રૂટનું સેવન કરવાથી શરીરને ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર, પ્રોટીન, હેલ્ધી ફેટ્સ, વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ મળે છે, જે વજન ઘટાડવા અને પેટની ચરબી બર્ન કરવામાં અસરકારક સાબિત થાય છે. જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય તો ડાયટમાં મગફળીનો સમાવેશ કરો.
મગફળી એક સસ્તું ડ્રાયફ્રૂટ છે જે શરીરને સ્વસ્થ રાખે છે અને વજનને ઝડપથી નિયંત્રિત કરે છે. તો આવો જાણીએ વજન ઘટાડવા માટે મગફળીનું સેવન કેવી રીતે કરવું. વજન ઘટાડવા માટે મગફળી કેવી રીતે અસરકારક છે: મગફળી એ એક ઉત્તમ નાસ્તો છે જે વજન ઘટાડવામાં ખૂબ અસરકારક સાબિત થાય છે.
ઉચ્ચ પ્રોટીન અને ફાઈબરથી ભરપૂર મગફળી શરીરને સ્વસ્થ રાખે છે અને વજન ઘટાડવામાં અસરકારક છે. તે ભૂખને નિયંત્રિત કરે છે. પ્રોટીન અને ફાઈબર જેવા પોષક તત્વો વજન ઘટાડવામાં અસરકારક છે. પ્રોટીન અને ફાઈબરનું સેવન કરવાથી શરીરને ઉર્જા મળે છે અને ભૂખ ઓછી લાગે છે.
યુનિવર્સિટી ઓફ સાઉથ ઓસ્ટ્રેલિયાના તાજેતરના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જમ્યા પહેલા દિવસમાં બે વખત મીઠું ચડાવેલું મગફળીનું સેવન કરવાથી વજન ઘટે છે. તેનું સેવન કરવાથી બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રણમાં રહે છે અને લોહીમાં ગ્લુકોઝનું સ્તર પણ ઓછું રહે છે.
મગફળીનું સેવન કેવી રીતે કરવું: મગફળીના વધુ પડતા સેવનથી વજન પણ વધી શકે છે, તેથી મગફળીનું સેવન સમજદારીપૂર્વક કરો. જો તમે વજન ઓછું કરવા માંગો છો, તો દરરોજ માત્ર એક મુઠ્ઠી મગફળીનું સેવન કરો. મુઠ્ઠીભર મગફળીનું સેવન વજન ઘટાડવા માટે ખૂબ જ અસરકારક સાબિત થાય છે. મગફળીમાં પ્રોટીનનું પ્રમાણ ખૂબ વધારે હોય છે, જો તેનું વધુ સેવન કરવામાં આવે તો સ્થૂળતા વધી શકે છે.
મગફળીના ફાયદા: મગફળી એક એવું ડ્રાયફ્રૂટ છે જે વજનને નિયંત્રિત કરવાની સાથે-સાથે અનેક રોગોની સારવાર પણ કરે છે. તેનું સેવન કરવાથી હૃદયનું સ્વાસ્થ્ય સ્વસ્થ રહે છે. તે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરે છે અને હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે. સુગરના દર્દીઓને પણ તેનું સેવન કરવાથી ફાયદો થાય છે. આ અખરોટ ઘણા પ્રકારના કેન્સરની સારવારમાં મદદરૂપ છે.