પિલાટેસ એક વર્કઆઉટથી પણ વધારે છે. તેને મુખ્ય શક્તિના રૂપ તરીકે ઓળખાય છે અને આપણે ઘણીવાર પિલાટેસના શારીરિક ફાયદાઓ વિશે વાતો વિષે સાંભળતા હોઈએ છીએ, પરંતુ તે આપણા માનસિક અને ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણા ફાયદાઓ છે. રિફોર્મર પિલાટેસ તમારા સ્નાયુઓને ખેંચે છે, તણાવ ઓછો કરે છે, સ્નાયુઓને રિલેક્સ આપે છે અને દર્દમાંથી પણ રાહત આપે છે.
જેમ આપણે જાણીએ છીએ કે આપણા જીવનમાં ઉચ્ચ નીચ છે તો હવે પ્રશ્ન એ છે કે તમે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યની સંભાળ કેવી રીતે રાખી શકો? આ લેખમાં અમે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ કે પિલાટેસ તમારા અને તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે કેવી રીતે અસરકારક બની શકે છે. તો જાણો આ વિશે વિગતવાર માહિતી.
માઇન્ડફુલનેસ માટે શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે : તમે કદાચ સાંભળ્યું હશે કે મનને શાંત કરવા માટે શ્વાસ સૌથી શક્તિશાળી સાધન છે. પિલાટેસ માં શ્વાસ લેવા પર મુખ્ય ધ્યાન હોય છે, તેનો ઉપયોગ તમારા મનને શાંત કરવા અને તમને તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાંથી મુક્ત કરવા માટે કરી શકાય છે. દરેક પિલાટસ કસરતમાં ચોક્કસ શ્વાસ લેવાની પેટર્નનો સમાવેશ થાય છે જે સ્નાયુઓને ઓક્સિજન પૂરો પાડવામાં મદદ કરે છે.
ડિપ્રેશન અને ચિંતા દૂર કરવામાં મદદરૂપ : જ્યારે તમે લાંબા સમય સુધી ઉચ્ચ સ્તરના માનસિક તાણનો અનુભવ કરો છો ત્યારે જીવન ભારે લાગવા લાગે છે. તમારી દિનચર્યામાં શારીરિક વ્યાયામને સામેલ કરવાથી ડિપ્રેશન અને ચિંતામાંથી પસાર થતા લોકો પર સકારાત્મક અસર પડે છે.
કેટલાક તાજેતરના અભ્યાસોમાં જાણવા મળ્યું છે કે પિલાટસ મગજમાં કેમિકલ્સના લેવલને બદલીને અને નકારાત્મક વિચારોથી વિચલિત કરીને, માઇન્ડફુલનેસ વધારીને ડિપ્રેસન અને ચિંતાની સારવારમાં મદદ કરી શકે છે અને તણાવ દૂર કરી શકે છે.
તણાવ ઓછો કરવામાં અને ઊંઘ સુધારવામાં મદદ કરે છે : કેટલાક અભ્યાસોએ સાબિત કર્યું છે કે ઊંઘની ઉણપને કારણે તમામ પ્રકારની માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિકૃતિઓ થઈ શકે છે, જ્યારે તમને પૂરતી ઊંઘ ન મળે ત્યારે તમારા સ્નાયુઓ ફૂલી જાય છે અને દુખાવો થઈ શકે છે.
ઊંઘની વિકૃતિઓને દૂર કરવા માટે નિયમિત કસરતની ભલામણ કરવામાં આવે છે, પરંતુ જો તમે હજી પણ ઊંઘી નથી શકતા તો શું? આ તે છે જ્યાં પિલાટસ રસપ્રદ બને છે, પિલાટેસની કેટલીક મુદ્રા સૂચવે છે જેમાં સ્ટ્રેચિંગ અને સ્પાઇનલ રોલિંગનો સમાવેશ થાય છે જે પરિભ્રમણને સુધારવામાં, સખત સાંધાઓને ખોલવામાં અને સ્નાયુઓને ખેંચવામાં મદદ કરશે.
આ રીતે તમે કહી શકો કે વર્કઆઉટ તમારા શરીર માટે જ નહીં પરંતુ તમારા મન માટે પણ મહત્વપૂર્ણ છે. પિલાટેસ શારીરિક સ્વાસ્થ્ય અને શક્તિ બંને માટે, પરંતુ માનસિક અને જ્ઞાનાત્મક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ અત્યંત અસરકારક છે. જો તમે તમારા વર્કઆઉટનો આનંદ માણો છો અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરશો તો તમે વધુ ખુશ અને શાંત અનુભવશો.
