શું પીડાદાયક સંધિવાએ તમારી ઊંઘ છીનવી લીધી છે? શું તમને ફરવામાં પણ તકલીફ પડી રહી છે? શું દવાઓ તમને થોડા સમય માટે જ આરામ આપે છે? જો હા, તો તમારે આ ગંભીર સમસ્યા માટે કાયમી અથવા લાંબા ગાળાના ઉકેલ માટે તમને આ લેખમાં જણાવીશું.
યુરિક એસિડના સંચયથી સંધિવા થાય છે. આજે આ આર્ટીકલ માં અમે તમને યુરિક એસિડ ઘટાડવાના આહાર વિશે જણાવીશું. પરંતુ તે પહેલા, સંધિવા વિશે અને લો યુરિક એસિડ આહાર તમને કેવી રીતે મદદ કરશે તે જાણો.
સંધિવા શું છે? સંધિવા એ મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર છે જે તમારા સાંધામાં દુખાવો અને સોજોનું કારણ બને છે. આ યુરિક એસિડના વધુ સંચય અથવા યુરિક એસિડ ક્રિસ્ટલ રચનાને કારણે છે. આ પ્રવાહી બધા સાંધાઓ વચ્ચે જોવા મળે છે, અને તે લુબ્રિકન્ટ તરીકે કામ કરે છે. યુરિક એસિડ એ પ્યુરિન નામના રસાયણોનો રાસાયણિક કચરો છે.
કેવી રીતે આહાર યુરિક એસિડ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે જે વિષે તમને જણાવીએ: જો તમારું શરીર યુરિક એસિડની પ્રક્રિયા અથવા તેને દૂર કરવામાં અસમર્થ હોય, તો સાંધામાં પીડાદાયક બળતરા પેદા કરે છે, પ્યુરિન ઘટાડવા માટે ઓછી પ્યુરિનવાળા ખોરાક ખાવા જોઈએ.
યુરિક એસિડ ઘટાડવા વધુ શું ખાવું જોઈએ: શાકભાજી – પાલક, કોબીજ, બ્રોકોલી, ગાજર, બીટ, લીલા વટાણા, બટાકા. ફળો – ચેરી, સ્ટ્રોબેરી, બ્લૂબેરી, લીંબુ, ચૂનો, દ્રાક્ષ, નારંગી, અનાનસ, નાસપતી. પ્રોટીન – મશરૂમ્સ, પિન્ટો બીન્સ અને અન્ય કઠોળ.
કાર્બ્સ – પાસ્તા, સફેદ લોટ અને બ્રેડ. અનાજ – ચોખા, ક્વિનોઆ. પીણાં – પાણી, તાજા લીંબુનો રસ, તાજા ચેરીનો રસ, છાશ, ચા અને કોફી.
યુરિક એસિડ ઘટાડવા શું ઓછું ખાવું જોઈએ: શાકભાજી અને ફળો – ટામેટાં. પ્રોટીન – ચિકન અને સૅલ્મોન. અનાજ – ઓટ્સ. ડેરી – ઓછી ચરબીયુક્ત દૂધ, ઓછી ચરબીયુક્ત દહીં અને ઇંડા. ચરબી અને દૂધ – પીનટ બટર અને ઓલિવ ઓઈલ.
યુરિક એસિડ ઘટાડવા આ ખોરાક ટાળો: કાર્બ્સ – સ્વીટબ્રેડ. પીણાં – આલ્કોહોલ અને પેકેજ્ડ ફળોના રસ. ચરબી અને તેલ – માખણ. અન્ય – ચિકન/માછલી/માંસ સૂપ
હવે તમને ખાદ્યપદાર્થો વિશે સારો ખ્યાલ આવી ગયો છે, તો તમારા માટે યોગ્ય આહાર યોજનાનું પાલન કરવું સરળ બનશે. પરંતુ જો તમને આ ખાદ્યપદાર્થોથી એલર્જી છે, તો તમે આ ખોરાકને અહીં આપેલા ખોરાક સાથે બદલી શકો છો.
સંધિવા માટે કસરત: કસરતનો અભાવ તમારા સંધિવાને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. તેથી, તમારે તમારી કસરતની દિનચર્યામાં કસરતનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. કસરત કરતા પહેલા તમે ડોક્ટરની મુલાકાત જરૂર લો. તમે કસરતમાં સાયકલિંગ, ચાલવું, તરવું, સીડી ચડવું, નૃત્ય, સ્ટ્રેચિંગ વગેરે કરી શકો છો.
અહીંયા જણાવેલી માહિતી સામાન્ય છે. કોઈ પણ વસ્તુઓનો ઉપયોગ કરતા પહેલા તમારા ફેમિલી ડોક્ટરની મુલાકાત જરૂર થી લો. તમને આ માહિતી પસંદ આવી હોય તો ગુજરાત ફિટનેસ સાથે જોડાયેલા રહો