બાળકોના શારીરિક અને માનસિક વિકાસ માટે પોષક તત્વો જરૂરી છે. આવી સ્થિતિમાં એવી વસ્તુઓને તેમના આહારમાં સામેલ કરવી જરૂરી છે, જેથી બાળકોનો વિકાસ યોગ્ય રીતે થઈ શકે. ઘણી વખત બાળકો સ્વાસ્થ્યવર્ધક વસ્તુઓ ખાવામાં અચકાતા હોય છે. તેમને જંક ફૂડ, ચોકલેટ વગેરે ગમે છે. બસ, બાળકોની જીદ સામે મા-બાપે ઝુકવું પડે છે. પરંતુ આ વસ્તુઓ બાળકોના સ્વાસ્થ્ય માટે ખતરનાક સાબિત થઈ શકે છે.
કાચું દૂધ : બાળકોને કાચું દૂધ આપવાનું ટાળો. તેમના આહારમાં માત્ર ઉકાળેલું દૂધ જ સામેલ કરો. જો તમે બાળકને કાચું દૂધ આપો છો તો તેની પાચન શક્તિ પર અસર પડે છે.
મીઠી વસ્તુઓ : બાળકોને મીઠી વસ્તુઓ ખૂબ ગમે છે, પરંતુ વધુ પડતી ખાંડવાળી વસ્તુઓ બાળકોના મૌખિક સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે. તેમના દાંતમાં દુખાવો અને સડોની સમસ્યા હોઈ શકે છે. તેથી જ બાળકોને ભોજનમાં ચોકલેટ, કેક વગેરે મર્યાદિત માત્રામાં આપો.
પેકેજ્ડ ખોરાક : બાળકોને ક્રિસ્પી વસ્તુઓ ગમે છે. તેઓ ખૂબ આનંદ સાથે ચિપ્સ, ક્રિસ્પ્સ ખાય છે. પરંતુ પેકેજ્ડ નાસ્તામાં મીઠાનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે તેમના સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે. બાળકોના ખોરાકમાં ચિપ્સ, પડીકા વગેરેને ઓછી માત્રામાં સામેલ કરવું વધુ સારું છે.
ચા કોફી : ચા અને કોફીમાં કેફીનનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. આ બાળકોના સ્વાસ્થ્ય માટે ખતરનાક સાબિત થઈ શકે છે. જો તેઓ ચા-કોફીનું વધુ સેવન કરે છે તો તેઓ ઊંઘની કમી અને સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત અનેક સમસ્યાઓનો ભોગ બની શકે છે.
તળેલો ખોરાક : બાળકોને ડીપ ફ્રાઈડ ફૂડ ગમે છે. જેના કારણે તેમને પાચન સંબંધિત સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. વધુ તળેલા ખોરાક ખાવાથી બાળકો મેદસ્વી બની શકે છે.
જો તમે પણ તમારા બાળકોને બીજાના બાળકોની જેમ સ્વસ્થ્ય રાખવા માંગો છો તો તેમના આહારનું ખાસ ધ્યાન રાખો. બાળકોને એવી ખાવા માટે આપો જે સરળતાથી પચી જાય અને નુકશાન પણ ન કરે.