તમે ઘણીવાર આ કહેવત સાંભળી હશે કે સફળ લોકો વહેલા ઉઠે છે. આ સાંભળ્યા પછી તમે પણ સફળ થવા માટે વહેલા ઉઠવાનું વિચારો છો પરંતુ તમારા માટે વહેલા ઉઠવું થોડું મુશ્કેલ છે. હું તમને મારી વાત કરું તો મેં પણ આ કહેવત સાંભળી અને હું સફળ થવા માંગતો હતો. તેથી મેં એક મહિના સુધી સવારે 5 વાગે ઉઠવાનો સંકલ્પ કર્યો.
જોકે, શરૂઆતમાં હું સવારે 5 વાગે ઉઠવામાં નિષ્ફળ ગયો. પરંતુ થોડા દિવસો પછી હું વહેલા ઉઠવામાં સફળ થયો અને મેં મારા શરીરમાં ઘણા ફેરફારો થતા જોયા. આ લેખમાં, હું તમારી સાથે શેર કરું છું કે કેવી રીતે સવારની માનસિકતા વિકસાવવાથી મારું જીવન બદલાઈ જાય છે. એટલા માટે તમને સવારે 5 વાગ્યે ઉઠ્યા પછી શરીરમાં આવતા ફેરફારો વિશે જણાવીશ જેથી તમે પણ વહેલા ઉઠીને તેનો લાભ ઉઠાવી શકો.
સવારે વહેલા ઉઠવાથી ડિપ્રેશનનો ખતરો ઓછો થાય છે. સવારે વહેલા જાગવાથી શરીરમાં અનેક બીમારીઓનો ખતરો ઓછો થઇ જાય છે અને માનસિક સ્થિતી પણ સારી રહે છે.
દિનચર્યામાં સૌથી પહેલા બ્રહ્મમુહુર્તમાં ઉઠવાનું કહેવાયુ છે.આ સમય સુર્યોદયની 96 મિનીટ પહેલા શરુ થાય છે અને 48 મિનિટ પહેલા પૂરો થઇ જાય છે તેથી સુર્યોદયની ઓછામાં ઓછી 50 મિનિટ પહેલા ઉઠો. તમે આ સમયે જાગો છો ત્યારે શરીરમાં એવા હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન થાય છે જે તમારા ઉત્સાહ, ઉર્જા, સ્ફુર્તિમાં વધારો કરે છે.
વહેલા ઉઠવાથી તમે થોડા સમય કસરત અને યોગા કરવામાં ફાળવી શકો છો. વહેલા જાગવાથી તમે ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ કસરત કે વ્યાયામ કરવામાં ફાળવી શકો છો જે તમારા સ્વાસ્થ્યને સ્વસ્થ્ય રાખે છે. મોડા ઉઠવાથી તમે તમારો સમય કસરત કે વ્યાયામ માટે ફાળવી શકતા નથી.
વહેલા ઉઠવાથી સૌથી મોટો ફાયદો મહિલાઓને થાય છે કારણકે વહેલા ઉઠવાથી મહિલાઓને ઓછો સ્ટ્રેસ ફીલ થાય છે.મહિલાઓ તેમનું કામ સરળતાથી પૂરું કરી શકે છે. આ સાથે મહિલાઓ સવારના સમયે ક્રીએટિવ થિન્કિંગ કરી શકે છે.
જો તમે સવારે 5 વાગ્યે વહેલા ઉઠો છો, તો તમે આખો દિવસ એનર્જીથી ભરપૂર રહેશો . તમારા મનમાં પ્રશ્ન અવશ્ય આવતો હશે કે આવું કેમ? તમને જણાવી દઈએ કે આ એટલા માટે છે કારણ કે તમે કસરત માટે સમય કાઢી શકો છો. જ્યારે તમે મોડેથી જાગો છો, ત્યારે તમે તમારી સવારની દિનચર્યામાં દોડી જાઓ છો અને કસરતને આરામથી છોડી દો છો, જેનાથી તમે દિવસભર સુસ્તી અનુભવો છો.
વહેલા ઉઠવાથી તમે બપોર સુધીમાં આખા દિવસનું કામ પૂરું કરી શકો છો. તમારા મનમાં આવતું જ હશે, આવું કેમ? કારણ કે સવારનો સમય મહત્તમ ઉત્પાદકતાનો સમય છે. ત્યાં કોઈ વિક્ષેપો નથી, કોઈ સંદેશા નથી, કોઈ ફોન કૉલ્સ નથી, કોઈ ઇમેઇલ્સ નથી.
તમે સામાન્યમાંથી અસાધારણ તરફ આગળ વધો છો: અમે આ એટલા માટે કહી રહ્યા છીએ કારણ કે તમે તે કરવા માટે તૈયાર છો જે 95 ટકા લોકો કરવા તૈયાર નથી. તમે સાધારણને હરાવો અને તમારા ક્ષેત્રમાં પ્રતિભા અને શ્રેષ્ઠની નજીક જાઓ. હા, માત્ર એ હકીકત છે કે તમે સવારે 5 વાગે ઉઠો છો તે તમને વિશેષ અનુભવ કરાવે છે. તમે કંઈક કરી રહ્યા છો જે મોટાભાગના લોકો નથી કરતા.
શાંતતાનો અહેસાસ થાય : સવારે 5 વાગ્યે શાંતતાનો અહેસાસ થાય છે, જે દર્શાવે છે કે, જેમ જેમ તમે તમારો દિવસ પસાર કરો છો, તેમ તેમ મોટાભાગની દુનિયા હજુ પણ સૂઈ રહી છે. તે તમારા આત્મવિશ્વાસ અને આત્મસન્માન માટે અદ્ભુત છે.
ધ્યાન માટે સમય કાઢવો: સવારે વહેલા જાગવાથી તમે તમારા ધ્યાન , વાંચન અથવા પ્રાર્થનામાં પ્રવાહની સ્થિતિમાં પ્રવેશી શકો છો . પ્રવાહને મનની સ્થિતિ તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે જેમાં તમે કોઈ પ્રવૃત્તિમાં સંપૂર્ણ રીતે સમાઈ શકો છો. આ એટલા માટે છે કારણ કે સવારે 5 વાગ્યા એ સંપૂર્ણ મૌન અને શાંતિનો સમય છે .