મિત્રો આ લેખમાં તમને આસન વિષે જણાવીશું જે આસન કરીને તમે વજન ઘટાડવાની સાથે તમારી બોડીને સ્લિમ બનાવી શકો છો. વજન ઉતારવા માટે તમને સવારે સમય નથી મળતો તો તમે રાત્રે સુતા પહેલા આ આસન કરીને તમારું વજન ઘટાડી શકો છો.
રાત્રિનું ભોજન સૂવાના ઓછામાં ઓછા 3 કલાક પહેલાં લેવું જોઈએ. જમ્યા પછી તરત સૂવાથી વજન વધે છે કારણ કે શરીરને પાચન માટે પૂરતો સમય મળતો નથી. પરંતુ ખાધા પછી પણ તમે કેટલાક આસન આસનો કરીને તમારું વજન ઘટાડી શકો છો અને પાચન સુધારી શકો છો. તો ચાલો જાણીએ વજન ઘટાડવા માટે રાત્રિભોજન પછી કરવાના આસન વિશે.
વજ્રાસન: વજ્રાસનનું નામ સંસ્કૃત શબ્દ વજ્ર પરથી ઉતરી આવ્યું છે, જેનો અર્થ થાય છે હીરા અથવા ગર્જના. આસન એટલે મુદ્રા, અને તેને એડમિન્ટીન આસન પણ કહેવાય છે. આ આસન જમ્યા પછી તરત જ કરી શકાય છે.
વજ્રાસન વજ્ર નાડીને સક્રિય કરે છે જે સારી પાચનને પ્રોત્સાહન આપે છે અને યકૃતના કાર્યોમાં મદદ કરે છે. તેના ઘણા ફાયદાઓ છે જેવા કે ચેતા સમસ્યાઓ અને અપચોની સ્થિતિઓથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે. વજ્રાસન શરીરના નીચેના ભાગમાં – જાંઘ અને પગમાં લોહીના પ્રવાહને અવરોધે છે.
વજ્રાસન કરવાથી પેલ્વિક એરિયા અને પેટમાં લોહીનો પ્રવાહ વધે છે, જે આંતરડાની ગતિ અને પાચનમાં સુધારો કરે છે. વાસ્તવમાં, તે જમ્યા પછી તરત જ કરવું જોઈએ.
પ્રક્રિયા: વજ્રાસન સીધા ઉભા થઈને પ્રારંભ કરો. આગળ ઝૂકો અને ધીમેધીમે તમારા ઘૂંટણને સાદડી પર મૂકો. પેલ્વિસને એડી પર રાખો અને અંગૂઠાને બહાર નિર્દેશ કરો. અહીં, પગના સ્નાયુઓને જાંઘ દ્વારા દબાવવા જોઈએ.
તમારા પગની ઘૂંટીઓને એકબીજાની નજીક રાખો. પગની આંગળીઓને એકબીજાની ઉપર ન રાખો, તેના બદલે જમણી અને ડાબી બાજુ એકબીજાની બાજુમાં હોવી જોઈએ. હથેળીઓને ઘૂંટણ પર ઉપરની તરફ રાખો. તમારી પીઠ સીધી કરો અને આગળ જુઓ. આ આસનને થોડીવાર રાખો.
સાવધાની: શ્વાસ લેવાની પદ્ધતિ: વજ્રાસન કરો ત્યારે શ્વાસ લો અને ધીમે ધીમે બહાર કાઢો. જો તમને પગ અથવા ઘૂંટણની સમસ્યા છે તો આ આસન ન કરો.
વજ્રાસન ના ફાયદા: આ આસન પાચનમાં મદદ કરે છે. આ એકમાત્ર આસન છે જેનો અભ્યાસ જમ્યા પછી તરત જ કરી શકાય છે.
વજ્રાસન કરવાથી વજન અને પેટની ચરબી ઓછી થાય છે. પગના સ્નાયુઓને બીજા હૃદય તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે કારણ કે આપણી ગતિશીલતા પગના સ્નાયુઓની તાકાત દ્વારા નક્કી થાય છે.
વજ્રાસન આપણા પગના સ્નાયુઓને હલનચલન કરાવે છે. આસન પગ, પગની ઘૂંટીઓ અને ઘૂંટણને આરામ આપે છે અને મજબૂત બનાવે છે. વજ્રાસન ધ્યાન અને પ્રાણાયામ માટે સારી મુદ્રા.