આપણે બધા હંમેશા યુવાન, સ્વસ્થ અને સુંદર દેખાવા માંગીએ છીએ, ખાસ કરીને પુરુષો કરતા સ્ત્રીઓને લાંબા સમય સુધી યુવાન દેખાવાનું સપનું હોય છે. પરંતુ વધુ પડતા તણાવ, બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલી, ધૂળ અને પ્રદૂષણથી ભરેલું ખરાબ વાતાવરણ જેવા પરિબળોને કારણે ઉંમર પહેલા જ વૃદ્ધ દેખાવા લાગે છે.
વૃદ્ધાવસ્થા ફક્ત તમારા બાહ્ય દેખાવ માટે જ નહીં પરંતુ તમારા અંગો માટે પણ હાનિકારક છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે કોઈ એવા ઉપાયની શોધમાં છો જે તમને તમારા 40 ના દાયકામાં ફિટ અને સ્વસ્થ રહેવાની સાથે સાથે યુવાન અને સુંદર દેખાવામાં મદદ કરી શકે, તો યોગ એ જવાબ છે.
યોગના ફાયદા: તમારા શરીરને ફિટ અને સ્વસ્થ રાખવા માટે યોગ એ એક શ્રેષ્ઠ રીત છે. યોગ ન માત્ર ગંભીર સમસ્યાઓને દૂર કરે છે પરંતુ મગજને મજબૂત અને સક્રિય બનાવે છે. તે આપણા આત્મા, મન અને શરીર માટે ખોરાક જેવું છે અને આપણને કુદરતી રીતે સાજા કરે છે.
યોગ આપણા રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે અને તણાવ ઘટાડીને આપણી ત્વચા પર ચમક પાછી લાવે છે. આ ઉપરાંત, તે આપણા અવયવોને સ્વસ્થ અને આપણે જે દિવસમાં જંક ફૂડ ખાઈએ છીએ તેનાથી સુરક્ષિત રાખે છે. સ્ત્રી જેટલી વધુ યોગાસન કરશે તેટલી તે સ્વસ્થ અને યુવાન દેખાશે.
આપણી શારીરિક અને માનસિક સ્થિતિ માટે ચોક્કસપણે યોગના ઘણા ફાયદા છે. દરેક સમસ્યા માટે ચોક્કસ ઉકેલની જરૂર હોય છે, તેથી જો તમે 40 વર્ષની ઉંમરે સ્વસ્થ, ગ્લોઈંગ અને યુવા ત્વચા મેળવવા ઈચ્છતી મહિલા છો, તો કેટલાક સરળ યોગ પોઝ કરો.
હલાસણ: પ્રક્રિયા: હલાસણા કરવા માટે, તમારી પીઠ પર જમીન પર સૂઈ જાઓ. તમારા પગ ઉપરની તરફ ઉભા કરો. પછી તમારા પેલ્વિસને તમારા હાથથી પકડી રાખો. અંગૂઠાને માથાની પાછળ લાવવા માટે ઉપર દબાણ કરો. થોડીવાર આ મુદ્રામાં રહો, પછી જૂની મુદ્રામાં પાછા આવો. સાવધાની: લમ્બેગો, ગરદનનો દુખાવો, સ્પોન્ડિલિટિસ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશરથી પીડાતી સ્ત્રીઓએ આ આસન ન કરવું જોઈએ.
અધો મુખ સ્વાનાસન: આ યોગને ડાઉનવર્ડ ડોગ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. આ કરવું ખૂબ જ સરળ છે અને તે કોઈપણ વયની મહિલાઓ સરળતાથી કરી શકે છે. તેનાથી ચહેરા અને માથા તરફ લોહીનો પ્રવાહ વધે છે. એટલું જ નહીં, તે ત્વચા સંબંધિત સમસ્યાઓ જેમ કે ખીલ, ડાઘ, કરચલીઓ વગેરેને દૂર કરવામાં પણ અસરકારક છે. ચહેરા પર ચમક અને વાળ માટે ફાયદા માટે આ નિયમિતપણે કરો.
પ્રક્રિયા: આ કરવા માટે, તમારા પેટના બળ પર સૂઈ જાઓ. પછી પગ અને હાથના બળથી શરીરને ઉપાડો અને ટેબલ જેવા આકારમાં આવો. ધીમે ધીમે હિપ્સને ઉપરની તરફ ઉભા કરો. હવે ઊંધી ‘V’ આકારમાં આવો. આ કરતી વખતે, ખભા અને હાથ એક લાઇનમાં હોવા જોઈએ.
પગ હિપ્સ સાથે સુસંગત હોવા જોઈએ અને પગની ઘૂંટીઓ બહારની બાજુએ હોવી જોઈએ. કાનને હાથના અંદરના ભાગને સ્પર્શતા રાખો અને આંખોનું ધ્યાન નાભિ પર હોવું જોઈએ. થોડીવાર આ મુદ્રામાં રહો અને પછી સામાન્ય સ્થિતિમાં આવો.
સર્વાંગાસન યોગ: તેને શોલ્ડર સ્ટેન્ડ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. આ યોગ ચહેરા અને માથા તરફ લોહીના પ્રવાહને ઝડપી બનાવે છે. તેથી, તે તમારા ચહેરાને જુવાન અને ચમકદાર બનાવવામાં અને તમારા વાળને મૂળમાં મજબૂત બનાવવામાં પણ મદદ કરે છે.
પ્રક્રિયા: આ કરવા માટે, યોગ મેટ પર સૂઈ જાઓ. ધીમે ધીમે તમારા પગ અને હિપ્સ ઉભા કરો. આ માટે તમે તમારા હાથનો ઉપયોગ કરી શકો છો. સાવધાની: તમારે દિવાલની મદદથી આ યોગ કરવો જોઈએ કારણ કે આખા શરીરનો ભાર ખભા પર છે.
જો તમને કાંડા, ગરદન અથવા ખભાની સમસ્યા હોય તો આ આસન કરવાનું ટાળો. ઉપરાંત પીરિયડ્સ/પ્રેગ્નન્સી દરમિયાન મહિલાઓએ આ આસન ન કરવું જોઈએ. જો તમે થાઈરોઈડ, લીવર અથવા બરોળ, સર્વાઈકલ સ્પોન્ડિલાઈટિસ, સ્લિપ ડિસ્ક અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર અથવા હૃદયના અન્ય રોગોથી પીડાતા હોવ તો શીર્ષાસનનો અભ્યાસ કરશો નહીં.
યુવા ત્વચા માટે આ આસનો તમે 40 વર્ષની ઉંમરે પણ કરી શકો છો. વૃદ્ધાવસ્થામાં પણ યુવાન ત્વચા મેળવવા માટે આ આસનો કરવાની સાથે પુષ્કળ પાણી પીઓ અને તંદુરસ્ત આહારનું પાલન કરો.