જો તમારું વજન સામાન્ય વજન કરતા વધુ છે અને તમે વજન ઘટાડવાના તમામ પ્રયત્નો કરી રહ્યા છો પરંતુ તમે તે પ્રયત્નોમાં નિષ્ફળ થઈ રહ્યા છે, તો તમારે તમારા આહારમાં ફેરફાર કરવો જોઈએ. વજન ઘટાડવા માટે જીમ, યોગા, કસરત અને દોડવું જ જરૂરી નથી. તેની સાથે સાથે તમારે આહાર પર પણ ધ્યાન આપવું જરૂરી છે. તમારે તમારા આહારમાં તે વસ્તુઓ શામેલ કરવી જોઈએ જે વજન ઘટાડવા માટે શ્રેષ્ઠ છે.
આજે આ લેખમાં અમે તમને વજન ઘટાડવા માટે આહારમાં એક ટિપ્સ જણાવી રહ્યા છીએ જે ટિપ્સનો ઉપયોગ કરીને તમે વજનને ઘટાડી શકો છો. અહીંયા અમે અંજીરની વાત કરી રહ્યા છીએ જે ચરબી ઘટાડવા માટે ખાઈ શકાય છે. જો કે, વજન ઘટાડવા માટે તેને ખાવાની રીત થોડી અલગ છે.અહીં જાણો કેવી રીતે વજન ઘટાડવા માટે અંજીર ખાઈ શકાય.
વજન ઘટાડવા માટે અંજીર કેવી રીતે ખાવું : જો તમે સૂકા અંજીર ખાતા હોવ તો પહેલા તેને આખી રાત પાણીમાં પલાળી રાખો.આમ કરવાથી, આપણા શરીર માટે તેને પચવામાં અને તમામ પોષક તત્વોને શોષવામાં સરળ બને છે. આમાં કેલરી ઓછી હોય છે.આવી સ્થિતિમાં, દૈનિક કેલરીની ગણતરી વિશે ચિંતા કરવાની જરૂર નથી.
દિવસમાં કેટલા અંજીર ખાવા જોઈએ? : કોઈપણ વસ્તુના ફાયદા મેળવવા માટે, તમારે તેને મર્યાદિત માત્રામાં ખાવું જોઈએ.દરરોજ લગભગ 2-3 અંજીર ખાઈ શકાય છે.
પલાળેલા અંજીર ખાવાના ફાયદા : અંજીર એક સ્વાદિષ્ટ ડ્રાયફ્રુટ છે, ગોળ આકારના અંજીરની મધ્યમાં કેટલાક કરચલીવાળા બીજ હોય છે. પલાળેલા અંજીર ખાવાના ઘણા ફાયદા છે. જેમ કે હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક, પ્રજનન સ્વાસ્થ્ય માટે ઉત્તમ, સુગર લેવલ જાળવી રાખે છે, કબજિયાત સામે લડવામાં મદદ કરે છે, વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને હાડકાંને મજબૂત કરે છે.
વજન ઘટાડવા માટે અંજીર ક્યારે ખાવું : વજન ઘટાડવા માટે માત્ર 1 થી 2 અંજીરને અડધો કપ પાણીમાં આખી રાત પલાળી રાખો. તેને બીજા દિવસે સવારે ખાલી પેટે ખાઓ.
જો તમે પણ તમારી જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરો છો તેમજ તમારા આહારમાં અંજીરનું સેવન કરો છો તો તમને જરૂરથી વજન ઘટાડી શકો છો. અમે આશા રાખીએ છીએ કે તમને આ લેખ પસંદ આવશે.
