આયુર્વેદમાં ઘણી એવી ઔષધિઓ વિષે લખવામાં આવ્યું છે જે આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને શારીરિક સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરે છે. એવી કેટલીક ઔષધિઓ છેલ્લા કેટલાક વર્ષોમાં ઘણી લોકપ્રિયતા મેળવી છે. આવી જ એક આયુર્વેદિક ઔષધિ છે અશ્વગંધા, જેનું સેવન મોટાભાગના લોકો તણાવને દૂર કરવા અને અનિદ્રાની સમસ્યાને ઓછી કરવા માટે કરે છે.
પરંતુ, મોટાભાગના લોકો અશ્વગંધાનાં અન્ય ગુણો વિશે જાણતા નથી અને ન તો તેઓ જાણતા હોય છે કે અશ્વગંધાનું સેવન વિવિધ સમસ્યાઓથી રાહત મેળવવા માટે કરી શકાય છે. તો આ લેખમાં અમે તમને અશ્વગંધાનાં એવા જ ઔષધીય ગુણો અને ફાયદાઓ વિષે જણાવીશું.
અશ્વગંધા શું છે?: અશ્વગંધા એ આયુર્વેદિક વનસ્પતિ છે જે દક્ષિણ એશિયા અને ભારતમાં પેદા થાય છે. અશ્વગંધા તેના સ્વાદ, સુગંધ અને સ્વાદ માટે જાણીતી છે. અશ્વગંધા ઘણા ઔષધીય ગુણોથી ભરપૂર હોય છે.
અશ્વગંધા એન્ટીઓક્સીડેન્ટથી ભરપૂર ઔષધિ છે. જેમાં ફ્લેવોનોઈડ્સ અને ફિનોલીક્સ જેવા એન્ટીઓક્સીડેન્ટ પણ હાજર હોય છે. આ તમામ તત્વો શરીરને ફ્રી રેડિકલને કારણે થતા નુકસાનથી બચાવે છે.
સ્નાયુઓની શક્તિ વધારે છે: અશ્વગંધા ના સેવન સાથે સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઈનીંગ કરવાથી સ્નાયુઓની તાકાત વધે છે અને ઘણા અભ્યાસોમાં આ દાવો કરવામાં આવ્યો છે. કેટલાક અભ્યાસો અનુસાર, અશ્વગંધાનું સેવન કરવાથી સ્નાયુઓને નુકસાન થવાની શક્યતાઓ પણ ઘટાડી શકાય છે.
આંખો ને લગતી તકલીફ: મોતિયાબિંદ, આંખો ની કમજોરી, આંખો માં ઓછું દેખાવું વગેરે જેવી આંખો ની તેજસ્વીતા માટે અશ્વગંધા, આમળા અને જેઠીમલ ને પીસી ને તેનું ચૂર્ણ લેવા થી રાહત મળે છે.
હૃદયની તંદુરસ્તી: અશ્વગંધા ના સેવન થી કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર હેલ્થ સુધરે છે. અશ્વગંધા શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલ લેવલને સંતુલિત કરે છે અને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ તેમજ બ્લડ પ્રેશરના સ્તરને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
મેમરી અને ફોકસ વધારે છે: નિષ્ણાતોના મતે અશ્વગંધાનું સેવન મગજની શક્તિમાં વધારો કરે છે અને યાદશક્તિમાં વધારો કરે છે. અશ્વગંધામાં જોવા મળતા એન્ટીઓક્સીડેન્ટ મગજના સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે અને તેથી, અશ્વગંધાનું સેવન કરવાથી જ્ઞાનાત્મક કાર્યોમાં સુધારો થાય છે. જેના કારણે માહિતી યાદ રાખવી, કાર્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું અને પ્રતિસાદ આપવા જેવી પ્રવૃત્તિઓ વધુ સારી છે.
બ્લડ સુગર લેવલ ઘટાડે છે: કેટલાક સંશોધનમાં એવો દાવો કરવામાં આવ્યો છે કે અશ્વગંધાનું સેવન બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. અશ્વગંધામાં વિટાફેરીન A નામનું તત્વ હોય છે, જે ગ્લુકોઝને નસો સુધી પહોંચાડવા માટે કોષો ઉત્તેજિત કરે છે, જે ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતાની પ્રક્રિયામાં સુધારો કરે છે.
નોંધપાત્ર રીતે, ઇન્સ્યુલિન એ હોર્મોન છે જે બ્લડ શુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરે છે અને ડાયાબિટીસના દર્દીઓમાં કુદરતી રીતે ઉત્પન્ન થતું નથી અને તેની ઉણપથી ડાયાબિટીસના દર્દીઓને ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. અહીંયા જણાવવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય છે. જો કે, કોઈપણ કિસ્સામાં, અશ્વગંધાનું સેવન કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરની અથવા નિષ્ણાતની સલાહ લો.