આ લેખ તમારા 1 મિત્ર સાથે શેર કરો

વધતી જતી સ્થૂળતા લોકોને ખૂબ જ પરેશાન કરે છે. સ્થૂળતાને નિયંત્રિત કરવા માટે, લોકો વિવિધ પદ્ધતિઓ અપનાવે છે. આહારમાં વધુ ચરબીનું સેવન કરવાથી શરીરનો આકાર બગડે છે. શરીર બધી જગ્યાએથી જાડું થઈ જાય છે અને કદરૂપું દેખાય છે. ખોરાકમાં ચરબીનું વધુ પડતું સેવન, શરીરની પ્રવૃત્તિનો અભાવ અને માનસિક તાણ સ્થૂળતા તરફ દોરી જાય છે.

સ્થૂળતાને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે આહાર પર નિયંત્રણ રાખવું જેટલું જરૂરી છે તેટલું જ કસરત કરવી જરૂરી છે. આહારને નિયંત્રિત કરીને, તમે સરળતાથી વજન ઘટાડી શકો છો. ઘણીવાર લોકો અનાજ ટાળે છે અને વજન ઘટાડવા માટે ફળો પર વધુ આધાર રાખે છે. ફળોનું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.

ફળોના સેવનથી શરીરને જરૂરી વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ મળે છે જે આપણા શરીરને યોગ્ય રીતે કામ કરવામાં મદદ કરે છે. ફાઈબરથી ભરપૂર ફળોના સેવનથી પાચનક્રિયા સુધરે છે અને શરીરને એનર્જી મળે છે. ફળોના સેવનથી વજન નિયંત્રણમાં રહે છે, પરંતુ તમે જાણો છો કે કેટલાક ફળ એવા છે જે તમારું વજન નિયંત્રિત કરવાને બદલે તમારું વજન વધારે છે.

AIIMSના ભૂતપૂર્વ કન્સલ્ટન્ટ અને સાઓલ હાર્ટ સેન્ટરના સ્થાપક અને ડાયરેક્ટર ડૉ. બિમલ ઝાંઝરના જણાવ્યા અનુસાર, આહારમાં કેટલાક ફળોનું સેવન કરવાથી વજન ઘટવાને બદલે ઝડપથી વધે છે. આવો જાણીએ નિષ્ણાતો પાસેથી એવા 4 ફળ છે જે વજન ઘટાડવાને બદલે વધારે છે.

જો તમે વજન ઘટાડવા માટે ડાયેટિંગ કરી રહ્યા છો તો કેરી ખાવાનું ટાળો : તેલયુક્ત અને વધુ ચરબીયુક્ત ખોરાક અને અનાજ ખાવાથી વજન ઝડપથી વધે છે. વજન ઘટાડવા માટે ફળોને આદર્શ માનવામાં આવે છે, પરંતુ તમે જાણો છો કે કેટલાક એવા ફળો છે જે તમારી વજન ઘટાડવાની મુસાફરીને મુશ્કેલ બનાવે છે.

કેરીને ફળોનો રાજા માનવામાં આવે છે જેને મોટાભાગના લોકો ખાવાનું પસંદ કરે છે. જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય તો કેરી ખાવાનું ટાળો. 100 ગ્રામ કેરીમાં લગભગ 100 કેલરી હોય છે, જો તમે દિવસમાં બેથી ત્રણ કેરી ખાઓ છો, તો તમે 300 કેલરીનો વપરાશ કરો છો, જે વજન વધારવા માટે ખૂબ જ વધારે છે.

જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય તો કેળા બિલકુલ ન ખાઓ : કેટલાક લોકો જેનું વજન ઓછું હોય છે તેમના માટે કેળાનું સેવન ખૂબ જ ફાયદાકારક હોય છે, પરંતુ જે લોકોનું વજન વધારે છે તેઓ જો કેળાનું સેવન કરે તો તેમનું વજન ઝડપથી વધે છે. 100 ગ્રામ કેળામાં 116 કેલરી હોય છે, જે વજન વધારવામાં ખૂબ મદદરૂપ છે.

જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય તો ચીકુ ટાળો : જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય તો ચીકુનું સેવન ટાળો. ચીકુમાં સૌથી વધુ માત્રામાં કાર્બોહાઇડ્રેટ અને ખાંડ હોય છે. આ સિવાય ચીકુમાં પ્રોટીન, ફોસ્ફરસ, આયર્ન અને વિટામિન એ અને વિટામિન સી હોય છે જે સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે. પરંતુ આ ફળમાં કેલરીની માત્રા વધુ હોય છે, જો તમે તેનું રોજ સેવન કરો છો તો તમારું વજન ઝડપથી વધી શકે છે.

દ્રાક્ષનું સેવન કરવાથી વજન ઝડપથી વધે છે : દ્રાક્ષ ખાવામાં સ્વાદિષ્ટ અને સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય તો દ્રાક્ષનું સેવન ટાળો. તમને જણાવી દઈએ કે 100 ગ્રામ દ્રાક્ષમાં 70 થી વધુ કેલરી હોય છે. દ્રાક્ષનું સેવન તમારા વજન ઘટાડવાની યાત્રાને મુશ્કેલ બનાવી શકે છે. જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય તો દ્રાક્ષનું સેવન ટાળો.

Gujarat Fitness

Gujarat Fitness is a News website which shared Health, Fitness, Yoga, Beauty, Tips and Tricks information in the Gujarati language.

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *