ઘણીવાર તમે લોકોને એવું કહેતા સાંભળ્યા હશે કે મને રાત્રે ઊંઘ આવતી નથી અથવા મને રાત્રે સુખદ ઊંઘ આવતી નથી. મારે આખી રાત જાગવું પડે છે. ઊંઘ ન આવવી સ્વાસ્થ્ય માટે સારું નથી. ઊંઘ ન આવવાના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. તેનું મુખ્ય કારણ તણાવ છે.
લાંબા સમય સુધી ઊંઘ ન લેવાથી માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર પડે છે. ખાસ કરીને માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર તેની વધુ અસર પડે છે. અનિદ્રા એ ઊંઘ સંબંધિત એક વિકાર છે. અનિદ્રાને અંગ્રેજીમાં Insomnia કહે છે. આ સ્થિતિમાં વ્યક્તિ રાત્રે સૂઈ શકતી નથી.
અનિદ્રાના બે પ્રકાર છે. પ્રથમ તબક્કો તીવ્ર અનિદ્રા છે. આમાં વ્યક્તિને થોડા દિવસો સુધી ઊંઘ આવતી નથી. તે જ સમયે, બીજો તબક્કો ક્રોનિક અનિદ્રા છે. આ સ્થિતિમાં, વ્યક્તિ લાંબા સમય સુધી અનિદ્રાની ફરિયાદ કરે છે. આ રોગથી છુટકારો મેળવવા માટે, તણાવ ઓછો કરો, દરરોજ કસરત કરો, સંતુલિત આહાર લો.
તેમજ રાત્રે સુતા પહેલા કેફીનયુક્ત વસ્તુઓનું સેવન ન કરો. આ સિવાય, મોડી રાત્રે મોબાઈલ સર્ફિંગથી દૂર રહો. આ નિયમો અનુસરવાથી અનિદ્રાની સમસ્યામાં રાહત મળે છે. દરરોજ રાત્રે સૂતા પહેલા દૂધમાં અશ્વગંધા ભેળવીને સેવન કરવાથી અનિદ્રાની સમસ્યાથી છુટકારો મળે છે.
અશ્વગંધાનું કેવી રીતે સેવન કરવું: અનિદ્રાની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવા માટે દરરોજ રાત્રે સૂતા પહેલા એક ગ્લાસ નવશેકા દૂધમાં એક ચમચી અશ્વગંધા મિક્સ કરીને પીઓ. તેના નિયમિત સેવનથી અનિદ્રામાં જલ્દી રાહત મળે છે. તેનાથી તણાવ દૂર થાય છે.
તણાવથી દૂર રહેવાથી રાત્રે સારી ઊંઘ આવે છે. આ માટે દરરોજ અશ્વગંધા દૂધનું સેવન કરી શકાય છે. જો કે, તેની અસર ગરમ છે. તેથી સેવન કરતા પહેલા કૃપા કરીને એકવાર તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો અને પછી સેવન કરો.
અશ્વગંધા: અશ્વગંધા ભારત સહિત વિશ્વના ઘણા દેશોમાં જોવા મળે છે. તેને અંગ્રેજીમાં વિથેનિયા સોમ્નિફેરા કહે છે. તેમાં આયર્ન, કેલ્શિયમ, કેરોટીન, વિટામિન-સી, એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ, બળતરા વિરોધી અને એન્ટિ-બેક્ટેરિયલ સહિત ઘણા જરૂરી પોષક તત્વો હોય છે, જે કેન્સર, ડાયાબિટીસ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, તણાવ, સ્થૂળતા સહિત અનેક રોગોમાં ફાયદાકારક છે. અનિદ્રા માટે પણ અશ્વગંધા દવા સમાન છે.