આજના સમયમાં કમરના દુખાવાની સમસ્યા લોકોમાં ખૂબ જ સામાન્ય છે. આપણામાંથી મોટાભાગના લોકો દરરોજ કમરના દુખાવાની સમસ્યાનો સામનો કરે છે. કમરના દુખાવાના ઘણા બધા કારણો છે જેવા કે શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ અને ભારે વસ્તુઓ ઉઠાવવી. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે કમરની નસોમાં સોજા અને દુખાવાના કારણે કમરના દુખાવાની સમસ્યા થાય છે?
તમને જણાવીએ કે જ્યારે ચેતાઓમાં અવરોધ, સોજો અને દુખાવો હોય ત્યારે પીઠનો દુખાવો પણ થાય છે. લોકો ઘણીવાર તેને સામાન્ય પીડા માને છે અને તેનાથી છુટકારો મેળવવા માટે વિવિધ ઉપાયો કરવાનું શરુ કરે છે. પરંતુ પીડામાંથી રાહત મળતી નથી. આ એટલા માટે છે કારણ કે જ્યારે તમને ચેતામાં દુખાવો હોય ત્યારે તમે સામાન્ય ઉપાયો અથવા પેઇન કિલરથી રાહત મેળવી શકતા નથી.
હવે સવાલ એ ઊભો થાય છે કે પીઠના ચેતાના દુખાવાથી છુટકારો મેળવવા માટે તમે શું કરી શકો? જો કે, તમે કેટલાક ઘરગથ્થુ ઉપચારો દ્વારા પીઠમાં ચેતાના દુખાવાથી સરળતાથી છુટકારો મેળવી શકો છો. પરંતુ ચેતાના દુખાવાથી છુટકારો મેળવવા માટે, તમારે પહેલા જ્ઞાનતંતુના દુખાવાનું કારણ સમજવું જોઈએ. તો આ લેખમાં, અમે તમને કમરના દુખાવાના કારણો અને તેનાથી છુટકારો મેળવવા માટેના ઘરગથ્થુ ઉપાયો વિષે જણાવીશું.
નસોમાં દુખાવાની સમસ્યા ખરાબ રક્ત પરિભ્રમણ અને પ્રવાહને કારણે થાય છે, જેના કારણે નસોમાં રક્ત પરિભ્રમણ સરળ રીતે વહેતું નથી. જેના કારણે નસોમાં લોહી એકઠું થાય છે અથવા જમા થાય છે અને નસોમાં અવરોધ ઊભો થાય છે. જ્યારે આના કારણે નસો બ્લોક થઈ જાય છે, ત્યારે તેના કારણે નસોમાં સોજો આવે છે.
જેના કારણે ચેતાઓમાં તીવ્ર દુખાવો થાય છે, જે તમારી પીઠથી ગરદન અને હિપ્સ સુધી થાય છે. જેના કારણે લોકોને ઘણી પરેશાનીનો સામનો કરવો પડે છે અને ઉઠવું, બેસવું, સૂવું અને દિવસની સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓ પણ કરવી મુશ્કેલ બની જાય છે.
આ સમસ્યાથી છુટકાળો મેળવવા કરો આ કામ: યોગાભ્યાસ કરો: યોગમાં ઘણા સરળ પોઝ છે જે ચેતા અને સ્નાયુઓને ખેંચવામાં, સોજો ઘટાડવામાં, રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવામાં તેમજ પીડાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. ભુજંગાસન, અપનાસન યોગ, અધોમુખઆસન , સુપ્ત પાદંગુસ્થાસન, શલભાસન યોગ એ ચેતાઓમાં દુખાવો અને સોજો ઘટાડવા માટેના કેટલાક અસરકારક યોગાસનો છે.
પીડાદાયક જગ્યા પર માલીસ કરો: માલિશ કરવાથી ચેતા અને સ્નાયુઓનો સોજો ઓછો થાય છે. તમે મસાજ માટે સરસવના તેલનો ઉપયોગ કરી શકો છો, તે પીડાથી રાહત અપાવવામાં ખૂબ અસરકારક છે. સરસવના તેલમાં હળદર કે લસણ નાખીને ગરમ કરો અને ત્યાર બાદ અસરગ્રસ્ત જગ્યા પર સારી રીતે માલિશ કરો. તેનાથી દુખાવામાં રાહત મળશે.
વ્યાયામ કે કસરત કરો: કસરત કરવાથી નસોમાં લોહી વહે છે. જો કે, જો તમને સખત દુખાવો થતો હોય, તો માત્ર સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ કરો, વધારે વજન ન ઉપાડો. જો તમે નિયમિત કસરત કરો છો તો પણ ચેતાના દુખાવાની સમસ્યા નથી થતી. તેથી દરરોજ 30 મિનિટ કસરત કરવાનો પ્રયાસ કરો.
દૂધમાં હળદર ભેળવીને પીવો: હળદર, એન્ટીઑકિસડન્ટો અને બળતરા વિરોધી ગુણધર્મોથી સમૃદ્ધ, બળતરા અને પીડા માટે અસરકારક ઉપચાર છે. તે રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવામાં મદદરૂપ છે. તેને તમારા આહારમાં ઉમેરવાનો પ્રયાસ કરો, હળદરવાળા દૂધનું સેવન કરો. આનાથી દર્દમાં ઝડપથી રાહત મળશે.
રક્ત પરિભ્રમણને વધારે છે તેવા ખોરાક લો: જંક અને પ્રોસેસ્ડ ખોરાક ખાવાને બદલે સંતુલિત અને પોષક તત્વોથી ભરપૂર આહાર લો. જે શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવામાં મદદ કરે છે. બ્લૂબેરી, બ્લેકબેરી, રાસબેરી, સ્ટ્રોબેરી જેવા ખોરાકને આહારમાં સામેલ કરો.
સીકાઈ કરો: તમે પીઠના પીડાદાયક ભાગમાં ગરમ અથવા ઠંડી શેકાઈ કરી શકો છો. તે બળતરા ઘટાડવા અને રક્ત પ્રવાહને સુધારવા માટે એક અસરકારક અને ખૂબ જ સરળ રીત છે. આનાથી સોજો ઓછો થાય છે અને દુખાવામાં ઝડપથી રાહત મળે છે.