શું તમે આખો દિવસ એક જગ્યાએ બેસીને કામ કરો છો? ચાલી શકતા નથી અથવા વધુ કસરત કરી શકતા નથી? તો તમે પણ પીઠના દુખાવા કે કમરના દુખાવાની સમસ્યાથી પરેશાન થઇ શકો છો. જોકે, પીઠના દુખાવાની સમસ્યા ઘણીવાર વય સાથે સંકળાયેલી હોય છે. પરંતુ આજકાલ દરેક ઉંમરના લોકોને આ સમસ્યા સહન કરવી પડે છે.
ઘણી નાની ઉંમરના લોકો પણ આ સમસ્યાઓનો ભોગ બને છે. જો તમે પણ આટલી નાની ઉંમરે, યુવાનીના દિવસોમાં, કમરના દુખાવાની ચિંતામાં છો. તો સૌ પ્રથમ એ જાણવું જરૂરી છે કે આવું થવા પાછળનું કારણ શું છે? અને કમરના દુખાવાથી રાહત મેળવવા માટે જીવનશૈલીમાં કેવા ફેરફારો કરવા જોઈએ?
વ્યાયામનો અભાવ: દોડધામ અને કામથી ભરેલા જીવનમાં, લોકો પાસે તેમના સ્વાસ્થ્યને આપવા માટે ખૂબ જ ઓછો સમય બચે છે. ખાસ કરીને યુવાનો કે જેઓ દિવસભર ખૂબ ઓછી શારીરિક પ્રવૃત્તિઓમાં ભાગ લે છે. તેઓ વધુ પીડાય છે કારણ કે જ્યારે તમે દિવસ દરમિયાન કામ કરો છો. ત્યારે તમારું રક્ત પરિભ્રમણને ધીમું કરે છે, જેના પરિણામે તમારી પીઠનો દુખાવો થઈ શકે છે.
આખો દિવસ બેસી રહેવું: આ બીમારી પાછળની સૌથી મોટી મજબૂરી એ છે કે આખો દિવસ બેસીને કામ કરતા રહેવું. હવે જો તમે પણ આખો દિવસ લેપટોપ કે કોમ્પ્યુટર સાથે કામ કરો કે અભ્યાસ કરો. તો દેખીતી રીતે જ તમારી પીઠ સખત અને દુખતી હશે.
એક મુદ્રામાં લાંબો સમય બેસી રહેવું : હવે જો તમે આખો દિવસ બેસીને બધા કામ કરો છો. તો તમે એ વાતથી પણ સહમત હશો કે આપણે ઘણી વખત આપણે લાંબા સમય સુધી ખોટી મુદ્રામાં બેસીએ છીએ. આ ભૂલને કારણે પીઠનો દુખાવો અનુભવાય છે.
સ્થૂળતા: જો તમારું વજન તમારી ઊંચાઈ અને ઉંમર કરતા વધારે છે. તેથી કમરના દુખાવાની સમસ્યાનો સામનો કરવો ખૂબ જ સામાન્ય છે. કારણ કે તમારા હાડકાં નબળાં છે અને તેઓ તેમની જરૂરિયાત અને ક્ષમતા કરતાં વધુ વજન સહન કરી રહ્યાં છે. જેના પરિણામે તમે વારંવાર પીડા અનુભવી શકો છો.
પીઠનો દુખાવો કેવી રીતે દૂર કરવો?: આ સમસ્યા હવે ઉંમર અને હવામાન સાથે સંબંધિત નથી. પરંતુ ઘણીવાર આપણે જોઈએ છીએ કે, શિયાળાની ઋતુમાં આ દુખાવો, જડતા થોડી વધી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં આદુની ચા ખૂબ જ ફાયદાકારક અને આરામ આપનારી હોય છે.
ખોટા કપડાં પહેરવા : ઘણી વખત જ્યારે આપણે ખૂબ ટાઈટ કપડાં ખૂબ લાંબા સમય સુધી પહેરીએ છીએ. તો પણ પીઠનો દુખાવો થવા લાગે છે.
આ સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવા માટે હળદરનું દૂધ પણ એક અસરકારક ઉપાય છે. આ સ્થિતિમાં, દરરોજ સૂતા પહેલા એક કપ દૂધમાં હળદર મિક્સ કરીને પીવો. તે તમને પીઠના દુખાવાની સમસ્યાથી તો રાહત આપે છે સાથે સાથે હાડકાંને પણ મજબૂત બનાવે છે. આ સાથે, તે રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ મજબૂત બનાવે છે, જેથી તમે મોસમી રોગોથી છુટકારો મેળવી શકો છો.
આ બાબતો ધ્યાનમાં રાખો: તમારી દિનચર્યામાં સુધારો કરીને તમે પીઠ અને કમરના દુખાવાની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવી શકો છો. આ માટે સમયસર સૂવાની અને ઉઠવાની ટેવ પાડો. ધ્યાનમાં રાખો કે સવારે ઉઠીને યોગ અને કસરત કરો. સ્ટ્રેચિંગ પણ કરો, તે પેટના મુખ્ય સ્નાયુઓને ટેકો આપવામાં મદદ કરે છે. બીજી તરફ, જો તમે સતત પીઠ અને કમરના દુખાવાની સમસ્યાથી પરેશાન છો, તો તમારે એકવાર ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જ જોઈએ.