ઠંડી આવતાં જ તમે પણ થોડા સુસ્ત થઈ ગયા હશો, તમને પણ એકથી બીજી જગ્યાએ હલવા ડોલવાનું મન થતું નહીં અને તમે આખો દિવસ તમારા લેપટોપ કે ફોન સાથે એક જગ્યાએ બેસી રહેતા હશો. સ્વાભાવિક રીતે, ઠંડીમાં આળસની સાથે, સાંધા અને કમરના દુખાવાની ફરિયાદ વધી જાય છે.
તેથી જ જ્યારે આવી પરિસ્થિતિ ઊભી થાય ત્યારે તેની સારવાર જાણવી ખૂબ જ જરૂરી છે. જો કે, મોટાભાગના લોકો આવી નાની નાની સમસ્યાઓમા સીધી દવાઓ અને મોંઘા ડોકટરો પાસે જતા રહીએ છીએ. પરંતુ તમે ઈચ્છો તો ઘરમાં રહીને પણ પરિસ્થિતિ સુધારી શકો છો. તો આવો જાણીએ સાંધાના અને કમરના દુખાવાથી છુટકારો મેળવવાના આસાન ઘરગથ્થુ ઉપાયો વિષે.
સરસવનું તેલ: જો તમે આખો દિવસ બેસીને કામ કરો છો તો કમર અને પીઠનો દુખાવો થવો સામાન્ય છે. આ સમસ્યાથી રાહત મેળવવા માટે તેલની માલિશ ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. આ તમારા હાડકાંને પોષણ અને ભેજ આપશે, જેનાથી જડતા દૂર થશે.
તમારે ફક્ત રાત્રે સૂતી વખતે સરસવના તેલથી તમારી પીઠ અને કમર પર સારી રીતે માલિશ કરવાની છે. તમે તેને તેલમાં ગરમ કર્યા પછી થોડા અજમાના દાણા અને લસણ પણ ઉમેરી શકો છો. આનાથી તમને દર્દમાં ચોક્કસથી રાહત મળશે.
આદુઃ આદુનું સેવન પીઠના દુખાવા માટે પણ અસરકારક માનવામાં આવે છે. જો તમે આદુને ચા, પાણી, ઉકાળો અથવા તેનો ટુકડો મોંમાં રાખો તો પણ ફાયદો થઈ શકે છે. વાસ્તવમાં આદુમાં બળતરા વિરોધી ગુણ હોય છે, જે સાંધા અને સ્નાયુઓના સોજા અને દુખાવો ઘટાડે છે. આ સાથે શિયાળામાં આદુ ખાવાથી શરીરમાં ગરમી પણ આવે છે.
ગરમ પાણીના શેક : જો તમને પીઠનો ગંભીર દુખાવો હોય, તો ગરમ અથવા ઠંડા પાણીનું કોમ્પ્રેસ ખૂબ અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે. આમ કરવાથી માંસપેશીઓ હળવા થાય છે અને જેના કારણે તાણની જગ્યાએ દુખાવો ઓછો થાય છે. તમે એક જગ્યાએ બેસીને પણ આ કરી શકો છો, અને તમે નવશેકા પાણીથી સ્નાન કરીને આરામ મેળવી શકો છો.
હળદરવાળું દૂધઃ હળદરવાળું દૂધ કોઈપણ પ્રકારની શારીરિક પીડામાં ફાયદાકારક છે. તેમાં હાજર એન્ટિસેપ્ટિક, એન્ટીબેક્ટેરિયલ ગુણો પીડામાં રાહત આપે છે. તેમાં કર્ક્યુમિન નામનું તત્વ જોવા મળે છે, જે શરદી, ઈન્ફેક્શન, સાંધાના દુખાવામાં રાહત આપે છે. જો તમે રાત્રે સૂતા પહેલા હળદરવાળું દૂધ પીઓ તો બીજા દિવસ સુધી કમર/પીઠનો દુખાવો દૂર થઈ શકે છે.
મેથીના દાણા: મેથીના દાણાનો પાવડર પણ કમરના ગંભીર દર્દમાં અસરકારક માનવામાં આવે છે. તમારે ફક્ત એક ગ્લાસ ગરમ દૂધમાં એક ચમચી મેથીના દાણા પાવડર અને એક ચમચી મધ મિક્સ કરીને પીવાનું છે. તમે લગભગ એકથી બે કલાકમાં આમાંથી રાહત મેળવી શકો છો.
લસણઃ કમરના દુખાવામાં રાહત મેળવવા માટે તમારે લસણની આઠથી દસ લવિંગ લઈને તેની પેસ્ટ બનાવીને દુખાવાની જગ્યા પર લગાવવી પડશે. પેસ્ટ લગાવ્યા બાદ તેની ઉપર ગરમ પાણીનો ટુવાલ લગભગ 20 થી 30 મિનિટ સુધી રાખો અને સુકાઈ ગયા પછી હૂંફાળા પાણીથી સાફ કરો. આમ કરવાથી તમારા સ્નાયુઓની જકડાઈ ઓછી થઈ જશે.