આજની ભાગદોડ ભરી જીંદગીમાં અને આધુનિક ટેક્નોલોજી યુગમાં મોટાભાગના લોકોનું જીવન બેઠાળુ થઈ ગયું છે. આપણે દરેક લોકો જાણીએ છીએ કે બેઠાળુ જીવન જીવવાના કારણે શરીરમાં ઘણી બઘી સમસ્યાનો સામનો કરવો પડતો હોય છે. અત્યારે ઠંડીની ઋતુ ચાલી રહી છે.

આ ઠંડીની ઋતુમાં માણસ વધુ આળસુ બની જાય છે અને બેઠાડા કે આળસના કારણે કમર અને સંધિવાના દુખાવાની સમસ્યા વધી જાય છે. આ દુખાવા શરીરને કમજોર પાડે છે. પહેલાના સમયમાં કમરના, સાંધાના કે ઘૂંટણના દુખાવા 60 વર્ષની ઉંમરે જોવા મળતા હતા.

પરંતુ આજની યુવા પેઢીમાં આ સમસ્યા નાની ઉંમરે જ થવા લાગી છે, જેના કારણે કોઈ પણ કરવામાં ઉઠવા બેસવા માં ઘણી તકલીફનો સામનો કરવો પડતો હોય છે. આવી સ્થતિમાં આજે અમે તમને કમર અને સંધિવાના થતા દુખાવામાં રાહત મેળવવા માટેના કેટલાક ઘરગથ્થુ ઉપાય જણાવીશું. તો આવો જાણીએ.

ખીર બનાવવામાં ઉપયોગમાં લેવાતું જાયફળ કમરના અસહ્ય દુખાવોમાં ખુબ જ ઝડપથી આરામ આપે છે. આ માટે સૌથી પહેલા એક સરસવનું તેલ લઈ લો. ત્યારબાદ તે તેલમાં જાયફળને પીસીને તેની પેસ્ટ તૈયાર કરો અને તેને કમર ના દુખાવા વાળા ભાગમાં લગાવી દો. આ પેસ્ટ લાગવાના થોડા જ સમયમાં દુખાવો દૂર થઈ જશે.

અજમો પણ કમરના દુખાવામાં ખુબ જ અસરકારક સાબિત થાય છે. અજમામાં બળતરા વિરોઘી ગુણ મળી આવે છે. આ ઉપાય માટે સૌથી પહેલા 150 ગ્રામ અજમો મિક્સરમાં પીસી ચૂર્ણ પાવડર તૈયાર કરો. ત્યાર પછી દરરોજ સવારે 5 ગ્રામ ચૂરણમાં એક દેશી ગોળનો નાનો ટુકડો ખાઈ જાઓ.

આ ઉપાય સવારે આજે સાંજે બંને સમય કરવાથી માત્ર એક અઠવાડિયામાં કમરના ગમે તેવા દુખાવામાં આરામ આપશે. જો તમે પણ વા, સંધિવા અને કમરના દુખાવા થી પરેશાન છો તો આ ઉપાય તમારા માટે ખુબ જ અસરકારક સાબિત થઇ શકે છે.

જે લોકોને વા જેવી સમસ્યા હોય તો લીમડાનું તેલ હાથ પગમાં લગાવાથી વા ના કારણે સાંધા જકડાઈ ગયા હોય તો તે ખુલી જાય છે અને દુખાવામાં ખુબ જ ઝડપથી આરામ મળે છે. વા માં લીમડાનું તેલ ખુબ જ અસરકારક સાબિત થાય છે.

જો તમે વધુ પડતા સોફ્ટ ગાદલા પર સુવાનું પસંદ કરો છો તો હવેથી બંધ કરો. તમને જણાવીએ કે સુવા અને બેસવામાં આરામદાયક લાગે તેવા ગાદલા ખુબ હાનિકારક હોય છે. તેની પર સુવાથી સ્પાઇન કોડ શેપલેસ થઇ જાય છે. આવી સ્થિતિમાં લાંબા સમય સુધી સુવાથી સ્પાઇન ધીમે ધીમે નબળી પડવા લાગે છે, તેનુ પરિણામ પીઠ દર્દના રુપમાં સામે આવે છે.

જો તમને કમરનો દુખાવો થઇ રહ્યો છે તો દરરોજ વ્યાયામ કરો. ફરો, ચાલો, સ્વીમિંગ કરો અને જો તમે સાઇકલ ચલાવી શકતા હોય તો સાયકલ ચલાવો. સ્વીમિંગ વજન ઘટાડે છે અને સાથે સાથે કમર માટે પણ લાભદાયક છે. આ સાથે જ ભારે વજન ઉઠાવવા નીચે નમો ત્યારે ઘુંટણ સીધા રાખો. યોગ અને કસરત કરો. ન કરી શકો તો 40 મિનિટ ચાલો.

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *