Foods For Skin : ઘણીવાર લોકો તેમની ત્વચાની સંભાળ રાખવા માટે વિવિધ પ્રકારના મેકઅપ ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરે છે. કેમ કે આ મેકઅપ પ્રોડક્ટ્સમાં કેમિકલ વધુ માત્રામાં હોય છે. તેથી, ત્વચા પર તેનો ઉપયોગ નુકસાનકારક હોઈ શકે છે.
પરંતુ જો તમે હેલ્ધી ફૂડ્સનું સેવન કરો છો, તો તે તમારી ત્વચાને અંદરથી સ્વસ્થ રાખવામાં પણ મદદ કરે છે અને શરીર માટે પણ ફાયદાકારક છે. તો આવો જાણીએ ગ્લોઈંગ સ્કિન માટે તમારે તમારા ડાયટમાં ક્યા ફૂડ્સનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.
એવોકાડો : એવોકાડોમાં ફાઈબર, પ્રોટીન, આયર્ન અને વિટામિન સી જેવા પોષક તત્વો મળી આવે છે. તે તમારી ત્વચાને સ્વસ્થ અને ચમકદાર બનાવે છે. ત્વચાને સ્વસ્થ બનાવવા માટે, તમારે તમારા દૈનિક આહારમાં એવોકાડોનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.
અખરોટ : અખરોટમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ પૂરતી માત્રામાં જોવા મળે છે. આ સિવાય તે સોડિયમ, પોટેશિયમ, આયર્ન અને પ્રોટીન જેવા પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. તે ત્વચા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તે કુદરતી રીતે ત્વચાને સુધારે છે અને નરમ પડવામાં મદદ કરે છે.
ટામેટા : ટામેટા સ્વાસ્થ્યનો ખજાનો છે. તે ત્વચા માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તેમાં લાઇકોપીન અને વિટામિન હોય છે, જે ત્વચાને હાનિકારક કિરણોથી બચાવે છે. જો તમે નિયમિતપણે ટામેટાંનું સેવન કરો છો, તો તમે ત્વચાની કરચલીઓથી રાહત મેળવી શકો છો.
બ્રોકોલી : બ્રોકોલી વિટામિન સી, ફાઈબર અને આયર્ન જેવા પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે. તે ત્વચાને હાનિકારક અસરોથી બચાવે છે. જો તમારે ત્વચાને ચમકદાર બનાવવી હોય તો બ્રોકોલીનું સેવન કરી શકો છો.
આ પણ વાંચો :
ચહેરાની સુંદરતા વધારવા માટે કેસરનો ફેસપેક બનાવી 10 થી 15 મિનિટ લગાવો બ્યુટી પાર્લર જવાનું ભૂલી જશો
શિયાળામાં ત્વચાની સુંદરતા જાળવી રાખવા રાત્રે સુતા પહેલા આ વસ્તુથી ચહેરા પર 5 મિનિટ માલીસ કરો
આ વસ્તુને તમારા ડાઇટમાં 40 વર્ષ સુધી સમાવેશ કરો 50 વર્ષે પણ 30 વર્ષના જુવાન અને સુંદર દેખાશો
