બીજી ઋતુઓ કરતા શિયાળામાં હવાની ગુણવત્તા અત્યંત ખરાબ થઈ જાય છે. આના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. આ સ્થિતિમાં વાયુ પ્રદુષણના કારણે લોકોનું જીવન મુશ્કેલ બની જાય છે. સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે વાયુ પ્રદૂષણને કારણે શ્વાસ સંબંધી રોગોનું જોખમ વધી જાય છે. તેનાથી હૃદય અને ફેફસા પર ખરાબ અસર પડે છે.

આ માટે શિયાળામાં ઘરની બહાર નીકળતી વખતે માસ્ક જરૂર લગાવો. આ સિવાય દરરોજ કસરત કરો. ઉપરાંત, શરીરમાંથી નકામો કચરો દૂર કરનારા પીણાં ચોક્કસપણે પીવો. આ માટે તમે ઉકાળો લઈ શકો છો. આ સાથે જ, ફેફસાંને સ્વસ્થ રાખવા માટે આ ત્રણ ફળોનું સેવન કરો. તો આવો જાણીએ ફળો વિષે.

સંતરાનો જ્યુસ પીવો : શિયાળામાં સંતરા સરળતાથી મળી જાય છે. તમે સંતરાનો રસ પણ પી શકો છો. જો કે બજારમાં મળતા જ્યુસનું સેવન ન કરો. તેના બદલે ઘરે જ સંતરાનો રસ તૈયાર કરીને પીવો. સંતરામાં પાણી પુષ્કળ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે. આ સિવાય વિટામિન-સી, બી-6, એન્ટીઓક્સીડેન્ટ જેવા જરૂરી પોષક તત્વો મળી આવે છે.

આ તમામ જરૂરી પોષક તત્વો વિવિધ પ્રકારના રોગોમાં ફાયદાકારક છે. તેનો ઉપયોગ રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. ઉપરાંત, ચેપ અને બળતરાનું જોખમ ઓછું થાય છે. આ સિવાય નારંગીનું સેવન કરવાથી ફેફસાં સ્વસ્થ રહે છે. આ માટે રોજ સંતરાનો જ્યુસ પીવો.

દાડમનો રસ પીવો : દાડમના જ્યુસમાં વિટામિન-એ, સી, ઇ, પ્રોટીન, થિયામીન, કાર્બોહાઇડ્રેટ, ફાઇબર અને નિયાસિન અને મિનરલ્સ મળી આવે છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. શરીરમાં એનિમિયાના કારણે થતા રોગોને દૂર કરવા માટે ડોક્ટરો દાડમ ખાવાની સલાહ આપે છે.

તેમાં આયર્ન ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. તેનાથી શરીરમાં લોહીની ઉણપ દૂર થાય છે. શરીરમાં લોહીની ઉણપ દૂર કરવાથી લઈને લોહીનું શુદ્ધિકરણ પણ થાય છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો લોહીનું ગાળણક્રિયા થાય છે.

તેનાથી ફેફસામાં રહેલી ગંદકી દૂર થાય છે. આ માટે દાડમનો રસ ચોક્કસ પીવો. જો તમે ઈચ્છો તો દાડમનું સેવન પણ કરી શકો છો.

સફરજન ખાઓ : હેલ્થ એક્સપર્ટના મતે રોજ સફરજન ખાવાથી બીમારીઓ દૂર રહે છે. સફરજનમાં પેક્ટીન ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. તે દ્રાવ્ય ફાઇબર છે. તે કોલેસ્ટ્રોલ અને ગ્લુકોઝના સ્તરને ઘટાડવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવી શકે છે.

સફરજનમાં વિટામીન C અને E ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. આ જરૂરી પોષક તત્વો ફેફસાં માટે ફાયદાકારક છે. આ માટે સફરજન ખાવું ફેફસાં માટે ફાયદાકારક સાબિત થાય છે.

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *