આપણે જાણીએ છીએ કે પૌષ્ટિક આહાર આપણા શરીરને અંદરથી જ નહીં પરંતુ બહારથી પણ સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. ખાસ કરીને પૌષ્ટિક આહારમાં, શાકભાજી અને ફળોના રસનું સેવન એ સ્વસ્થ ત્વચા મેળવવાની સૌથી અસરકારક રીતોમાંની એક છે.
જ્યુસ ત્વચા સંબંધિત અનેક વિકૃતિઓને દૂર કરીને ત્વચાને સુંદર અને ચમકદાર બનાવવામાં મદદ કરે છે. નિયમિતપણે ફળોના જ્યૂસનું સેવન કરવાથી તમારી ત્વચાની સુંદરતા અનેકગણી વધી શકે છે.
મોટાભાગની શાકભાજી અને ફળોમાં ફાયબર અને અન્ય જરૂરી પોષક તત્વો હોય છે જે તમારી ત્વચાને અસર કરતા ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે. શાકભાજી અને ફળો એન્ટીઑકિસડન્ટો પણ ધરાવે છે જે શરીરમાં મુક્ત રેડિકલની વૃદ્ધિ અને અસરને અટકાવે છે, જે શરીરના કોષોને નુકસાન પહોંચાડવા માટે જવાબદાર હોય છે. તો ચાલો જાણીએ ગ્લોઈંગ સ્કિન માટે કયા જ્યુસ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.
ગાજર અને બીટનો જ્યુસ: ગાજર અને બીટરૂટ ત્વચા માટે ખુબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. બીટરૂટ પોટેશિયમ, ઝિંક, ફોલિક એસિડ, મેંગેનીઝ અને વિટામીન સી સહિતના ઘણા જરૂરી પોષક તત્વો સાથે ત્વચા માટે પાવર-પેક તરીકે કામ કરે છે, આ બધા તત્વો લોહીને શુદ્ધ કરવા માટે જાણીતા છે.
ગાજરમાં વિટામિન A હોય છે જે ત્વચાને ખીલ અને કરચલીઓથી બચાવે છે. આ જ્યુસમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર હોય છે જે પેટને સાફ રાખે છે અને ત્વચાને ચમકદાર બનાવે છે.
કાકડીનો જ્યુસ: કાકડીનો જ્યુસ તમારી ત્વચાને મોઇશ્ચરાઇઝ કરવામાં મદદ કરી શકે છે, જે ત્વચાને વધુ ચમકદાર બનાવે છે. કાકડીઓમાં એસ્કોર્બિક એસિડ અને કેફીક એસિડ હોય છે જે પાણીના પ્રતિધારકને રોકવામાં મદદ કરે છે અને ત્વચાની બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
ટામેટાંનો જ્યુસ: ટામેટાં એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર છે જે કરચલીઓ અને અકાળ વૃદ્ધત્વના ચિહ્નોને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, જે તમારી ત્વચાને જુવાન બનાવે છે. ટામેટા તમારી ત્વચાના છિદ્રોને સંકોચવામાં, ટેનિંગ દૂર કરવામાં અને સીબુમ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. એક ગ્લાસ ટામેટાંનો જ્યુસ નિયમિત પીવો ચોક્કસપણે ચમકદાર ત્વચા માટેનો એક શ્રેષ્ઠ ઉપાય છે.
દાડમનો જ્યુસ: દાડમમાં લોહીને શુદ્ધ કરવાની ક્ષમતા હોય છે, જે ત્વચાને પોષણ આપવામાં અને તેને ચમકદાર બનાવવામાં મદદ કરે છે. તેમાં વૃદ્ધત્વ વિરોધી ગુણધર્મો પણ છે જે નવી રચનામાં મદદ કરે છે. જેના કારણે ત્વચા સુંદર અને જુવાન દેખાવા લાગે છે. તમારે નિયમિતપણે દાડમનો જ્યુસ પીવો જોઈએ જેથી ત્વચાની ચમક જળવાઈ રહે.
પાલકનો જ્યુસ: લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીનો જ્યુસ ભલે સ્વાદિષ્ટ ન હોય પરંતુ તે તમારી ત્વચા માટે ખુબજ ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. પાલકનો જ્યુસ આયર્ન અને વિટામિન્સથી ભરપૂર હોય છે. જે દોષરહિત ત્વચા મેળવવા માટે જરૂરી છે.
પાલક વિટામીન C, E અને મેંગેનીઝ જેવા પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે અને તેમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ગુણ પણ હોય છે જે તમારી ત્વચાને ફ્રી રેડિકલ્સથી થતા નુકસાનથી બચાવે છે.
પપૈયાનો જ્યુસ: પપૈયામાં પપૈન નામનું એન્ઝાઇમ હોય છે જે ત્વચાની અશુદ્ધિઓને સાફ કરવામાં મદદ કરે છે અને સ્વચ્છ અને ચમકતી ત્વચા મેળવવામાં મદદ કરે છે. પપૈયાનો જ્યુસ નિયમિતપણે પીવો એ કોમળ અને ચમકતી ત્વચા માટે અત્યંત ફાયદાકારક છે.
અહીંયા જણાવ્યા જ્યુસમાંથી તમે કોઈ એક જ્યુસ નિયમિત પીવો છો તો તા,તમારે તમારી ત્વચા પાછળ એકપણ રૂપિયાનો ખર્ચ કરવાની જરૂર નહીં પડે. જો તમને આ માહિતી પસંદ આવી હોય તો ગુજરાત ફિટનેસ સાથે જોડાયેલા રહો.