આપણું શરીર સ્વસ્થ અને હેલ્ધી બની રહે તે માટે આપણે રોજિંદા જીવનમાં કસરત યોગા, વોકિંગ અને હેલ્ધી પૌષ્ટિક આહાર લેવો જોઈએ. આજના આધુનિક યુગમાં મોટાભાગના લોકો ખુબ જ આળશું બની ગયા છે, કારણે અત્યારની ટેક્નોલોજી ખુબ જ વિકસિત થઈ ગઈ છે. જેના પરિણામે કામ ખુબ જ આસાનીથી બેઠા બેઠા જ જાય છે.
આજના બેઠાળુ જીવન શારીરિક અને માનસિક બીમારીઓના શિકાર પણ બનાવી શકે છે. આજના બેઠાળુ જીવન હોવાના કારણે ઘણા લોપકો વજન વધારે હોવન કારણે પરેશાન હોય છે, વજન વધારે હોવાના કારણે ચાલવામાં, બેસવામાં, ઉઠવામાં ઘણી બધી તકલીફ પડતી હોય છે.
આ ઉપરાંત આપણે કોઈ પણ કામ કરતા હોઈએ તે ત્યારે આપણે વારે વારે થાક લાગી જતો હોય છે જે આપણા શરીરમાં ઘણી બધી કમજોરીઓ લાવી શકે છે. આ માટે આપણે વજન ને કંટ્રોલમાં રાખવું ખુબ જ જરૂરી બની જાય છે.
ઘણા લોકો ગાર્ડનમાં કે જિમ માં જઈને કસરત કરતા હોય છે, પરંતુ ઘણા લોકોને કસરત અને જિમ માં જવાનો પણ સમય મળતો નથી તેમના માટે આજે અમે એવી કસરત કરવી જોઈએ જે આપણા શરીર અને વજન ને મેન્ટેઇન રાખે.
સવારે ઉઠીને જિમ કે ગાર્ડનમાં જવા માટે ઉઠવામાં આળશ આવતી હોય તેવા લોકો માટે આ કસરત ખુબ જ ફાયકારક સાબિત થશે, જે દિવસ દરમિયાન વારે થાક લાગવાની સમસ્યાથી પરેશાન રહે છે તેમના માટે પણ ખુબ જ ફાયદાકારક છે. આ કસરત આપણે સુતા સુતા જ કરવાની છે. આ કસરત કરીને આપણે કેલરી બર્ન કરી શકીશું જેથી આપણે જિમ ગયા વગર જ વજન ને પણ કંટ્રોલમાં રાખી શકીશું.
સાઈકલિંગ કરવી: રૂટિન લાઈફમાં સાયકલિંગ કરીને સ્વાસ્થ્ય ને ઘણા બધા મેળવી શકાય છે. આ કસરત સવારે ઉઠીને કરવાની છે, આ માટે તમારે 10 મિનિટ નીકાળવી પડશે. સવારે ઉઠીએ ત્યારે પથારીમાથી ઉભું થવાનું નથી. હવે સાયકલિંગ કરવામાં માટે સૌથી પહેલા પથારીમાં સીઘા સુઈ જાઓ,
ત્યાર પછી બને હાથને ભેગા કરીને માથાની નીચે રાખવાના છે. હવે પગને થોડા ઉંચા અને સીધા કરો. હવે સાયકલ ચલાવતા હોય તે રીતે પગને આગળ અને પાછળ કરો. આવી રીતે સાયકલ 15 વખત પેન્ડલ સીધા મારતા હોય તે રીતે ફેરવો અને 15 વખત ઊંધા પેન્ડલ મારતા હોય તે રીતે ફેરવો.
દિવસમાં આ રીતે 5 થી 10 મિનિટ પથારીઆં સુતા સુતા આ એક સાયકલિંગ ની કસરત કરવામાં આવે તો કમર, પેટ, હિપ્સ સિવાય અન્ય ભાગમાં વધી ગયેલ ચરબીને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. એક રૂપિયા જિમ માં ખર્ચ કર્યા વગર જ પેટ, કમર અને અનેય ભાગની ચરબીને ઓગાળી વજન ને કંટ્રોલમાં રાખશે.
આ કસરત ને રોજે કરવામાં આવે તો કેલરીને બર્ન કરી શકાય છે, જેથી આપણા શરીરમાં ચરબીનું પ્રમાણ વધતું નથી અને વજન પણ ખુબ જ આસાનીથી ઉતારી શકાય છે, વજન ઉતારવા માટે જિમ કે વોકિંગ કરવા જઈ ના શકતા હોય તેવા લોકો માટે આ કસરત ખુબ જ ફાયદાકારક સાબિત થશે.
