ઘણીવાર માતા-પિતા તેમના બાળકોના ઘટતા વજનને લઈને ચિંતિત હોય છે. વાસ્તવમાં જેમ જેમ બાળકો મોટા થાય છે તેમ તેમ તેમના વજન પર પણ અસર પડે છે. ઓછા વજનના કારણે બાળકોને અનેક બીમારીઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે, જેથી વાલીઓ ચિંતામાં મુકાઈ જાય છે.

જો તમારું પણ બાળક છે જેનું વજન ઓછું છે તો તમે તેમના આહારમાં કેટલીક એવી ખાદ્ય વસ્તુઓનો સમાવેશ કરી શકો છો, જેનાથી તમારા બાળકોનું વજન સરળતાથી વધી શકે છે. તો આવો જાણીએ.

કેળા : કેળામાં આયર્ન, કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ, ફોલિક એસિડ અને અન્ય ઘણા પોષક તત્વો ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. જે વજન વધારવામાં મદદ કરે છે. બાળકોના આહારમાં કેળાનો સમાવેશ કરી શકાય છે. જો તમે ઈચ્છો તો બાળકો માટે બનાના શેક પણ બનાવી શકો છો. તેમને આ પીવું ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ લાગશે.

ઘી : ઘીમાં વિટામીન-ડી, કેલ્શિયમ અને અન્ય પોષક તત્વો પુષ્કળ પ્રમાણમાં મળી આવે છે, જે બાળકોના સ્વાસ્થ્ય માટે મદદરૂપ સાબિત થાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, દાળ, ભાત, રોટલી વગેરેમાં ઘી ઉમેરીને તમે તેને ખાવા માટે આપી શકો છો. તેનાથી બાળકોનું વજન વધશે. બાળકોએ ખોરાકમાં દૂધ, ચીઝ, દહીં પણ લેવું જોઈએ. ડેરી ઉત્પાદનોમાં પ્રોટીન વધુ હોય છે.

ઇંડા : ઈંડામાં કેલ્શિયમ, પ્રોટીન અને અન્ય પોષક તત્વો ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે, જે બાળકોના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. તમે બાળકોને બાફેલા ઈંડા ખવડાવી શકો છો.

બટાકા : બટાકામાં કાર્બોહાઇડ્રેટ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે, જે બાળકોનું વજન વધારવામાં ખૂબ જ મદદરૂપ છે. બાળકોને પણ બટાકા ખાવાનું પસંદ હોય છે, તેથી તમે તેમને બાફેલા કે તળેલા બટાકા ખાવા માટે આપી શકો છો. આ વજન વધારવામાં મદદ કરી શકે છે.

ઓટ્સ : ઓટ્સમાં ભરપૂર માત્રામાં કાર્બોહાઈડ્રેટ અને કેલરી હોય છે, જે વજન વધારવામાં મદદ કરે છે. તમારે તમારા બાળકોના આહારમાં ઓટ્સનો સમાવેશ કરવો જ જોઈએ. આ વજન વધારવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે.

ડ્રાયફ્રૂટ્સ : બાળકોનું વજન વધારવામાં ડ્રાયફ્રૂટ્સ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. તે પ્રોટીન અને અન્ય પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. બાળકોના આહારમાં તમે મગફળી, કિસમિસ, અખરોટ વગેરેનો સમાવેશ કરી શકો છો.

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *