આપણી ખરાબ દિનચર્યા, ખોટો આહાર અને શારીરિક નિષ્ક્રિયતાને કારણે કોલેસ્ટ્રોલ વધે છે. શરીરમાં બે પ્રકારના કોલેસ્ટ્રોલ જોવા મળે છે. સારું કોલેસ્ટ્રોલ સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. જયારે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ વધવાથી હાર્ટ એટેકનો ખતરો વધી જાય છે. આ માટે વધતા કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રણમાં રાખવું જરૂરી છે.
ઘણીવાર વધતા કોલેસ્ટ્રોલને શોધી શકાતું નથી. બ્લડ ટેસ્ટથી ખબર પડે છે કે કોલેસ્ટ્રોલ વધારે છે કે ઓછું છે. લાંબા સમય સુધી ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ હાર્ટ એટેક, સ્ટ્રોક અને ડાયાબિટીસનું જોખમ વધારે છે. આ માટે તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ. આ સાથે જ કુદરતી રીતે વધતા કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરવા માટે કેટલીક ટિપ્સ અનુસરો.
સિગારેટ અને આલ્કોહોલનું સેવન ન કરો: સિગારેટ પીવાથી હૃદય અને ધબકારા પર દબાણ આવે છે. આ ધમનીઓ પર પ્રતિકૂળ અસર કરે છે. ઘણા સંશોધનોમાં સામે આવ્યું છે કે ધૂમ્રપાન સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર કરે છે.
આ સાથે જ સિગારેટ છોડવાથી સારા કોલેસ્ટ્રોલ વધે છે. તેમજ શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ યોગ્ય રીતે થાય છે. આ સિવાય ફેફસાં પણ યોગ્ય રીતે કામ કરે છે. જયારે આલ્કોહોલના સેવનથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ વધવા લાગે છે.
વજન નિયંત્રણમાં રાખો: વજન વધવાથી શરીરમાં અનેક બીમારીઓ થાય છે. આ માટે વજન નિયંત્રણમાં રહેવું જરૂરી છે. નિષ્ણાતોના મતે સ્થૂળતાથી પીડિત લોકોમાં કોલેસ્ટ્રોલ વધુ રહે છે. તેનાથી શરીર પર ખરાબ અસર પડે છે.
વધતા વજનને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે ફાઈબરથી ભરપૂર વસ્તુઓ, ડ્રાયફ્રૂટ્સ, આખા અનાજ વધુ ખાઓ. પાણી પણ પૂરતા પ્રમાણમાં પીઓ. આ નિયમોનું પાલન કરવાથી વજન નિયંત્રણમાં રહેશે.
દરરોજ કસરત કરો: આધુનિક સમયમાં સ્વસ્થ રહેવા માટે સંતુલિત આહાર લો અને દરરોજ થોડો કસરત કરો. લાંબા સમય સુધી આરામ કરવાથી ચયાપચય ધીમો પડી જાય છે. જેના કારણે અનેક રોગો દસ્તક આપે છે.
આ માટે દરરોજ કસરત કરો. જો તમે ઇચ્છો તો, તમે વૉકિંગ, સાઇકલિંગ, સ્વિમિંગ અને ડાન્સિંગનો આશરો લઈ શકો છો. ઉપરાંત, લાંબા સમય સુધી એક જ મુદ્રામાં બેસી ન રહો.