આધુનિક સમયમાં સ્વસ્થ રહેવા માટે સંતુલિત આહાર, દૈનિક કસરત અને પૂરતી ઊંઘ જરૂરી છે. પૂરતી ઊંઘ ન મળવાથી શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર પડે છે. લાંબા સમય સુધી પૂરતી ઊંઘ લેવાથી અનિદ્રાનું જોખમ વધી જાય છે, જેને અંગ્રેજીમાં ઇન્સોમ્નિયા કહે છે.
નિષ્ણાંતોના મતે અનિદ્રાની સમસ્યા ખરાબ દિનચર્યા, ખોટું ખાવાનું અને તણાવને કારણે થાય છે. આ સિવાય મોડી રાત સુધી મોબાઈલ ચલાવવાથી પણ ઊંઘમાં ખલેલ પડે છે. આ માટે દરરોજ ઓછામાં ઓછી 8 કલાકની ઊંઘ લો.
જો તમે પણ અનિદ્રાની સમસ્યાથી પરેશાન છો તો દરરોજ રાત્રે સૂતા પહેલા નારિયેળ પાણી પીવો. તેનાથી અનિદ્રાની ફરિયાદ દૂર થાય છે. તો ચાલો જાણીએ રાત્રે નારિયેળ પાણી પીવાના બીજા ફાયદાઓ વિષે.
વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ: તમને જણાવીએ કે નારિયેળ પાણી પીવાથી વધતા વજનને નિયંત્રિત કરી શકાય છે. ઘણા સંશોધનોમાં સામે આવ્યું છે કે 250 ગ્રામ નારિયેળ પાણીમાં માત્ર 40 કેલરી હોય છે. રાત્રે નારિયેળ પાણી પીવાથી શરીરમાં ચરબી જમા થતી નથી.
મેટાબોલિઝમ પણ વેગ મળે છે. મેટાબોલિક રેટ વધારીને ફેટ બર્ન થાય છે. આ માટે સ્થૂળતાથી પીડિત લોકો રાત્રે નારિયેળ પાણીનું સેવન કરી શકે છે.
ત્વચા માટે ફાયદાકારક: તેમાં સાઇટોકીન્સ, પ્રોટીન, લોરિક એસિડ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે, જે ત્વચા માટે ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. લૌરિક એસિડ ત્વચાને સંક્રમણથી બચાવે છે. સાથે જ ખીલથી પણ છુટકારો અપાવે છે. આ માટે તમારે દરરોજ રાત્રે સૂતી વખતે નારિયેળ પાણી પીવો.
અનિદ્રામાંથી રાહત: નાળિયેર પાણીમાં પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ મળી આવે છે. તમને જણાવીએ કે પોટેશિયમ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તેનાથી તણાવમાં રાહત મળે છે. આ સાથે જ અનિદ્રા અને હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું મુખ્ય કારણ તણાવ છે. આ માટે દરરોજ રાત્રે સૂતા પહેલા નારિયેળ પાણી પીવો.