શિયાળાની ઋતુ આવતા જ ઘણા લોકોમાં હૃદય સંબંધિત બિમારીઓ વધી જાય છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતોનું કહેવું છે કે ઠંડીને કારણે રક્તવાહિનીઓ સંકુચિત થઈ જાય છે, જેનાથી બ્લડ પ્રેશર વધે છે અને હાર્ટ એટેક કે સ્ટ્રોકનું જોખમ વધે છે.
હાર્ટ એટેક અથવા સ્ટ્રોક ત્યારે થાય છે જ્યારે તમારા સ્નાયુઓને પૂરતું લોહી મળતું નથી અથવા લોહીના ગંઠાવાને કારણે ઓક્સિજનનો પુરવઠો ઓછો થઈ જાય છે, તો સ્ટ્રોક અથવા હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધી જાય છે. વધતી ઉંમર, કૌટુંબિક ઇતિહાસ, બ્લડ પ્રેશર, કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર, જીવનશૈલીમાં ફેરફાર અથવા અન્ય કારણો જેવા ઘણા પરિબળો હોઈ શકે છે.
આ આપણી રોજિંદી જીવનશૈલી સાથે સંકળાયેલું કારણ છે જે હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધારે છે. એટલે કે શિયાળામાં ઠંડા પાણીથી સ્નાન કરવું. જો કે ઘણા લોકો શિયાળામાં પણ ઠંડા પાણીથી નાહવાનું પસંદ કરે છે, તેઓ માને છે કે તે બળતરા ઘટાડે છે, દુખાવો દૂર કરે છે, તણાવનું સ્તર ઘટાડે છે અને થાક દૂર કરે છે.
પરંતુ હેલ્થ એક્સપર્ટનું માનવું છે કે શિયાળામાં ઠંડા પાણીથી નહાવું એ લોકો માટે ખતરનાક સાબિત થઈ શકે છે જેમને હૃદયની સમસ્યા હોય કે બીમારીઓ હોય. ઠંડુ પાણી શરીરને આંચકો આપી શકે છે કારણ કે તે રક્ત વાહિનીઓમાં લોહીના પ્રવાહને ધીમો પાડે છે અને તેના કારણે આપણું હૃદય લોહીને પંપ કરવા માટે ઝડપથી ધબકવા લાગે છે.
એક ન્યુરોલોજીસ્ટ સુધીર કુમારે તેમના 68 વર્ષના દર્દી સાથે આવી જ ઘટનાનો અનુભવ કર્યો હતો, જેમને ઠંડા પાણીમાં નહાવાને કારણે હાઈ બ્લડ પ્રેશરને કારણે બ્રેઈન સ્ટ્રોક આવ્યો હતો. લોકોને આ અંગે જાગૃત કરવા માટે તેણે પોતાના ટ્વિટર હેન્ડલ પર એક પોસ્ટ પણ મૂકી છે.
ઠંડીમાં સ્ટ્રોકની ઘટનાઓ ઘટાડવાની રીતો : ડોકટરોનું કહેવું છે કે ભારતમાં દર વર્ષે લાખો લોકો બ્રેઈન સ્ટ્રોકને કારણે મૃત્યુ પામે છે અને લોકો વિકલાંગ બને છે. અહીં કેટલાક ઉપાયો છે જે તમે તેને ટાળવા માટે લઈ શકો છો, ખાસ કરીને શિયાળામાં. તો આવો જાણીએ
ઠંડા પાણીથી સ્નાન ન કરોઃ શિયાળામાં હંમેશા ગરમ અથવા હૂંફાળા પાણીથી સ્નાન કરવું જોઈએ. તમારી જાતને ગરમ રાખો: જો તમને શિયાળાની શરૂઆતમાં ઠંડી લાગે છે, તો તમારી જાતને ઠંડીથી બચાવવા માટે, વધુને વધુ કપડાં પહેરો અને પોતાને ઢાંકીને રાખો.
શારીરિક રીતે સક્રિય રહો: દરરોજ કસરત માટે ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટનો સમય કાઢો. તમે રનિંગ જોગિંગ લાઇટ એરોબિક્સ યોગ ડાન્સિંગ અથવા મેડિટેશન કરી શકો છો. શિયાળામાં સ્વાસ્થ્યવર્ધક આહાર લો: શિયાળામાં તાજા મોસમી ફળો અને લીલા શાકભાજી પુષ્કળ પ્રમાણમાં ખાઓ. તળેલા અને મીઠા ખોરાકને ટાળો.
આલ્કોહોલથી દૂર રહોઃ જો તમને હૃદયની કોઈ બીમારી હોય તો દારૂથી દૂર રહો. ધૂમ્રપાન છોડો: ધૂમ્રપાનથી હાર્ટ એટેક અને બ્રેઈન સ્ટ્રોક થઈ શકે છે. સખત મહેનત ન કરો: જો તમે હૃદયના દર્દી છો, તો પછી ભારે અને સખત મહેનત ન કરવાનો પ્રયાસ કરો.