શિયાળાની શરૂઆત થઇ ગઈ છે આ ઋતુમાં હાથ-પગમાં કળતર થવી સામાન્ય બાબત છે. આ ઋતુમાં લોહીની નળીઓ સાંકડી થવાને કારણે લોકોના હાથ-પગ સુન્ન થઈ જાય છે અને હાથ-પગમાં કળતર થવા લાગે છે. આ ઋતુમાં હાથ-પગમાં કળતર થવાનું કારણ શરીરના તમામ ભાગોમાં ઓક્સિજનનો અપૂરતો પુરવઠો છે.
જે લોકોને ડાયાબિટીસ છે તેમને ઘણીવાર હાથ-પગમાં કળતરની સમસ્યા વધુ હોય છે. જો કોઈ વ્યક્તિને ડાયાબિટીસ અને કોલેસ્ટ્રોલ નથી, છતાં હાથ-પગમાં કળતર રહે છે, તો તેના માટે વિટામિનની ઉણપ જવાબદાર છે.
શરીરમાં બે વિટામિનની ઉણપથી હાથ-પગમાં કળતર થાય છે. 1) વિટામીન B12 અને 2) વિટામીન E. આ બંને વિટામિન શરીર માટે જરૂરી વિટામીન છે જેના કારણે હાથ અને પગમાં કળતર થાય છે. આ બે વિટામીનની ઉણપને કારણે હાથ-પગમાં દુખાવો થાય છે અને જાણે હાથ-પગમાં અસંખ્ય કીડીઓ કરડતી હોય તેમ લાગે છે. તો આવો જાણીએ કે આ બે વિટામિન્સ શરીર માટે કેવી રીતે જરૂરી છે અને તેની ઉણપને કેવી રીતે દૂર કરવી.
વિટામિન B12 : વિટામીન B12 ની ઉણપને કારણે વ્યક્તિ થાકી જાય છે, પાચન બરાબર નથી થતું અને ઉબકા આવવાની ફરિયાદ રહે છે. આ જરૂરી વિટામિનની ઉણપથી હાથ અને પગમાં દુખાવો અને કળતર થાય છે. શરીરમાં વિટામિન B12 ની ઉણપને પૂરી કરવા માટે તમે સપ્લીમેન્ટ્સનો ઉપયોગ કરી શકો છો. તમે આહારમાં ઈંડા, સૅલ્મોન ફિશ, ચીઝ અને દૂધનું સેવન કરીને આ વિટામિનની ઉણપને પૂરી કરી શકો છો.
વિટામિન ઇ : શરીરમાં વિટામીન E ની ઉણપને પુરી કરવા માટે એવા ખોરાકને આહારમાં સામેલ કરો જે તેની ઉણપને પુરી કરી શકે. એવોકાડો અને બદામ વિટામીન E ની ઉણપને પૂરી કરવામાં ખૂબ જ અસરકારક છે. સૂર્યમુખીના બીજ, બદામ અને મગફળીના સેવનથી વિટામિન Eની ઉણપ પણ પૂરી થાય છે. આ વિટામિનની ઉણપને પૂરી કરવા માટે લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી ખાઓ.
આ બાબતો પણ ધ્યાનમાં રાખો: વિટામિન્સનું સેવન કરવાની સાથે તમારે કેટલીક સાવચેતી પણ રાખવી જોઈએ. હાથ અને પગને ઠંડીથી બચાવો. તમારા પગ લટકાવીને બેસો નહીં. પગની સ્થિતિને સમયાંતરે બદલતા રહો. જો હાથ-પગ જોડીને બેસવામાં કોઈ તકલીફ હોય તો તેમને સીધા રાખો.
હાથની કળતર દૂર કરવા માટે મુઠ્ઠી બંધ કરીને ખોલો, રક્ત પરિભ્રમણ બરાબર થશે અને દુખાવામાં રાહત મળશે.
શિયાળામાં શરીરને હાઇડ્રેટ રાખો. શિયાળામાં ઓક્સિજનની અછતને કારણે પગમાં કળતર થાય છે, આવી સ્થિતિમાં અંગૂઠાને આગળ-પાછળ ખસેડો. ચુસ્ત પગરખાં પહેરશો નહીં.