વાળ ખરવાના ઘણા કારણો છે, પરંતુ શરીરમાં પોષણનો અભાવ વાળ ખરવાનું મુખ્ય કારણ છે. ખરાબ જીવનશૈલી અને ખોટી ખાનપાનની આદતોના કારણે વાળ ખરવા, ડેન્ડ્રફ, સ્પ્લિટ એન્ડ્સ વગેરેની સમસ્યા થાય છે. વાળને પોષણ આપવા માટે તમે આહારમાં બદામનો સમાવેશ કરી શકો છો.
આ વાળના વિકાસ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેમાં વિટામિન-ઇ, પ્રોટીન અને અન્ય વિટામિન્સ હોય છે, જે વાળને ઝડપથી વધારવામાં મદદ કરે છે. તો ચાલો જાણીએ કે વાળના વિકાસ માટે તમારે તમારા આહારમાં કયા ડ્રાય ફ્રૂટ્સનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.
1. અખરોટ ખાઓ : અખરોટને વાળ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તેનો નિયમિત ઉપયોગ વાળને મજબૂત બનાવી શકે છે. તેમાં હાજર વિટામિન-ઇ અને ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ વાળને વધારવામાં મદદરૂપ થાય છે.
2. મગફળીને આહારનો ભાગ બનાવો : મગફળીના નિયમિત સેવનથી માથાની ચામડી સંબંધિત સમસ્યાઓ દૂર થાય છે. તે મેગ્નેશિયમ, ઝિંક, વિટામિન-ઈ અને ઓમેગા 3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર છે. વાળના વિકાસ માટે મગફળીને આહારનો ભાગ બનાવી શકાય છે.
3. બદામનું સેવન કરો : બદામ વાળને પોષણ આપે છે. તેમાં હાજર ફોલેટ અને ફેટી એસિડ વાળ વધારવામાં અસરકારક છે. જો તમે ઈચ્છો તો પલાળેલી બદામનું સેવન કરી શકો છો.
4. હેઝલનટ્સ ખાઓ : હેઝલનટમાં પોષક તત્વો ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તેનો ટેસ્ટ પણ ખૂબ જ મીઠો હોય છે. તે વાળના વિકાસ માટે ઉપયોગી છે. તે મેગ્નેશિયમ, ઝિંક, વિટામિન ઇ અને અન્ય પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે, જે વાળને મજબૂત બનાવે છે. વાળના વિકાસ માટે તમે તેને ડાયટમાં સામેલ કરી શકો છો.
જો તમે પણ વાળની સમસ્યાઓને લઈને પરેશાન હોય તો આજથી જ આ ડ્રાયફ્રુટ ખાવાનું શરુ કરો. આ વસ્તુઓ ખાવાથી થોડા જ દિવસોમાં તમને ફાયદો થવા લાગશે. તમને આ ફાયદાઓ લાંબા સમયે પણ થઇ શકે છે.