આપણે જાણીએ છીએ કે શિયાળામાં હવાની ગુણવત્તા અત્યંત ખરાબ થઈ જાય છે. તેનાથી હૃદય અને ફેફસા પર ખરાબ અસર પડે છે. લોકોને ઝેરી હવામાં રહેવું પડે છે. જેના કારણે શરીરમાં ઓક્સિજનની કમી થાય છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતોના જણાવ્યા અનુસાર, શરીરમાં ઓક્સિજનની અછતને કારણે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે, મૂંઝવણની સ્થિતિ છે.
થાક અને ચહેરો વાદળી થઈ જાય છે. જો તમારા શરીરમાં પણ આ લક્ષણો જોવા મળે છે, તો ઓક્સિજનનું સ્તર વધારવા માટે આ ટિપ્સને અવશ્ય અનુસરો. આવો જાણીએ.
પુષ્કળ પાણી પીવો : સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતો શરીરમાં ઓક્સિજન વધારવા માટે દરરોજ પૂરતું પાણી પીવાની ભલામણ કરે છે. આ માટે દરરોજ ઓછામાં ઓછું 3 થી 4 લીટર પાણી પીવો. પૂરતું પાણી પીવાથી ઓક્સિજન કોષો સુધી પહોંચે છે. તેનાથી શરીરમાં ઓક્સિજનનું સ્તર વધે છે.
ખજૂર ખાઓ : ખજૂર સ્વાસ્થ્ય માટે દવા સમાન છે. તેમાં સેલેનિયમ, કોપર, ફોસ્ફરસ, કેલ્શિયમ, આયર્ન, પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ, વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ હોય છે. તેના સેવનથી શરીરમાં ઓક્સિજનની ઉણપ દૂર થાય છે. તેમજ હાઈ બ્લડ પ્રેશર પણ નિયંત્રણમાં રહે છે. ઉપરાંત, પુષ્કળ પાણી પીવો.
તાડાસન કરો : એક સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે તાડાસન કરવાથી શ્વસન પ્રક્રિયામાં સુધારો થાય છે. તે શરીરની મુદ્રાને પણ સુધારે છે. તે ફેફસાના ઉપરના ભાગને સક્રિય કરવામાં પણ મદદ કરે છે. ડૉક્ટરો અસ્થમાના દર્દીઓને તાડાસન કરવાની સલાહ આપે છે.
શ્વાસ લેવાની કસરત કરો : શરીરમાં ઓક્સિજનનું સ્તર વધારવા માટે કરોડરજ્જુની શ્વાસ લેવાની કસરત દરરોજ કરો. આ કસરત બેસીને પણ કરી શકાય છે. તેથી કોઈપણ વ્યક્તિ શ્વાસ લેવાની કસરત કરી શકે છે. આ કસરત કરવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે. વધુમાં, શ્વસનતંત્ર મજબૂત થાય છે. આ સિવાય શરીરમાં ઓક્સિજનનું સ્તર પણ વધે છે.