શરીરને સ્વસ્થ્ય તંદુરસ્ત રાખવું રાખવું હોય તો પોષકતત્ત્વોથી ભરપૂર આહાર સાથે ફળોનું સેવન કરવું ખુબજ જરૂરી છે. ફળોનું દરરોજ સેવન કરવાથી તમારી ત્વચામાં ચમક આવે છે. આ ઉપરાંત ફળો તમને ત્વચા અને વાળની સમસ્યાઓ સામે લડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. ફળોના સેવનથી ત્વચાના કાયાકલ્પ, કુદરતી હાઇડ્રેશન અને ત્વચાની રચનામાં સુધારો થાય છે.
ફળો ઘણા બધા પોષકતત્ત્વોથી ભરપૂર હોય છે. ફળો ખાવાથી કોઈ પણ જાતનું નુકશાન થતું નથી આથી કોઈ પણ માણસ ફળ ખાઈ શકે છે. તો ચાલો જાણીએ ઉનાળામાં ત્વચા માટે ફાયદાકારક કેટલાક ફળો વિષે જે તમારી ત્વચાને અઢળક ફાયદા અપાવે છે.
તરબૂચ: તરબૂચમાં પાણીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે જે ત્વચાને હાઇડ્રેટેડ અને મોઇશ્ચરાઇઝ્ડ રાખવામાં મદદ કરે છે. તરબૂચમાં ઘણા એન્ટીઑકિસડન્ટો હોય છે જે ત્વચા પર વૃદ્ધત્વના સંકેતોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે અને તેથી તેને મજબૂત, યુવા અને સ્વસ્થ બનાવે છે. તરબૂચના બીજ પણ ફાયદાકારક છે કારણ કે તેમાં લિનોલીક એસિડ જેવા અસંતૃપ્ત ફેટી એસિડ હોય છે જે ત્વચાને સ્થિતિસ્થાપક અને જુવાન રાખે છે.
અનાનસ: અનાનસ તમારી ત્વચાને શુદ્ધ કરવા માટે અજાયબીઓનું કામ કરે છે. આ એક લો-કેલરી ફળ છે જે ફાઈબર અને વિટામિન સીથી ભરપૂર છે. અનાનસના રસમાં વિટામિન સી હોય છે જે ખીલની સારવાર માટે ખૂબ જ અસરકારક છે. અનાનસ એન્ટી-ઓક્સિડેન્ટના શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોતોમાંથી એક છે.
એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ માત્ર તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને જ નહીં પરંતુ તમારી ત્વચા અને શરીરને જુવાન બનાવવામાં પણ મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત એક ગ્લાસ પાઈનેપલ જ્યુસ પણ ઉનાળામાં ખૂબ જ તાજગી આપે છે.
પપૈયા: ત્વચા માટે પપૈયાના ફાયદા ખૂબ જ લોકપ્રિય છે. પપૈયા નો ઉપયોગ ત્વચાની સંભાળ માટે વપરાતી ઘણી બધી પ્રોડક્ટ્સમાં થાય છે. પપૈયા એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ અને પેપેઈન નામના એન્ઝાઇમનો ભરપૂર સ્ત્રોત છે. તેમાં બીટા કેરોટીન અને લાઈકોપીન જેવા કેરોટીનોઈડ્સ પણ હોય છે. એકસાથે ઘણા બધા પોષકતત્વો પપૈયામાંથી મળવાથી તે ત્વચા માટે અજાયબીઓનું કામ કરે છે.
દ્રાક્ષ: દ્રાક્ષમાં વિટામીન A, વિટામીન C, મિનરલ્સ અને એન્ટી ઓક્સીડેન્ટ હોય છે જે ત્વચાને ફાયદો કરે છે. ઉનાળાની ઋતુ માટે આ એક ઉત્તમ મોસંબી ફળ છે. દ્રાક્ષમાંથી મળતા વિટામિન સી અને એન્ટીઑકિસડન્ટ ત્વચાને પર્યાવરણના થતા નુકશાન સામે રક્ષણ આપે છે. આ ઉપરાંત તે ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતા લાવે છે.
દ્રાક્ષમાં હાજર પોટેશિયમ ત્વચાની કરચલીઓ દૂર કરવા અને વધુ વૃદ્ધત્વના સંકેતોને રોકવામાં મદદ કરે છે. દ્રાક્ષના અર્કનો ઉપયોગ સામાન્ય રીતે ત્વચા અને વાળની સંભાળના ઉત્પાદનોમાં ડેન્ડ્રફ અને ખીલ જેવી સ્થિતિઓને ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે થાય છે.
કેળા: કેળું એક એવું ફળ છે જે ભારતમાં આખા વર્ષ દરમિયાન ભરપૂર પ્રમાણમાં હાજર હોય છે. કેળા વિટામીન A, વિટામીન B અને વિટામીન E નો ભરપૂર સ્ત્રોત હોવાને કારણે તે વૃદ્ધત્વ વિરોધી એજન્ટ તરીકે કામ કરે છે.
આ ઉપરાંત તમે ચમકતી ત્વચા માટે કેટલીક ટિપ્સ અપનાવી જોઈએ. તો ચાલો જાણીએ. હંમેશા હાઇડ્રેટેડ રહો સારી ભેજ માટે નાઇટ ક્રીમનો ઉપયોગ કરો. તમારા આહારમાં ફળો અને સલાડનો સમાવેશ કરો. બહાર નીકળતા પહેલા સનસ્ક્રીન લગાવો. મોઇશ્ચરાઇઝર હાથમાં રાખો.