મિત્રો વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને સૂક્ષ્મ પોષકતત્વો માત્ર આપણા શરીર માટે જ નહીં પણ આપણી ત્વચા, દાંત, આંખો અને વાળ માટે પણ જરૂરી છે. રોજિંદા ખોરાકમાંથી આપણને મળતા તમામ પોષક તત્વો લીવર, પાચન તંત્ર અને હૃદય જેવા મહત્વપૂર્ણ અંગોની કામગીરીમાં મદદ કરે છે, જ્યારે તે આપણા મગજને પણ ફાયદો કરે છે.
પરંતુ, આ બધાની સાથે, આપણા વાળને પણ આ પોષક તત્વોની મદદથી પોષણ મળે છે જે વાળને સ્વસ્થ અને મજબૂત બનાવે છે અને તેમાં નવી ચમક આપે છે. પરંતુ, જ્યારે શરીરમાં કોઈપણ પોષક તત્વોની ઉણપ હોય છે, ત્યારે તે શરીરના સ્વાસ્થ્યની સાથે સાથે વાળના સ્વાસ્થ્યને પણ અસર કરે છે. વાળનું નબળાઈ, તૂટવું, વાળ ખરવા, ફ્રઝી અને વાળના બે મુખ, વાળ ખરવા ઉપરાંત અમુક પોષક તત્વોની ઉણપના લક્ષણો છે.
~
કયા પોષક તત્વોની ઉણપથી વાળ ખરવા લાગે છે?: નિષ્ણાતોના મતે, વધુ પડતા વાળ ખરવાનું કારણ અમુક વિટામિન્સની સાથે સાથે મેગ્નેશિયમ જેવા મિનરલ્સની ઉણપ પણ હોઈ શકે છે. વિટામિન 9 અથવા ફોલિક એસિડ, વિટામિન 7 એટલે કે બાયોટિન વાળ માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
આ સિવાય વિટામિન એ અને વિટામિન સીની ઉણપને કારણે પણ વાળ ખરવાની સમસ્યા ગંભીર બની શકે છે. આ સાથે મેગ્નેશિયમની ઉણપને કારણે વાળની બનાવટ બદલવા જેવી સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે. આ સાથે જ શરીરમાં મેગ્નેશિયમની ઉણપને કારણે, ઘણા પ્રકારના ગંભીર લક્ષણો દેખાઈ શકે છે.
મેગ્નેશિયમની ઉણપના લક્ષણો શું છે?: શરીરમાં મેગ્નેશિયમની ઉણપના કારણે વારંવાર ખૂબ થાક લાગે છે,ભૂખ ન લાગવી, શરીરમાં પિંચિંગ પીડા, ઉબકા અને ઉલટી, સ્નાયુમાં દુખાવો, બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો.
~
મેગ્નેશિયમની ઉણપ દૂર કરવા શું ખાવું જોઈએ?: મેગ્નેશિયમની ઉણપ દૂર કરવા લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી જેમ કે પાલક અને કેળ ખાઓ, દાળ અને રાજમા જેવા કઠોળનું સેવન કરો, જવ, બ્રાઉન રાઇસ, બાજરી અને અન્ય આખા અનાજ ખાઓ, ખોરાકમાં મોસમી ફળો અને શાકભાજી ભરપૂર માત્રામાં ખાઓ.
જો તમારા વાળ પણ વધુ પ્રમાણમાં ખરતા હોય અથવા ખરવાના ચાલુ થયા હોય તો મેગ્નેશિયમની ઉણપ હોઈ શકે છે. વધુ વાળ ખરવાની સમસ્યા રહે તો ડોક્ટરની મુલાકાત લો.
