વાળ ખરવા એ કોઈપણ વ્યક્તિ માટે ભયાનક હોઈ શકે છે. તે એક અનુભવ છે જે દરેક વ્યક્તિ ઈચ્છે છે કે તેઓ ટાળી શકે. વાળ ખરવાનો કોઈ ઝડપી ઈલાજ નથી. આપણી કેટલીક ખોટી રોજિંદી જીવનશૈલીની આદતોને કારણે વધુ પડતા વાળ ખરવા લાગે છે .
વાળ ખરવાના અન્ય કારણો તબીબી પરિસ્થિતિઓ, હોર્મોનલ ફેરફારો અને આનુવંશિકતા પણ હોઈ શકે છે. જો કે, સ્વસ્થ જીવનશૈલી જેવી કે સ્વચ્છ આહાર અને તણાવ ઓછો કરવાથી વાળ ખરતા ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે. અહીં કેટલીક રીતો જણાવીશું જે વાળ ખરતા અટકાવવા માટે અસરકારક સાબિત થઇ શકે છે.
તમારો આહાર બદલો : વાળ ખરવાને ધીમું કરવા માટે તંદુરસ્ત અને સંતુલિત આહાર લેવો જરૂરી છે . તમારા વાળના સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે તમારા પ્રોટીનનું સેવન અને નિયમિત કસરત કરો. માંસ, માછલી, બદામ, ફળોના જ્યુસ,અને લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી જેવા ખોરાકને તમારા દૈનિક આહારમાં સામેલ કરો.
તમારા વાળના વિકાસ અને ખરતા વાળને પૂરક બનાવવા માટે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લઈને બાયોટિન, વિટામિન એ અને બી અને બીટા-કેરોટીન જેવા મલ્ટિવિટામિન લેવાનું વિચારો .
ધૂમ્રપાન છોડો : ધૂમ્રપાન કરવાથી માત્ર વાળ ખરવા જ નહીં પરંતુ તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્યને પણ નુકસાન થાય છે. વધુ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ ટાળવાનો સૌથી અસરકારક રસ્તો એ છે કે ધૂમ્રપાન સંપૂર્ણપણે છોડી દેવું. સંશોધન દર્શાવે છે કે ધૂમ્રપાન વાળના ફોલિકલ્સના ડીએનએને નુકસાન પહોંચાડે છે અને વાળના વિકાસને અવરોધે છે.
બહાર નીકળતી વખતે ટોપી પહેરો : આ વાંચીને તમને આશ્ચર્યચકિત કરી શકે છે પરંતુ સૂર્યના યુવી કિરણો તમારા વાળને પણ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે . યુવી કિરણોત્સર્ગનો વધુ પડતો સંપર્ક વાળમાં રહેલા પ્રોટીનને નુકસાન પહોંચાડે છે અને વાળને મૂળથી નબળા પાડે છે. વાળના વિકાસ માટે પ્રોટીન આવશ્યક છે અને લાંબા ગાળે તમારા વાળની એકંદર ગુણવત્તાને અસર કરે છે.
આ સિવાય જયારે તમે ટ્રાવેલ કરો છો ત્યારે તમારા વાળને ઢાંકેલા રાખો કારણકે ટ્રાવેલ કરતી વખતે વધુ હવા હોય છે જેના કારણે વાળ હવામાં ઉડવા લાગે છે અને વાળમાં કચરો જમા થઇ જાય છે જે વાળને અસર કરે છે.
તણાવ ઓછો કરો : વાળ ખરવા સહિત અનેક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓના મુખ્ય કારણો પૈકી એક તરીકે તણાવને ઓળખવામાં આવે છે. તણાવ વાળ ખરવાનું કારણ બની શકે છે અને વાળને નવા વૃદ્ધિ ચક્રમાં પ્રવેશતા અટકાવે છે. તણાવ-સંબંધિત વાળ ખરતા અટકાવવા માટે, તણાવ ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરો અને નિયમિત કસરત અને ધ્યાન કરો .
ઓવર સ્ટાઇલ ટાળો : સ્ટાઇલ ટૂલ્સનો વધુ પડતો ઉપયોગ વાળના ફોલિકલ્સ પર ગંભીર અને નુકસાનકારક અસર કરી શકે છે. બ્લો-ડ્રાયર અને સ્ટ્રેટનિંગ આયર્ન જેવા હેર સ્ટાઇલ ટૂલ્સનો વધુ પડતો ઉપયોગ વાળને સરળતાથી નુકસાન પહોંચાડે છે અને મૂળને નબળા બનાવી શકે છે .
આ ટૂલ્સનો નિયમિત અને વધુ પડતો ઉપયોગ વાળના વિકાસને અસર કરી શકે છે, જેના કારણે વાળ નબળા અને પાતળા બને છે . વ્યક્તિએ હીટ-સ્ટાઈલીંગ ટૂલ્સનો ઉપયોગ મર્યાદિત કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ અને જરૂરી સાવચેતીઓ સાથે તેનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ .