જો તમે આજથી તમારી દિનચર્યાને સ્વસ્થ રાખવાનું શરૂ કરો છો, તો તે તમારા સ્વાસ્થ્યને લાંબા ગાળાના ફાયદા આપશે. સાથે જ તમે સક્રિય અને ફિટ અનુભવશો. તમારો આખો દિવસ કેવો જાય છે તેનો આધાર તમે તમારા દિવસની શરૂઆત સવારે શું કરો છો તેના પર થાય છે.
ઘણા લોકો રાત્રે કાજુ, બદામ અને કિસમિસ વગેરે જેવા ડ્રાયફ્રૂટ્સને પલાળીને સૂઈ જાય છે અને સવારે સૌથી પહેલા ખાય છે. પરંતુ શું તમારે ખરેખર સવારે ખાલી પેટે ડ્રાયફ્રૂટ્સ ખાવા જોઈએ? સેલિબ્રિટી ન્યુટ્રિશનિસ્ટ રૂજુતા દિવેકર કહે છે કે તમારે સવારે ઉઠીને માત્ર પલાળેલી બદામ જ નહીં પણ એક કેળું પણ ખાવું જોઈએ.
તે એ પણ જણાવે છે કે કયા લોકોને આ આહારની સખત જરૂર છે. તો આવો જાણીએ કે તમે સવારે આ વસ્તુઓને તમારા આહારમાં કેવી રીતે સામેલ કરી શકો છો.
સવારે ખાલી પેટ શું ખાવું જોઈએ?: ન્યુટ્રિશનિસ્ટ રુજુતા દિવેકર કહે છે કે સવારે ઉઠ્યા પછી તમારે એક ગ્લાસ સામાન્ય પાણી પીવું જોઈએ અને તે પછી તમે આ ત્રણમાંથી કોઈપણ એક વસ્તુ ખાઈ શકો છો જેમાં કેળા, પલાળેલી બદામ અને પલાળેલી કાળી કિસમિસનો સમાવેશ થાય છે.
તમારે આ વસ્તુઓ શા માટે ખાવી જોઈએ?: ન્યુટ્રિશનિસ્ટ રૂજુતા દિવેકરના મતે, આ ખાદ્ય પદાર્થ ભરોસાપાત્ર છે અને તમારા દિવસની શરૂઆત કરવા માટે શ્રેષ્ઠ છે. આ ખાધા પછી, તમને આખો દિવસ ભૂખ નહીં લાગે અને તમને મીઠાઈ ખાવાની ઇચ્છા નહીં થાય અને તમને બળતરા પણ નહીં થાય.
કેળાનું સેવન કોણે કરવું જોઈએ?: જો તમને દિવસભર મીઠાઈ ખાવાનું મન થતું હોય તો તમે સવારે કેળા ખાઈ શકો છો અને જો તમને પાચન તંત્રને લગતી સમસ્યાઓ જેવી કે ગેસ બ્લોટિંગ વગેરે હોય તો કેળાથી દિવસની શરૂઆત કરવી તમારા માટે શ્રેષ્ઠ રહેશે.
તમને જણાવીએ કે કેળા શરીરના તાપમાનને પણ નિયંત્રિત કરે છે. કેળામાં આયર્ન ભરપૂર માત્રામાં હોય છે જે હીમોગ્લોબિન બનાવે છે અને એનિમિયા સામે લડવામાં મદદ કરે છે. કેળા પોટેશિયમ, ફાઇબર અને મેગ્નેશિયમ નું એક ઉત્તમ વિકલ્પ છે. જે શરીરને જરૂરી ઘણા પોષક તત્વો પૂરા પાડે છે.
કેળા ખાવાથી તરત જ ઉર્જાનું સ્તર વધે છે અને ગમે તેવો દિવસનો થાક, નબળાઈ દૂર થઇ જાય છે. આથી જો તમે વારંવાર થાકી જાઓ છો તો તમારે દિવસમાં 1 થી 2 થી બે કેળાં જરૂરથી ખાવા જોઈએ.
ઘણા લોકો રાત્રે સૂતા પહેલાં કેળા ખાય છે, પરંતુ આમ પણ ન કરવું જોઈએ, કારણ કે રાત્રે કેળા ખાવાથી તમે બીમાર હોઈ શકો છો. રાત્રે કેળા ખાવાથી કફની સમસ્યા થઈ શકે છે.
View this post on Instagram