આપણે દરેક વ્યક્તિ ખાવાનું તો ખાઈએ જ છીએ પરંતુ અપને આહાર કેવો લઈએ છીએ એ નથી ખબર હોતી. જો આપણા સ્વાસ્થ્ય ને સ્વસ્થ અને હેલ્ધી રાખવું હોય તો આપણા આહારમાં પોષક તત્વોથી ભરપૂર હારનું સેવન કરવું ખુબ જ જરૂરી છે.
જો આપણું શરીર સ્વસ્થ હશે તો આપણે નિરોગી રહી શકીશું. માટે આપણે શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે સવારના નાસ્તામાં કયો આહાર લઈએ છીએ તેના પર ઘ્યાન આપવું પણ ખુબ જ જરૂરી છે.
જો સવારના નાસ્તામાં યોગ્ય અને પૌષ્ટિક આહારનું સેવન કરવામાં આવે તો દિવસની શરૂઆત ખુબ જ સારી થાય છે. આ ઉપરાંત આખો દિવસ એનર્જી યુક્ત રહે છે અને તમારા શરીરમાં થાક અને નબળાઈને દૂર કરે છે.
આપણા શરીર માટે યોગ્ય પોષણ યુક્ત આહારનું સેવન કરવું જોઈએ. જે આપણે અનેક રોગથી બચાવવામાં ખુબ જ મદદ કરે છે. માટે સવારનો નાસ્તો આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખુબ જ ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. માટે આજે અમે તમને સવારના નાસ્તામાં કયો ખોરાક લેવો જોઈએ તેના વિશે જણાવીશું.
ખાલી પેટ બદામનું સેવન: બદામમાં કેલ્શિયમ, પ્રોટીન, મેંગેનીઝ, ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ, ફાયબર જેવા પોષક તત્વો મળી આવે છે. માટે દરરોજ રાત્રે સુતા પહેલા 6 બદામને પાણીના પલાળી રાખવી અને પછી તે બદામ ને સવારે ઉઠીને ખાલી પેટ સેવન કરવાનું છે. તેનું નિયમિત સેવંન કરવાથી શરીર સ્વસ્થ રહે છે.
કેળાં અને દૂઘ: કેળાં અને દૂઘને સવારના નાસ્તા માટે ખુબ જ પૌષ્ટિક આહાર માનવામાં આવે છે. માટે તમને દૂઘ એ કેળાં બંનેનું સેવન અલગ અલગ કરી શકાય છે. પરંતુ સાથે કરવાથી શરીર માટે ખુબ જ લાભદાયક સાબિત થાય છે.
જો તમને સાંઘાના દુખાવા રહેતા હોય તો દૂધ અને કેળાનું સેવન કરવાથી સાંઘા અને સ્નાયુના દુખાવામાં રાહત મેળવી શકાય છે. તેનું સેવન કરવાથી શરીરમાં કેલ્શિયમની ઉણપ પણ દૂર થઈ જાય છે. તેનું સેવન શરીરમાં થાક, નબળાઈ, શારીરિક કમજોરીને પણ દૂર કરે છે.
ઓટમીલ અને ફળ: નાસ્તામાં ઘણા લોકો ઓટમીલનું સેવન કરતા હોય છે. આ ઉપરાંત તેમાં ઉપરથી ફળ મિક્સ કરીને ખાવામાં આવે તો સ્વસ્થ માટે ખુબ જ ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. આ ઉપરાંત ઓટમીલ અને ફળને બંને અલગ અલગ પણ ખાઈ શકાય છે.
જો તમે હંમેશા માટે સ્વસ્થ અને હેલ્ધી રહેવા ઈચ્છતા હોય તો દરરોજ સવારનો નાસ્તો હેલ્ધી કરવાથી શરીરમાં સ્પૂર્તિ રહેશે. હેલ્ધી આહારનું સેવન કરવાથી આપણા શરીરમાં ઘણી બીમારીનું જોખમ ઘટી જાય છે.
જો તમને અમારી માહિતી સારી લાગી હોય તો ગુજરાત ફિટનેસ સાથે જોડાયેલા રહો. અહીંયા અમે તમને દરરોજ જીવન ઉપયોગી માહિતી જેવી કે હેલ્થ, યોગા, ફિટનેસ વિશેની માહિતી મળતી રહેશે.
