ફિટ અને સ્વસ્થ રહેવું એ આપણા જીવનમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. આજની ભાગદોડ વારી જિંદગી અને વ્યસ્ત દિનચર્યાઓને કારણે લોકો તેમના સ્વાસ્થ્યની અવગણના કરે છે પરંતુ કેટલીક નાની નાની વસ્તુઓ છે જે તમે દરરોજ કરી શકો છો, જે તમને સ્વસ્થ અને ફિટ રહેવામાં મદદ કરશે.
કોઈપણ બીમારીથી પીડાતા હોય ત્યારે એવા ઘણા ઉપાય છે જે આપણે કરી શકીએ છીએ. જેમ કે ડૉક્ટર દ્વારા જણાવવામાં આવેલી દવાઓ એ રોગનો ઇલાજ કરવાની સૌથી સામાન્ય રીતોમાંની એક છે. પરંતુ આ સાથે આપણે આપણી રીતે પોતાની સ્વ-સંભાળની જરૂર હોય છે.તો ચાલો જાણીએ તે વિષે.
કેળાના પાનમાં ખાવાનું રાખો: દરેક લોકો ખાવા માટે જુદી જુદી વસ્તુઓ જેવી કે પ્લાસ્ટિક, એલ્યુમિનિયમ, લોખંડ વગેરેમાંથી બનેલી વસ્તુનો ઉપયોગ કરતા હોય છે. પરંતુ તમારે જાણવું જરૂરી છે કે આ બધી વસ્તુઓમાં ખાવા કરતા કેળાના પાનમાં ખાવું ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.
આ એટલા માટે છે કારણ કે પાંદડામાં ઘણા એન્ટી-બેક્ટેરિયલ ગુણો હોય છે જે આપણને સ્વસ્થ રાખવામાં અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે. કેળાના પાન પર પીરસવામાં આવતો ખોરાક પોલીફેનોલ્સને શોષી લે છે જે જીવનશૈલીના ઘણા રોગોને રોકવા માટે ખૂબ જ અસરકારક માનવામાં આવે છે.
જમ્યા પછી ઊંઘવાનું ટાળો: ઘણા લોકો જમ્યા પછી તરત જ સુઈ જતા હોય છે પરંતુ તે તમારા માટે નુકશાનકારક સાબિત થાય છે. જમ્યા પછી તમારે વજ્રાસન જેવી મુદ્રામાં બેસીને અભ્યાસ કરી શકો છો. વજ્રાસન એ એકમાત્ર આસન છે જે જમ્યા પછી તરત જ કરી શકાય છે.
કારણ કે આ ખાસ મુદ્રામાં બેસવાથી પાચનક્રિયામાં મદદરૂપ થાય છે. જમ્યાના લગભગ 10 થી 15 મિનિટ પછી તમે થોડું ચાલી શકો છો.
તમારા ખોરાકને યોગ્ય રીતે ચાવો: ઘણા અભ્યાસો દર્શાવે છે કે તમારું શરીર બધા પોષક તત્ત્વો અને વિટામિન્સ શોષી લે તે સુનિશ્ચિત કરવા માટે તમારા ખોરાકને ચાવવો એ સૌથી સરળ રીત છે.
મોઢામાં નાખેલા એક કોરિયાને ઓછામાં ઓછા 24 વખત ચાવવાથી પાચનમાં સુધારો થાય છે અને ખોરાકમાં રહેલા પોષક તત્વો દ્વારા શરીરને સમૃદ્ધ બનાવી શકાય છે. સારી રીતે ચાવેલો ખોરાક રક્ત પરિભ્રમણ, રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને તમામ અવયવોની કામગીરીમાં સુધારો કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
ઝડપથી ખાઓ: ઘણા લોકો મોડી રાત સુધી ખાતા હોય છે. જો તમે પણ તેમાંથી છો તો તમે પણ રાત્રે 8 વાગ્યા પછી કંઈપણ ખાવાનું ટાળો અને રાત્રે 8 વાગ્યા પહેલા તમારું રાત્રિભોજન સમાપ્ત કરવાનો પ્રયાસ કરો. રાત્રે તમારો ખોરાક હલાવો બનાવો અને તેને ખાઓ. હલાવો ખોરાક પચવામાં ઝડપી પછી જાય છે જે શરીરના સ્વાસ્થ્યમાટે ખુબજ જરૂરી છે.
આપણે કેવી રીતે ખાઈએ છીએ તે આપણા નિયંત્રણમાં છે અને આપણે શું ખાઈએ છીએ તે પણ આપણા દ્વારા પૂર્વનિર્ધારિત હોય છે. આથી આપણે આપણી જાતને સાચવવા અને કોઈપણ રોગથી બચવા માટે સૌથી કુદરતી રીતોમાંથી એક તરીકે ખોરાકનો ઉપયોગ કરી શકીએ છીએ.
આ ઉપરાંત તમે એવા આહારનો સમાવેશ કરો જે આહાર ફળો અને શાકભાજીથી ભરપૂર હોય. દિવસમાં વધુમાં વધુ પાણી પીવો, આખા દિવસમાં હળવું ભોજન લઇ શકતા હોય તો હળવું જ ભોજન લો.