અત્યારના સમયમાં ભારતમાં રહેતા લોકોમાં સૌથી વધુ લોકો હૃદય રોગથી પીડાઈ રહ્યા છે. પાછળ બે વર્ષમાં હૃદય રોગના દર્દીઓની સંખ્યામાં ખુબજ મોટો વધારો જોવા મળ્યો છે. હૃદયરોગ વધવા પાછળ અલગ-અલગ કારણો છે.
હવે એક સંશોધનમાં ખુલાસો થયો છે કે તેનું મુખ્ય કારણ પ્રદૂષણ પણ છે. આ મામલો પ્રખ્યાત મેડિકલ જર્નલ ‘ધ લેન્સેટ’ના રિસર્ચમાંથી બહાર આવ્યો છે. વાયુ પ્રદૂષણને કારણે વિશ્વભરમાં રોગો અને અકાળ મૃત્યુની સંખ્યામાં પણ વધારો થઈ રહ્યો છે. ખાસ કરીને વિકાસશીલ દેશોમાં તેની અસર વધારે છે.
આપનો દેશ ભારત વિશ્વના સૌથી વધુ વાયુ પ્રદૂષિત દેશોમાંનો એક છે. તેની સીધી અસર લોકો પર પડે છે. જો તમે વાયુ પ્રદૂષણને ચીમનીમાંથી નીકળતો સામાન્ય ધુમાડો માનતા હો, તો સાવધાન થઇ જાઓ. કારણકે આમાં ઘરેલું પ્રદૂષણ પણ સામેલ છે.
ચૂલાનો ધુમાડો, કચરો સળગાવવાથી નીકળતો ધુમાડો પણ તમારા માટે નુકસાનકારક છે. ભારત જેવા વિકાસશીલ દેશોમાં ઔદ્યોગિક પ્રદૂષણ અને ઘરેલું પ્રદૂષણ સામે લડવાનો મોટો પડકાર છે.
એક રિપોર્ટ અનુસાર, ભારતમાં પ્રદૂષણ સંબંધિત મૃત્યુ અને રોગના વધતા બોજ વચ્ચે કોઈ સંબંધ નથી. તે ઉત્તર ભારતના રાજ્યોમાં સૌથી વધુ છે. વાયુ પ્રદૂષણથી થતા રોગો અને મૃત્યુ માટે કેટલીક નીતિ બનાવવાની જરૂર છે. વાયુ પ્રદૂષણને પણ સમયસર કાબુમાં લેવાની જરૂર છે.
હૃદય રોગથી બચવાના ઉપાય: તણાવ મુક્ત બનો: તણાવ એ આજની જીવનશૈલીનો એક ભાગ બની ગયો છે. ઓફિસ હોય કે પરિવાર, વ્યક્તિ એક યા બીજા કારણોસર તણાવમાં ઘેરાયેલી રહે છે. પરંતુ તણાવ તમારા હૃદય માટે બિલકુલ સારું નથી. તેથી તણાવમુક્ત રહેવાનો પ્રયાસ કરો. આ તમને હૃદય રોગને રોકવામાં મદદ કરશે , કારણ કે તણાવ એ હૃદયના રોગોનું મુખ્ય કારણ છે.
બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમાં રાખો: તમારું બ્લડ પ્રેશર 120/80 mmHg આસપાસ રાખો. ખાસ કરીને 130/90 ઉપર બ્લડ પ્રેશર બ્લોકેજને બમણા કરતા વધારે કરી શકે છે. તેને નિયંત્રિત કરવા માટે, ખોરાકમાં ઓછા મીઠાનો ઉપયોગ ઓછો કરો અને જો જરૂરી હોય તો, હળવી દવા લેવાથી પણ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડી શકાય છે .
કોલેસ્ટ્રોલ નિયંત્રિત કરો: તમારા કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર 130 mg/dLથી નીચે રાખો. એનિમલ પ્રોડક્ટ્સ કોલેસ્ટ્રોલના મુખ્ય સ્ત્રોત છે, તેમને શક્ય તેટલું ટાળવું જોઈએ. જો તમારું લીવર વધારે કોલેસ્ટ્રોલનું નિર્માણ કરી રહ્યું હોય, તો તમારે કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડતી દવાઓ લેવાની જરૂર પડી શકે છે.