Home Remedies For Fatigue And Weakness :આખો દિવસ કામ કર્યા પછી થાક લાગવો સામાન્ય છે. પરંતુ જો તમે સખત મહેનત કર્યા વિના પણ હંમેશા થાક અને નબળાઈ અનુભવો છો, તો તે ચિંતાનો વિષય બની શકે છે. શરીરમાં પોષક તત્ત્વોની ઉણપ, ડિહાઇડ્રેશન, ખરાબ આહાર, ઊંઘનો અભાવ, તણાવ અથવા કોઈપણ રોગને કારણે થાક અને નબળાઈનો અનુભવ થઈ શકે છે.
સતત થાકને કારણે શરીર ધીમે-ધીમે નબળું પડવા લાગે છે. આ સાથે જ, કેટલીકવાર નબળાઇ એટલી વધી જાય છે કે રોજિંદા કાર્યો કરવા પણ મુશ્કેલ બની જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, લોકો થાક અને નબળાઇને દૂર કરવા માટે દવાઓ અને સપ્લીમેન્ટ્સનું સેવન કરવાનું શરૂ કરે છે. પરંતુ લાંબા સમય સુધી તેનું સેવન કરવું તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે.
આવી સ્થિતિમાં, તમે આ સમસ્યાને દૂર કરવા માટે કેટલાક ઘરેલું ઉપાય અજમાવી શકો છો. આજે આ લેખમાંઅમે તમને થાક અને નબળાઈ દૂર કરવાના 5 ઉપાય જણાવી રહ્યા છીએ. આ ઉપાયો કરવાથી તમે સક્રિય અને ઉર્જાવાન પણ અનુભવશો.
ખજૂર – થાક અને નબળાઈ દૂર કરવા માટે ખજૂરનું સેવન ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. તે પ્રોટીન, આયર્ન, મેગ્નેશિયમ અને કોપર જેવા પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે, જે શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. તેના ઉપયોગથી હિમોગ્લોબીન વધે છે.અને એનિમિયાની ફરિયાદ દૂર થાય છે. આ માટે રાત્રે સૂતા પહેલા એક ગ્લાસ ગરમ દૂધ સાથે 3-4 ખજૂર ખાઓ.
પૂરતી ઊંઘ મેળવો – તમે ઘણીવાર જોયું હશે કે જો આપણી ઊંઘ પૂરી ન થાય તો બીજા દિવસે આપણે ખૂબ જ થાક અને નબળાઈ અનુભવીએ છીએ. મન અને શરીરને રિચાર્જ કરવા માટે રાત્રે ઓછામાં ઓછી 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ લેવી જરૂરી છે. પૂરતી ઊંઘ ન મળવાને કારણે રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી જાય છે. જેના કારણે તમે અનેક ગંભીર બીમારીઓની ચપેટમાં પણ આવી શકો છો.
સ્વસ્થ આહાર લો – જો તમે સતત થાક અને નબળાઈ અનુભવો છો, તો પૌષ્ટિક આહાર લો. આ માટે વિટામિન બી-કોમ્પ્લેક્સ, સોડિયમ, આયન અને કેલ્શિયમથી ભરપૂર ખોરાક ખાઓ. આ રક્ત પરિભ્રમણને સુધારશે અને થાક સામે લડવામાં મદદ કરશે. આ સિવાય તમારે જંક ફૂડ અને તળેલી વસ્તુઓનું સેવન કરવાનું પણ ટાળવું જોઈએ.
હાઇડ્રેટેડ રહો – શરીરમાં પાણીની ઉણપ પણ થાક અને નબળાઈનું કારણ બની શકે છે. તેનાથી બચવા માટે પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવો. ડૉક્ટરો પણ દિવસમાં 2 થી 3 લિટર પાણી પીવાની ભલામણ કરે છે. પાણી સિવાય તમે ફળોના રસ, છાશ, લસ્સી, લીંબુ પાણી અને નારિયેળ પાણીનું પણ સેવન કરી શકો છો. પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રવાહીનું સેવન કરવાથી શરીરમાં રહેલા ઝેરી તત્વો દૂર થઈ જશે અને તમે સક્રિય અનુભવ કરશો.
કસરત કરો – રોજ વ્યાયામ કરવાથી થાક અને નબળાઈ દૂર થાય છે. આ માટે, તમે દિવસમાં 15 થી 30 મિનિટ સુધી કસરત, યોગ, સાયકલિંગ, જોગિંગ અથવા અન્ય કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરી શકો છો. આનાથી માત્ર શરીરને એનર્જી નહીં મળે, પરંતુ તણાવ પણ દૂર થશે અને સારી ઊંઘ લેવામાં મદદ મળશે.
આ પણ વાંચો : શરીરમાં આ લક્ષણો જણાય તો બિલકુલ અવગણના ન કરો, આ લક્ષણો થાઇરોઇડના હોઈ શકે છે