આજકાલ ના સમયમાં લોકો ની વ્યસ્ત જીવનશૈલી ના કારણે લોકો અમુક વસ્તુમાં ઘ્યાન નથી આપતા. ખાસ કરીને ઘણા લોકો પોતાના આહાર પાર ધ્યાન જ નથી આપતા. જેથી લોકો કોઈ પણ ખોરાક ખાય છે. લોકો બહારના જકફુડનું સેવન કરે છે.
જેથી અનેક બીમારીના શિકાર બને છે. બહારનું વધારે પડતું સેવન કરવાથી વજનમાં પણ વધારો થાય છે. જેના કારણે આપણું શરીર ચરબીથી ભરેલું મોટું લાગે છે. જેના કારણે હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હૃદયને લગતી સમસ્યા, કેન્સર, ડાયાબિટીસ જેવી મોટી બીમારીનું જોખમ વધી જાય છે.
આવી પરિસ્થિતિમાં ચરબી ઓછી કરવી ખુબ જ જરૂરી છે. માટે આજે અમે તમારા માટે આ આર્ટિકલમાં વજન કેવી રીતે ઓછું કરવું તેના વિશે જણાવીશું.
વધારે પાણી પીવું : ઘણા લોકો પાણી ઓછું પીવે છે જેથી ભૂખ પણ વધારે લાગે છે. જેના કારણે ઘણા લોકો કોઈ પણ વસ્તુ નું સેવંન કરી લે છે. અમુક નિષ્ણાતના અનુસાર તમારે સવારે વધારે ભારે નાસ્તો કર્યા પછી, બપોરનુ ભોજન લો તે પહેલા કઈ ના ખાવું જોઈએ. જો તમને ખાવાનું મન થાય તો તે સમયે પાણી પી જવું. વધારે પાણી પીવું આપણા શરીરમાં સારું છે.
ઓટ્સનું સેવન કરવું : ઓટ્સમાં પ્રોટીન અને ફાયબર ની માત્રા વધારે હોય છે. જેથી તમે ઓટ્સ ખાઓ તો પેટ ભરેલું લાગે છે. જેથી તમારું શરીર વજનને કંટ્રોલ કરવામાં મદદ કરે છે.
વઘારે ભૂખ લાગે ત્યારે જ ખાઓ : આપણે જયારે ભુખ લાગે ત્યારે કોઈ પણ ટાઈમે આપણે ખાઈ લઈએ છીએ. અને જયારે જમવાનો ટાઈમ થાય ત્યારે પૂરતા પ્રમાણમાં જમતા પણ નથી. જેના કારણે આપણે જમવા નો સમય અનિયમિત થઈ જાય છે. તમારે અનિયમિત ખાવાનું ઓછું કરી દેવું જોઈએ. અને સમય અનુસાર ટાઈમે જ જમવું જોઈએ જેથી પેટની ચરબી કંટ્રોલમાં રહે.
બેરીનું સેવન : જો તમે રાસબેરી, સ્ટ્રોબેરી જેવા ફળોનું સેવન કરવાથી તમારું પેટ ભરેલું લાગે છે. આ ફળોમાં કેલરી ની માત્રા ઓછી હોય છે અને ફાયબરનું પ્રમાણ વધારે હોય છે. જેથી તેનું સેવન કરવાથી વજન કંટ્રોલમાં રહે છે.
