આ લેખ તમારા 1 મિત્ર સાથે શેર કરો

ઉનાળાની ગરમીમાં શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવું ખૂબ જ જરૂરી માનવામાં આવે છે અને હાઇડ્રેશન માટે પાણી પીતા રહેવું જરૂરી છે. નેશનલ એકેડેમી ઓફ સાયન્સના અનુસાર, 18 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકોએ દરરોજ 3.7 લિટર પાણી પીવું જોઈએ. શરીરમાં પાણીની ઉણપને કારણે તમને ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.

પરંતુ મોટાભાગન લોકો ઉનાળામાં માટલાનું પાણી પીવાને બદલે ઠંડુ ફ્રીજનું પાણી પીવાનું પસંદ કરે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ઠંડુ પાણી પીવાની આદત તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. ઉનાળામાં ફ્રીઝમાંથી બહાર કાઢીને ઠંડુ પાણી પીવું તમારા શરીર માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે, પરંતુ નિષ્ણાતો તેને સ્વાસ્થ્ય માટે નુકસાનકારક માને છે.

ઘણા અભ્યાસ દર્શાવે છે કે જે લોકો સામાન્ય પાણી પીવાને બદલે ઠંડુ પાણી પીવે છે તેમને પેટની અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓનું જોખમ વધારે હોય છે. આ આદત સ્વાસ્થ્યની દ્રષ્ટિએ હાનિકારક માનવામાં આવે છે, પેટની સમસ્યાઓની સાથે, ઠંડુ પાણી પીવાની આદત તમારા શરીરને લાંબા ગાળે નુકસાન પણ કરી શકે છે.

ઠંડુ પાણી પીવાના ગેરફાયદા: સંશોધકોનું માનવું છે કે પાણી હંમેશા સામાન્ય અથવા નવશેકું પાણી જ હોવું જોઈએ. ઠંડુ પાણી પીવા અંગે કરવામાં આવેલા અભ્યાસમાં સ્વાસ્થ્ય પર ઘણી નકારાત્મક અસરો જોવા મળી છે.

કેટલાક અભ્યાસોમાં એવા પુરાવા છે કે ઠંડુ પાણી પીવાથી તમારું પેટ સંકુચિત થઈ જાય છે, જે ખોરાકને પચાવવામાં મુશ્કેલ બનાવે છે. જે લોકો વારંવાર ઠંડુ પાણી પીતા હોય છે તેઓ પાચન સંબંધી સમસ્યાઓનો શિકાર બને છે.

ઠંડા પાણીથી શરદી અને ફ્લૂની સમસ્યા વધી શકે છે: ઠંડુ પાણી આપણા પેટની સાથે સાથે શરીરના અન્ય અંગોને પણ નુકસાન પહોંચાડે છે. એક અભ્યાસમાં , વૈજ્ઞાનિકોએ શોધી કાઢ્યું હતું કે ઠંડુ પાણી પીવાથી નાકની શ્વૈષ્મકળામાં જાડું થાય છે, જે શ્વસન સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. આ સાથે, જો તમને શરદી અથવા ફ્લૂની સમસ્યા હોય, તો ખાસ કરીને ઠંડુ પાણી પીવાનું ટાળવું જોઈએ.

માઈગ્રેનને ઉત્તેજિત કરી શકે છે: એક અભ્યાસમાં , વૈજ્ઞાનિકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે ઠંડુ પાણી પીવાથી માથાનો દુખાવો થઇ શકે છે. વર્ષ 2001ના સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે ઠંડુ પાણી પીવાથી માઈગ્રેનની સમસ્યા વધી શકે છે. જો તમે પહેલાથી જ માઈગ્રેનનો શિકાર છો તો ઠંડુ પાણી પીવાથી તમારી સમસ્યા વધી શકે છે.

ઠંડુ પાણી પીવાથી માત્ર નુકસાનકારક જ નથી, પરંતુ કેટલીક પરિસ્થિતિઓમાં તેના ફાયદા પણ છે. સંશોધકોનું કહેવું છે કે ઠંડુ પાણી પીવું માત્ર નુકસાનકારક છે, તે કહેવું યોગ્ય નથી, કેટલીક પરિસ્થિતિઓમાં તેના ફાયદા પણ છે.

ઉદાહરણ તરીકે, 2012ના એક અભ્યાસમાં, વૈજ્ઞાનિકોએ શોધી કાઢ્યું હતું કે કસરત દરમિયાન ઠંડુ પાણી પીવાથી શરીરનું તાપમાન ખૂબ ઊંચું થતું અટકાવવામાં મદદ મળી શકે છે. જો કે ઠંડુ પાણી પીવાના ફાયદા તદ્દન મર્યાદિત છે, પરંતુ તેને વધુ સારો વિકલ્પ ગણી શકાય નહીં.

તમારે પાણી કેવી રીતે પીવું જોઈએ? સંશોધકો કહે છે કે ભલે ઉનાળાની ઋતુ હોય, હંમેશા સામાન્ય પાણી અથવા હળવા નવશેકું પાણી પીવાની ટેવ પાડો. હૂંફાળું પાણી પીવું એ તમારા માટે પાચન, રક્ત પરિભ્રમણ અને શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવા માટે હંમેશા સારો વિકલ્પ માનવામાં આવે છે. હૂંફાળું પાણી પીવાથી તરસ ઓછી લાગે છે. આથી ઉનાળામાં સામાન્ય પાણી પીવાની ટેવ પાડો.

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *