ડાયાબિટીસ એક એવી બીમારી છે જેને કાબૂમાં રાખવી ખૂબ જ જરૂરી છે. ડાયાબિટીસને કંટ્રોલ કરવા માટે શરીરને એક્ટિવ રાખવું, ખાવા-પીવામાં ધ્યાન આપવું, સ્ટ્રેસથી દૂર રહેવું અને બ્લડ શુગરની નિયમિત તપાસ કરવી જરૂરી છે નહીંતર હાર્ટ એટેક, કિડની ફેલ્યોર અને ફેફસાંનો ખતરો રહે છે.

જ્યારે બ્લડ શુગર વધી જાય છે ત્યારે શરીરમાં અનેક પ્રકારના લક્ષણો દેખાવા લાગે છે. અચાનક વજન ઘટવું, થાક લાગવો, ઘા રૂઝ થવામાં વિલંબ થવો અને અસ્પષ્ટ દ્રષ્ટિ એ બ્લડ સુગરમાં વધારો થવાના લક્ષણો છે.

જ્યારે લોહીમાં શુગરનું સ્તર વધે છે, ત્યારે શરીરમાં અન્ય ઘણા ફેરફારો જોવા મળે છે. તમને જણાવીએ કે, ડાયાબિટીસ એક એવો રોગ છે કે જો તેને કાબૂમાં ન રાખવામાં આવે તો તે તમને લાંબા સમય સુધી પરેશાન કરી શકે છે. જે લોકો લાંબા સમયથી હાઈ બ્લડ સુગર ધરાવે છે તેઓને ડાયાબિટીક ન્યુરોપથીનું જોખમ વધારે હોય છે.

ડાયાબિટીક ન્યુરોપથીમાં, ચેતાઓને નુકસાન થાય છે જે હાથ અને પગને સંકેતો મોકલે છે. જો તમે પણ ડાયાબિટીસના દર્દી છો અને સતત હાથ-પગના દુખાવાથી પરેશાન છો, તો થોડી કસરત કરો અને આ ઉપાયો અપનાવો, તમને દુખાવામાં રાહત મળશે.

ફરવા જાઓ અને કસરત કરો : ડાયાબિટીસને કારણે હાથ-પગમાં દુખાવો થતો હોય તો ચાલવા જાઓ, કારણકે ચાલવાથી સ્નાયુઓને આરામ મળે છે. અમુક કસરતો સ્નાયુઓને આરામ આપે છે અને દુખાવો દૂર કરે છે. ફિટનેસ એક્સપર્ટના મતે રોજ સવારે એક્સરસાઇઝ અથવા સ્ટ્રેચિંગ કરવાથી હાથ-પગના દુખાવામાં રાહત મળે છે.

સાયકલ ચલાવો: રક્ત પરિભ્રમણ સુધારવા માટે, સ્ટેશનરી સાયકલ ચલાવો. સાયકલ ચલાવવાથી રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો થશે અને હાથ અને પગના દુખાવામાં રાહત થશે. સાયકલ ચલાવવાથી સ્નાયુઓની જડતા દૂર થશે.

પગની ગરમ પાણીથી શિકાઈ કરો : જો તમે હાથ-પગના દુખાવાથી પરેશાન છો તો ગરમ પાણીથી હાથ-પગને કોમ્પ્રેસ કરો. આમ કરવાથી હાથ-પગનો દુખાવો દૂર થશે અને હાથ-પગને આરામ મળશે. હાથ અને પગના દુખાવામાં રાહત મેળવવા માટે તમે હિટિંગ પેડથી કોમ્પ્રેસ પણ કરી શકો છો.

સ્વસ્થ આહાર લો: ડાયાબિટીસના દર્દીઓની રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી જાય છે, તેથી તેમણે એવો આહાર લેવો જોઈએ જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત રાખે. આહારમાં પ્રોટીન, વિટામીન અને કેલ્શિયમનું સેવન કરો, આ તમામ પોષક તત્વો દુખાવામાં રાહત આપે છે.

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *