માણસની જેમે જેમ ઉંમર વધે છે તેની સાથે મગજમાં પણ ફેરફાર થાય છે. તેના કાર્યો બદલાતા રહે છે. ઉંમર સાથે માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં ઘટાડો થાય છે. આ સાથે મગજની કામ કરવાની ક્ષમતા પણ ઓછી થવા લાગે છે. આ જ કારણ છે કે વૃદ્ધ થવા પર વ્યક્તિની યાદશક્તિ નબળી પડવા લાગે છે અને વ્યક્તિ પોતાની વસ્તુઓ ભૂલી જવા લાગે છે.
કેટલીકવાર યુવાનોને પણ ભૂલી જવાની સમસ્યા થવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, લોકો ઘણીવાર દવાઓ લેવાનું શરૂ કરે છે. પરંતુ તમે દવાઓની સાથે ઘરે બેઠા તમારા મગજની શક્તિ વધારવા માટે સખત મહેનત કરી શકો છો. તો આવો જાણીએ કુદરતી રીતે મગજની શક્તિ કેવી રીતે વધારવી?
1. વ્યાયામ : દરરોજ વ્યાયામ કરવાથી તમે તમારા મગજની શક્તિ વધારી શકો છો. કસરત કરવાથી મગજના તે વિસ્તારમાં ઓક્સિજનથી ભરપૂર લોહી લાવનારી રક્તવાહિનીઓની સંખ્યામાં વધારો થાય છે. વ્યાયામ અને કસરત નવા ચેતા કોષોના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે.
આ સાથે દરરોજ કસરત કરવાથી બ્લડપ્રેશર કંટ્રોલમાં રહે છે અને તણાવ પણ ઓછો થાય છે. આનાથી તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યનો વિકાસ થાય છે, તમારી મગજની શક્તિ પણ તેજ રહે છે.
2. તમાકુ અને દારૂનું સેવન ન કરો : તમાકુ અને દારૂ ફેફસાને નુકસાન પહોંચાડે છે. ઉપરાંત, તમાકુ અને આલ્કોહોલનું સેવન તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને પણ નુકસાન પહોંચાડે છે. તેથી જો તમે તમારી મગજની શક્તિ વધારવા માંગતા હો, તો તમારે તમાકુ અને આલ્કોહોલથી સંપૂર્ણપણે દૂર રહેવું જોઈએ. આલ્કોહોલનું વધુ પડતું સેવન ડિમેન્શિયાનું જોખમ વધારી શકે છે.
3. ધ્યાન કરો : જો તમે દરરોજ મેડિટેશન કરો છો, તો તેનાથી તમારા મગજની શક્તિ પણ વધી શકે છે. તમે દરરોજ 15 થી 20 મિનિટ ધ્યાન કરી શકો છો. તેનાથી તમારા શરીર અને મનને શાંતિ મળશે, સાથે જ માનસિક વિકાસ થશે. જો તમે ઇચ્છો તો, તમે સવારે ઉઠીને પ્રાણાયામ, ધ્યાન કરી શકો છો. આ સાથે તમે ઘણો તફાવત જોઈ શકો છો. આ સાથે ટેન્શન કે સ્ટ્રેસ પણ ઓછો થશે.
4. પોષક તત્વોથી ભરપૂર ખોરાક લો : પોષક તત્વોથી ભરપૂર ખોરાક ખાવો સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. જો તમે દરરોજ પોષક તત્વોથી ભરપૂર ખોરાકનું સેવન કરો છો, તો તે તમારા મગજની શક્તિ વધારવામાં મદદ કરી શકે છે .
મગજની શક્તિ વધારવા માટે, તમે તમારા આહારમાં માછલી, બદામ, ઓલિવ તેલ અને પ્રોટીનનું સેવન કરી શકો છો. વિટામિન્સ, મિનરલ્સવાળા ખોરાકનું સેવન કરવાથી તમે હંમેશા સ્વસ્થ અને ફિટ રહી શકો છો.
5. તણાવ ઓછો કરો : જ્યારે વ્યક્તિ તણાવમાં રહે છે ત્યારે તેને વધુ માનસિક સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. પરંતુ તણાવમુક્ત રહીને તમે તમારા મગજની શક્તિ વધારી શકો છો. જો તમે તણાવમુક્ત રહેશો, તો તમારી યાદશક્તિ તેજ થશે અને તમે ઝડપથી કંઈપણ ભૂલી શકશો નહીં.
જો તમે પણ ઉંમર વધવાની સાથે ભૂલવા લાગ્યા છો તો અહીંયા જણાવેલી બાબતોનું ખાસ ધ્યાન રાખો. જો તમને આ લેખ પસંદ આવ્યો હોય તો તમારા બા અને દાદા લોકોને જરૂરથી જણાવો.
