શરીરને જરૂરી પોષણ આપવા માટે ખોરાક જરૂરી છે. પરંતુ ખોરાક ખાધા પછી એક મહત્વની વસ્તુ ન કરવાથી તમામ પોષણ વ્યર્થ જાય છે. આ બેદરકારીના કારણે ધીમે-ધીમે બીમારીઓ શરીરને ઘેરવા લાગે છે. તો ચાલો જાણીએ કે ભોજન કર્યા પછી કયું કામ કરવાથી બધી બીમારીઓ દૂર થઈ જાય છે.
ભોજન ખાધા પછી કરો આ કામ: તમે નાસ્તો કરી રહ્યા હોવ કે લંચ કે ડિનર, તમારે આ પછી થોડી મિનિટ ચાલવું જ જોઈએ. ચાલવાથી શરીરને અદ્ભુત ફાયદા થાય છે. વિવિધ સંશોધનોમાં એ વાત સામે આવી છે કે જમ્યા પછી ચાલવાના ફાયદાથી લાંબા સમય સુધી પરેશાન કરતી બીમારીઓ પણ દૂર રહે છે.
ખાધા પછી ચાલવાના ફાયદા: કબજિયાત, ટાઈપ 2 ડાયાબિટીસ, કોલેસ્ટ્રોલ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, સ્થૂળતા
દવાઓથી આ સમસ્યાઓનો ઈલાજ થતો નથી: કબજિયાત, પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ , કોલેસ્ટ્રોલ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને સ્થૂળતા એવા રોગો છે જે લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે છે. એકવાર તેઓ આવી ગયા પછી, તેમની સંપૂર્ણ સારવાર કરી શકાતી નથી. આ રોગો દવાઓ લેવાથી માત્ર નિયંત્રિત અથવા કંટ્રોલ થઈ શકે છે.
ખોરાક ખાધા પછી 15 મિનિટ ચાલવું જોઈએ: ખોરાક ખાધા પછી તરત જ ચાલવું ન જોઈએ. સંશોધન મુજબ , આમ કરવાથી અપચો, ઝાડા, ઉબકા, ગેસ અને પેટ ફૂલવું જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. ખોરાક ખાધા પછી 10 થી 15 મિનિટ ચાલવું સલામત છે. આ સમયે ચાલવાથી પાચનક્રિયા ઝડપી બને છે.
ચાલવાની ઝડપ : ખોરાક ખાધા પછી ઝડપથી ન ચાલવું જોઈએ . તેના બદલે તમારે ધીમી ગતિએ ચાલવાનું શરૂ કરવું જોઈએ. આ પછી, તમે ધીમે ધીમે સ્પીડ વધારી શકો છો. ચાલવાની ઝડપ એવી હોવી જોઈએ કે હૃદયના ધબકારા વધે, પણ શ્વાસ ન ફૂલે.
ખાધા પછી લાંબા સમય સુધી ચાલવું : સંશોધન મુજબ, જો તમે આ પ્રેક્ટિસ શરૂ કરી રહ્યા છો, તો પહેલા ફક્ત 10 મિનિટ ચાલો. પછી, સ્ટેમિના અનુસાર, સમય દરરોજ વધારી શકાય છે. ધ્યાનમાં રાખો કે વધુ પડતું ચાલવાથી ગેસ, અપચો, ઝાડા પણ થઈ શકે છે.