મિત્રો શિયાળાની ઋતુમાં ખાવાની આદત સંપૂર્ણપણે બદલાઈ જાય છે. તલ, મગફળી, મકાઈ, બાજરી અને અન્ય ઘણા ગરમ ખોરાક ખાવાથી અને ઓછું પાણી પીવાથી આપણી પાચનતંત્ર પર ખરાબ અસર પડે છે. ઓછું પાણી પીવાથી કબજિયાત, પેટમાં દુખાવો અને અન્ય ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
શિયાળામાં ઠંડા પવનોને કારણે લોકો ઘરની બહાર ઓછા નીકળે છે અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ પણ ઓછી કરે છે, જેના કારણે ક્યારેક કબજિયાત અને પાચનની સમસ્યા પણ થઈ શકે છે. શિયાળામાં કબજિયાતની સમસ્યાથી રાહત મેળવવા માટે લોકો અનેક પ્રકારની દવાઓ લે છે.
દવાઓના સેવનથી કબજિયાતમાં તાત્કાલિક રાહત મળે છે પરંતુ તેની આડઅસર લાંબા ગાળે જોવા મળે છે. જો તમે પણ શિયાળાની ઋતુમાં કબજિયાતથી પરેશાન છો, તો આજે આ લેખમાં અમે તમને કેટલાક ખાસ ઘરેલું ઉપાયો વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ. આ ઘરગથ્થુ ઉપાયો અપનાવીને તમે કબજિયાતની સમસ્યાથી રાહત મેળવી શકો છો.
ગરમ પાણી પીવો : શિયાળાની ઋતુમાં કબજિયાતની સમસ્યાથી રાહત મેળવવા માટે દિવસની શરૂઆત ગરમ પાણીથી કરો. સવારે ઉઠતાની સાથે જ ખાલી પેટે અડધો અથવા એક ગ્લાસ નવશેકું પાણી પીવો. સવારે ઊઠીને હુંફાળું પાણી પીવાથી તમારું પેટ સાફ રહેશે અને પાચનક્રિયા સુધારવામાં પણ મદદ મળશે.
જીરું અને અજમાનું સેવન કરો: અજમા અને જીરુંના પોષક તત્વો પાચન સંબંધી સમસ્યાઓથી રાહત અપાવવામાં મદદ કરે છે. આ માટે સૌથી પહેલા અજમા અને જીરાને ધીમી આંચ પર શેકીને પીસી લો. આ મિશ્રણમાં થોડું કાળું મીઠું ઉમેરો.
આ પાઉડર દરરોજ લગભગ અડધી ચમચી ગરમ પાણી સાથે પીવો. જીરું અને અજમાનું નિયમિત સેવન કરવાથી પેટમાં દુખાવો, કબજિયાત અને અન્ય પાચન સમસ્યાઓથી રાહત મળે છે.
ત્રિફળા ચૂર્ણ ખાઓ : ત્રિફળા ચૂર્ણ કબજિયાત અને પાચન સંબંધી સમસ્યાઓથી રાહત અપાવવામાં મદદ કરે છે. ત્રિફળા પર થયેલા સંશોધનમાં સામે આવ્યું છે કે તેનું નિયમિત સેવન કરવાથી પેટ સાફ રહે છે અને કબજિયાતની સમસ્યાથી પણ રાહત મળે છે. કબજિયાતની સમસ્યામાંથી રાહત મેળવવા માટે તમે 5 ગ્રામ ત્રિફળાનું ચૂર્ણ રાત્રે જમ્યા પછી હુંફાળા પાણી સાથે લઈ શકો છો.
લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી ખાઓ: લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીના પોષક તત્વો યોગ્ય પાચનમાં મદદ કરે છે. આ સિવાય તે શરીરને ઘણા પોષક તત્વો પ્રદાન કરે છે, જેના કારણે શરીરને ઉર્જા અને ગરમી મળે છે. શિયાળામાં મળતા શાકભાજી જેમ કે પાલક, મેથી, બથુઆમાં ફાઈબર મળી આવે છે. તેનું સેવન કરવાથી કબજિયાતની સમસ્યા થતી નથી.
જો તમે પણ પેટની સમસ્યાઓ કે કબજીયાતથી પરેશાન થઇ ગયા હોય તો અહીંયા જણાવેલ ઉપાયો અજમાવી શકો છો અને રાહત મેળવી શકો છો. જો તમને પણ આ લેખ પસંદ આવ્યો હોય તો તમારા મિત્રોને જણાવો.