ખરાબ દિનચર્યા, ખોટો આહાર અને વધુ પડતા તણાવને કારણે વજન વધવા લાગે છે. એક રિપોર્ટ અનુસાર, આજકાલ દરેક ચોથો વ્યક્તિ મેદસ્વિતાથી પરેશાન છે. સ્થૂળતામાંથી શરીરમાં બીજા નાના મોટા ઘણા રોગો જન્મે છે. આ માટે વજનને નિયંત્રણમાં રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે.
આહારશાસ્ત્રીઓના મતે, જંક ફૂડના સેવનથી ઘણી કેલરી વધે છે. તેના પ્રમાણમાં કેલરી બર્ન ન કરવાને કારણે સ્થૂળતાની સમસ્યા છે. આ માટે દૈનિક કસરત જરૂરી છે. આ વધારાની ચરબી બર્ન કરે છે. આ વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
જો તમે પણ સ્થૂળતાથી પરેશાન છો અને વધતા વજનને નિયંત્રણમાં રાખવા માંગો છો તો તમે લીંબુની છાલનું સેવન કરી શકો છો. રોજ સવારે ખાલી પેટ લીંબુનો રસ નવશેકા પાણીમાં ભેળવીને પીવાથી જાડાપણામાં રાહત મળે છે. તો આવો જાણીએ વધુ માહિતી.
સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે, લીંબુની છાલમાં ઘણા જરૂરી પોષક તત્વો મળી આવે છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. આ ઉપરાંત લીંબુની છાલમાં ફ્લેવોનોઈડ્સ પુષ્કળ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે. આ આવશ્યક પોષક તત્વ તણાવને મુક્ત કરવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.
તેનું સેવન કરવાથી શરીરમાં રહેલા ટોક્સિન્સ બહાર નીકળી જાય છે. સાથે જ તેમાં રહેલ વિટામિન-સી ફેટ પણ બર્ન થઇ જાય છે. આ માટે વજન ઘટાડવા માટે લીંબુની છાલનું સેવન કરી શકાય છે.
કેવી રીતે સેવન કરવું : આ માટે સૌથી પહેલા લીંબુની છાલને સારી રીતે ધોઈ લો અને તેને તડકામાં સૂકવી દો. હવે સૂકી છાલને ગ્રાઇન્ડરમાં સારી રીતે પીસી લો. જ્યારે પાવડર તૈયાર થઈ જાય, ત્યારે તેને એક ડબ્બામાં રાખો. આ પછી દરરોજ સવારે ખાલી પેટે એક ચમચી આ પાવડર હૂંફાળા પાણીમાં લો.
કસરત કરો : જો તમે વજન ઘટાડવા માંગતા હોય તો દરરોજ સવારે 30 થી 45 મિનિટ કસરત કરો. કસરત કરવી એ દરેક લોકો જરૂરી છે. કસરત કરવાથી વજન ઘટાડવામાં ખુબજ વધુ ફાયદો થાય છે.
ચાલવા જવું : વજન ઘટાડવા માટે દરરોજ જમ્યા પછી 10 થી 15 મિનિટ ચાલવું. જમ્યા પછી ચાલવું એ વજન ઘટાડવા માટે ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. ચાલવાથી ખાધેલો ખોરાક ઝડપથી પચી જાય છે સાથે જ પેટની સમસ્યાઓ પણ થતી નથી.