Lungs Cleaning Tips : જે રીતે શરીરના બાહ્ય અવયવોની કાળજી લેવી જરૂરી છે, તેવી જ રીતે શરીરના આંતરિક અવયવોની પણ કાળજી લેવી જરૂરી છે. શરીરના આંતરિક અવયવોનો અર્થ આપણા ફેફસાં છે, જેની કાળજી લેવી ખૂબ જ જરૂરી છે.
ફેફસાંનું મુખ્ય કાર્ય વાતાવરણમાંથી હવા ખેંચીને, તેમાંથી ઓક્સિજનને ફિલ્ટર કરવાનું અને પછી તેને લોહીના પ્રવાહમાં પહોંચાડવાનું છે. આ સાથે ફેફસાં શરીરની અંદર ઉત્પન્ન થતા કાર્બન ડાયોક્સાઈડને શરીરમાંથી બહાર કાઢવાનું પણ કામ કરે છે.
લોહીમાં ઓક્સિજન પહોંચાડવા ઉપરાંત ફેફસાં પણ ઘણું કામ કરે છે. ડો. જુગેન્દ્ર સિંઘ સમજાવે છે કે ફેફસાં આપણે જે હવામાં શ્વાસ લઈએ છીએ તેમાંથી ઓક્સિજન કાઢવામાં અને તેને લોહીના પ્રવાહમાં ટ્રાન્સફર કરવામાં અને લોહીના પ્રવાહમાંથી કાર્બન ડાયોક્સાઈડ કાઢીને હવામાં છોડવામાં મદદ કરે છે.
ફેફસાં શરીરમાં pH ને સંતુલિત કરે છે અને શરીરને બાહ્ય આક્રમણથી બચાવે છે. જો ફેફસામાં હવા ન હોય, તો વ્યક્તિ કંઈપણ બોલી શકશે નહીં. શરીરના આ મહત્વપૂર્ણ અંગની કાળજી લેવી ખૂબ જ જરૂરી છે.
પ્રાઈમસ સુપર સ્પેશિયાલિટી હોસ્પિટલના સિનિયર કન્સલ્ટન્ટ, પલ્મોનરી એન્ડ સ્લીપ મેડિસિન ડો. અંબરીશ જોશીએ ફેફસાંને સ્વસ્થ રાખવા માટે જીવનશૈલીમાં કેટલાક ફેરફારો કરવાની જરૂરિયાત પર ભાર મૂક્યો હતો. તો ચાલો નિષ્ણાતો પાસેથી જાણીએ કે ફેફસાંને સ્વસ્થ રાખવા માટે કયા ઉપાયો છે.
વાયુ પ્રદૂષણ ટાળો : વાયુ પ્રદૂષણથી શ્વસન સંબંધી રોગોની શક્યતા વધી જાય છે અને ફેફસાંને નુકસાન થાય છે. જો તમે એવી જગ્યાએ રહો છો જ્યાં વાયુ પ્રદૂષણનું સ્તર ઊંચું હોય, તો ઘરની બહાર નીકળતાં જ માસ્કનો ઉપયોગ કરો. માસ્કનો ઉપયોગ કરીને, તમે તમારા ફેફસાંને એક્સપોઝરથી સુરક્ષિત કરી શકો છો.
ધૂમ્રપાન છોડો : ધૂમ્રપાન તમારા ફેફસાંને નુકસાન પહોંચાડે છે અને શ્વસન સંબંધી રોગોનું જોખમ વધારે છે. તમારા ફેફસાંને સ્વસ્થ રાખવા માટે ધૂમ્રપાન ટાળો.
નિયમિત વ્યાયામ કરો : નિયમિત વ્યાયામ ફેફસાની ક્ષમતાને મજબૂત કરવામાં અને શ્વસન સંબંધી રોગોની શક્યતાઓને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તમે એરોબિક કસરત કરો, તમારા ફેફસાં સ્વસ્થ રહેશે. ઝડપી ચાલવું, દોડવું કે સાયકલ ચલાવવી જેવી કસરત ફેફસાં માટે તંદુરસ્ત છે.
પૂરતી ઊંઘ લો : ફેફસાના સ્વાસ્થ્ય સહિત સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય માટે ઊંઘ મહત્વપૂર્ણ છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવા અને શ્વસન સંબંધી રોગોને ઘટાડવા માટે, દરરોજ રાત્રે 7 થી 9 કલાકની ઊંઘ લો.
સ્વસ્થ આહાર લો : પોષક તત્વોથી ભરપૂર આહાર તમારા ફેફસાંને સ્વસ્થ રાખે છે. તમારે તમારા આહારમાં બ્લૂબેરી, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, માછલી, બદામ, બીટરૂટ, સફરજન, કોળાના બીજ, હળદર, ટામેટાં, બ્લુબેરી, ગ્રીન ટી, કોબી અને બીજનું સેવન કરવું જોઈએ.
તણાવથી દૂર રહો : તણાવ તમારા ફેફસાંને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે અને શ્વસન સંબંધી રોગોને વધારી શકે છે. તણાવનો સામનો કરવા માટે, યોગ અથવા ધ્યાન જેવી કસરતો કરો.
આ પણ વાંચો :
દરરોજ ચાવી ચાવીને 4 થી 5 પાન ખાઈ લો જીવશો ત્યાં સુધી શ્વાસ લેવામાં તકલીફ નહીં પડે
કરી લો આ આયુર્વેદિક ડ્રિન્ક નું સેવન ફેફસાંમાં જામેલો કફ લાળ ધુમાડો અને ગંદકી થઇ જશે દૂર
આ દેશી ડ્રિન્ક સેવન ફેફસાં, શ્વસનતંત્ર, પેટ અને આંતરડાનો કચરો ખેંચીને બહાર કાઢશે
