આજકાલ માથાનો દુખાવો એ સામાન્ય સમસ્યા છે. જો કે આના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે, પરંતુ તણાવપૂર્ણ કાર્ય વાતાવરણ અને લાંબા કામના કલાકોને કારણે કામ કરતા વ્યાવસાયિકોમાં માથાનો દુખાવો સામાન્ય બની ગયો છે.
એવું માનવામાં આવે છે કે આવા પુખ્ત વયના લોકો વધુ માઇગ્રેનની સંભાવના ધરાવે છે જે બદલામાં ગુસ્સો અને ચિડિયાપણાનું કારણ બને છે. આ કારણે રોજિંદા જીવનમાં પણ સમસ્યાઓ શરૂ થાય છે. તણાવને કારણે ઘણી શારીરિક સમસ્યાઓ થાય છે, જેમાંથી એક છે માથાનો દુખાવો.
માથાનો દુખાવો થવાના કારણો શું છે? આના ઘણા કારણો છે, જેમાં માથામાં ઈજા, કોઈ પ્રકારની દવા લેવી, ઈન્ફેક્શન, સ્થૂળતા, ધૂમ્રપાન, વધુ કેફીનનું સેવન અથવા ઊંઘની સમસ્યા વગેરેનો સમાવેશ થાય છે. અમે તમને એવા 5 કુદરતી ઉપાયો જણાવી રહ્યા છીએ જે તમને માથાનો દુખાવો મટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. તો આવો જાણીએ.
દરરોજ પુષ્કળ પાણી પીવો : દરરોજ પુષ્કળ પાણી પીવાની ટેવ પાડો. જો તમે પૂરતું પાણી પીતા નથી, તો તે તમારા શરીરમાં ડિહાઇડ્રેશન થઇ જાય છે. આ સ્થિતિમાં માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે. ઘણા સંશોધનો પછી, નિષ્ણાતોએ સૂચવ્યું છે કે ડિહાઇડ્રેશન ગંભીર માથાનો દુખાવોનું કારણ છે. ડિહાઇડ્રેશન ચીડિયાપણુંનું કારણ બને છે અને તમારી એકાગ્રતાને અસર કરે છે.
આહારમાં મેગ્નેશિયમનો સમાવેશ કરો : મેગ્નેશિયમ એ લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર અને ચેતા પ્રસારણ જાળવવા માટે જરૂરી અને મહત્વપૂર્ણ ખનિજોમાંનું એક છે. નેશનલ લાઇબ્રેરી ઑફ મેડિસિન, નેશનલ સેન્ટર ફોર બાયોટેક્નોલોજી ઇન્ફર્મેશન મુજબ, ઘણા બધા પુરાવા એ પણ સૂચવે છે કે મેગ્નેશિયમની ઉણપ માઇગ્રેનનો માથાનો દુખાવોનું કારણ બની શકે છે. આ કિસ્સામાં, તમારા આહારમાં મેગ્નેશિયમ ભરપૂર ખોરાક ઉમેરો.
દારૂથી દૂર રહો : આલ્કોહોલના વધુ પડતા સેવનથી બળતરા કે સોજાની સમસ્યા થાય છે અને કેટલાક ન્યુરોનલ માર્ગો સક્રિય બને છે. તે રક્તવાહિનીઓને પણ પહોળી કરી શકે છે. અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે આલ્કોહોલનું સેવન કરનારા એક તૃતીયાંશ લોકો વારંવાર માથાનો દુખાવો અનુભવે છે.
દરરોજ સારી ઊંઘ લેવી જરૂરી છે : માથાના દુખાવાનું કારણ અનિંદ્રા પણ હોઈ શકે છે. જે લોકોને રાત્રે ઊંઘ આવતી નથી અથવા તો વારંવાર ઊંઘમાંથી ઉભા થઇ જાય છે તેમને માથામાં દુખાવાની સમસ્યા રહેતી હોય છે. માટે દરરોજ ઓછામાં ઓછી 8 થી 10 કલાક ની ઊંઘ લો.
ઉચ્ચ હિસ્ટામાઇનવાળા ખોરાકને ટાળો : હિસ્ટામાઈન એ એક રસાયણ છે જે શરીરમાં હાજર હોય છે. તે રોગપ્રતિકારક શક્તિ, પાચન અને ચેતાતંત્રને અસર કરી શકે છે. હિસ્ટામાઇનના સૌથી સામાન્ય લક્ષણો માથાનો દુખાવો છે. તે માઈગ્રેનને વધારવામાં સૌથી મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે.