વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઈઝેશન (ડબ્લ્યુએચઓ) ના 2021 ના અહેવાલ મુજબ, વિશ્વભરમાં હાઈ બ્લડ પ્રેશર ધરાવતા 700 મિલિયન લોકો છે જેમણે કોઈ સારવાર લીધી નથી. છેલ્લા ત્રીસ વર્ષમાં 30 થી 79 વર્ષની વયના લોકોની સંખ્યા 650 મિલિયનથી વધીને 1.28 અબજ થઈ છે, એમ અહેવાલમાં જણાવાયું છે.
હાઈ બ્લડ પ્રેશરને સાયલન્ટ કિલર રોગ કહેવામાં આવે છે કારણ કે તેના લક્ષણો શરૂઆતના તબક્કામાં જોવા મળતા નથી. બીપીના સામાન્ય લક્ષણોમાં થાક, માથાનો દુખાવો, સ્પષ્ટ ન દેખાવું અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફનો સમાવેશ થાય છે.
બીપીને નિયંત્રિત કરવા માટે ઘણી દવાઓ અને સારવાર ઉપલબ્ધ છે, પરંતુ તમે કેટલાક આયુર્વેદિક છોડના પાનથી પણ તેને નિયંત્રિત કરી શકો છો.
લીલા લસણ પાંદડા: કોઈપણ સ્વરૂપમાં લસણનું સેવન બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓમાં બીપી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. સરેરાશ, 300 મિલિગ્રામ લીલા લસણના પાન ચાવવાથી બ્લડ પ્રેશર લગભગ 7 mmHg અને ડાયસ્ટોલિક બ્લડ પ્રેશર લગભગ 5 mmHg ઓછું થાય છે.
મીઠો લીંબડો: જો તમે બ્લડ પ્રેશરના દર્દી છો તો તમારા ભોજનમાં કરી મીઠા લીમડાના પાનનો ઉપયોગ કરો. તે માત્ર ભોજનનો સ્વાદ જ નથી વધારતો પરંતુ બ્લડપ્રેશર સહિત અનેક રોગોનો ઈલાજ પણ કરી શકે છે.
મહત્તમ લાભ મેળવવા માટે તમે સવારે ખાલી પેટ અથવા ખાલી પેટે લીમડાના પાન ચાવી શકો છો. લીમડાના પાન મીઠું ઓછું અને પોટેશિયમનું પ્રમાણ વધુ હોવાથી હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સારવારમાં ખૂબ જ ઔષધીય અને અસરકારક હોવાનું કહેવાય છે.
અજમાના પાંદડા: અજમાના લીલા પાંદડા બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવા અને હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું જોખમ ઘટાડવામાં ફાયદાકારક હોઈ શકે છે . અજમાના પાંદડા વિટામિન્સ અને એન્ટીઑકિસડન્ટોના સારા સ્ત્રોત છે. ખાલી પેટે અજવાળના પાનનું સેવન કરવાથી ન માત્ર બીપી ઘટે છે પરંતુ રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ મજબૂત બને છે.
લીમડાના પાન: હાઈ બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓએ સવારે ખાલી પેટ લીમડાના પાન ચાવવા જોઈએ. એવું માનવામાં આવે છે કે લીમડાના પાંદડાના એન્ટિહિસ્ટેમાઈન ગુણધર્મો રક્તવાહિનીઓને સાંકડી કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તે હાઈ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. લીમડાના પાન ચાવવાથી અથવા આ પાનનો રસ નિયમિત પીવાથી ચોક્કસ ફરક પડી શકે છે.
તુલસીના પાન: આયુર્વેદમાં તુલસીને સૌથી પવિત્ર, ઔષધીય અને અસરકારક છોડ માનવામાં આવે છે. તેના લીલા પાંદડામાં તે તમામ ઔષધીય ગુણો હોય છે, જે શરીરને અનેક ખતરનાક કે ગંભીર રોગોથી બચાવવાની ક્ષમતા ધરાવે છે.
હાઈ બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓએ પોતાના આહારમાં તુલસીના પાનનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. આ લીલા પાંદડા હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સારવારમાં ખૂબ જ ઉપયોગી છે. મહત્તમ લાભ મેળવવા માટે તમારે ખાલી પેટે લીમડા અને તુલસીના પાનને મૌખિક રીતે ચાવવા જોઈએ.