શું તમે સવારે ઉઠ્યા પછી લાંબા સમય સુધી તમારા શરીરને બેડ પર દબાવી રાખો છો? જો હા, તો જાણી લો કે આ દર્દ માત્ર મસાજ કરવાથી મટે નહીં. ન્યુટ્રિશનિસ્ટ કિરણ કુકરેજાએ તેની તાજેતરની ઇન્સ્ટાગ્રામ પોસ્ટમાં જાગ્યા પછી શરીરમાં દુખાવો અને જડતા પાછળનું કારણ સમજાવ્યું છે.
View this post on Instagram
~
વિટામિન ડીની ઉણપ: વિટામિન ડી શરીર માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. તેની ઉણપ હાઈપરક્લેસીમિયા અથવા લોહીમાં કેલ્શિયમનું ઓછું સ્તર તરફ દોરી શકે છે. વિટામિન ડી કેલ્શિયમને શોષવામાં મદદ કરે છે. પરિણામે, ઘણા મહત્વપૂર્ણ અંગો, જેમ કે કિડની અને સ્નાયુઓ કે જે યોગ્ય રીતે કામ કરવા માટે કેલ્શિયમ પર આધાર રાખે છે. જો તમે સવારે ઉઠવા પર અથવા કોઈ કારણ વગર થાક અનુભવો છો, તો તે શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપનો સંકેત હોઈ શકે છે.
એનિમિયા : લોહીની ઉણપને એનિમિયા કહેવાય છે. આ સ્થિતિમાં, શરીરમાં પૂરતા પ્રમાણમાં લાલ રક્તકણો હોતા નથી, જે તમામ અંગો સુધી ઓક્સિજન પહોંચાડવાનું કામ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે એનિમિયાથી પીડિત છો, તો તમે થાક અનુભવી શકો છો. એનિમિયાના લક્ષણોમાં થાક, અસામાન્ય ધબકારા, ચક્કર, માથાનો દુખાવો અથવા છાતીમાં દુખાવો, ઠંડા પગ અથવા હાથ અને નિસ્તેજ ત્વચાનો સમાવેશ થાય છે.
વજન વધવું: વધારે વજન તમારી પીઠ અને ગરદન પર દબાણ લાવે છે, જે પીડા તરફ દોરી શકે છે. વધારે વજનને કારણે ઊંઘમાં શ્વાસ લેવામાં પણ તકલીફ થઈ શકે છે. આ સાથે, તમારું વધેલું વજન ઊંઘની ગુણવત્તા અને સવારે ઉઠ્યા પછીના અનુભવને અસર કરી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે જાગ્યા પછી થાક અનુભવો છો અથવા શરીરમાં દુખાવો અનુભવો છો, તો તમારે જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરવાની જરૂર છે.
ગાદલું : નિષ્ણાતો જણાવે છે કે સ્લીપ ફાઉન્ડેશન અનુસાર, પૂરતી અને ગુણવત્તાયુક્ત ઊંઘ માટે આરામદાયક ગાદલું સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમારી પથારી શરીર માટે આરામદાયક નથી, તો પછી સવારે ઉઠ્યા પછી તમને શરીરના ભાગોમાં દુખાવો થવાની સંભાવના વધારે છે.
સૂવાની સ્થિતિ : રાત્રે ખરાબ કે ખોટી ઉંઘ લેવાથી શરીરમાં દુખાવો થઈ શકે છે. આમાં લાંબા સમય સુધી પેટ પર સૂવું, ખૂબ ઉંચા ઓશીકાનો ઉપયોગ કરવો, શરીરના કોઈપણ એક ભાગ પર વધુ વજન મૂકીને સૂવું. નિષ્ણાતો કહે છે કે બાજુ પર સૂવું મોટાભાગના લોકો માટે શ્રેષ્ઠ છે.
ખાસ કરીને જેઓ સ્લીપ બ્રેથિંગ ડિસઓર્ડરથી પીડાય છે જેમ કે અવરોધક સ્લીપ એપનિયા. જો તમે આવી જ નિષ્ણાતો દ્વારા જણાવવામાં આવેલી માહિતી વાંચવા માંગતા હોય તો અમારી સાથે જોડાયેલા રહો.